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立夏怎麼養生?
2024年4月10日 · 立夏2024｜夏季吃什麼最養生？. 4款立夏湯水+4類食物清熱解暑. Eely Li. 10 Apr 2024. 立夏代表了夏季的開始，氣溫開始升高，飲食方面也應該調整，以適應氣候的變化。. 那麼立夏吃什麼呢？. 如果想捉緊立夏期間好好養生，必記低以下4大類立夏食物及4款立夏湯水 ...
2024年4月23日 · 昌盛堂中醫診所林湘宛中醫師指出，夏季與「心」息息相關，可以以「赤色入心」，紅色的食物也能幫助養心。 良醫劃重點 撰文者： 陳宛欣 整理 2024-04-23. 立夏的由來. 立夏的傳統習俗. 立夏的禁忌. 立夏的養生建議. 立夏養生吃什麼？ 立夏養生穴道. {DS} 「立夏」是二十四節氣中的第七個節氣，約為每年國歷5月5日～7日（2024年的立夏為5月5日）。 這個節氣象徵著夏天的正式開始，究竟立夏有什麼習俗？ 立夏該如何養生？ 立夏適合吃什麼食物？ 立夏的由來. 立夏一詞源自於中國古代農耕文化，意味著夏天正式開始，農作物進入生長的旺季。 「立」代表開始，而「夏」則象徵著大、豐盛的意味。 因此，「立夏」一詞象徵著春天播種的辛勤，以及作物逐漸成長茁壯的過程。
- 中午睡個「養心覺」
- 多吃兩種「養心瓜」
- 會喝三種「養心湯」
- 常按四種「養心穴」
午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力，消除疲勞。研究顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。不過，午睡時間不宜過長，一般0.5~1小時為佳。
冬瓜：冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高，每100克含鉀量為130毫克，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。冬瓜不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，可以保護心臟的功能。 苦瓜：夏季適當吃一些苦瓜，能祛暑熱、增加食欲。每100克苦瓜中維生素C的含量為56毫克，是絲瓜和南瓜的10倍，而且也是高鉀蔬菜。
夏季炎熱，人體的鉀元素及其他微量元素隨汗液流失，所以很多人常借助喝茶消暑、補鉀。除了茶水，還可調配一些簡單的中藥茶，既能清熱解暑，還可養心安神。 菊麥養生茶 方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天用開水沖沏這三味中藥，代茶飲用即可。 該茶藥性平和，適宜夏天心火旺者。 三葉茶 方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉各3克~5克，或者任選其中一種（荷葉、竹葉用5克~10克，薄荷葉5克）泡茶喝。 該茶味微苦，有清心火、養心和消暑的作用，特別適合夏天養心清暑。 藕粉羹 方法：藕粉加適量清水調成糊，用沸水沖成糊粥狀後，加入少許白糖調味。 藕粉有清熱涼血、健脾開胃的作用。喝點藕粉羹可消暑、祛心火，特別適合夏季睡眠不佳者。
內關穴 取穴：伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。 操作：用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的功效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10分鐘～15分鐘，每日2次～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反復按揉即可。 少府穴 取穴：少府穴是心臟排毒要穴。少府穴位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。 操作：按壓此穴可稍用些力，左右手交替，可有效為心臟排毒。 伏兔穴 取穴：正坐屈膝成90°，醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指併攏壓在大腿上，當中指到達處是穴。 操作：用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。 天泉穴 取穴：位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上兩寸的位置即是穴。 操作：...
2023年6月20日 · 夏天最有效消暑養生祕訣 中醫師大推「2瓜1水果」 ②清爽酸收食物. 清熱退火的綠豆加上利濕的薏仁，是夏天消暑很好的選擇，夏天炎熱容易心神煩躁，尤其頻繁進出冷氣房可能對心血管造成負擔，可以多吃紅色入心的食物，例如：紅豆、紅鳳菜或胡蘿蔔；夏天容易流汗，而酸梅湯的酸味可以收斂人體過多的汗水，以及收斂耗散過多的氣，讓心神不容易浮躁，也能消除暑氣帶來的疲累感。 看更多： 清熱解毒喝綠豆水還有這1杯！ 臉油、長痘、皮膚發炎都可用，綠豆水這樣煮才有效. 要注意的是，夏天較為濕熱，需要腸胃系統幫助代謝，最好避免食用油膩、高脂的食物，以免增加腸胃負擔，而不利於代謝濕熱。 ③晚睡早起多運動.
2024年4月24日 · 」立夏標誌著夏天的開始，溫度會逐漸升高，也是萬物蓬勃生長的時機，可以善用夏季較長的日照時間來調養身體中的陽氣，對於冬季易發作的慢性呼吸道疾病 (過敏、氣喘等)會有所助益。 而「夏氣又通於心」，因此「養心」也是一大重點，《養生論》中記載：「夏日更宜調息靜心，…，不可以熱為熱，更生熱矣。 」保持心平氣和而不煩躁，切勿過度運動大量出汗，才不會使身體累積過多的火氣而產生症狀，像是失眠、青春痘、便秘、心悸等。 療日子希望你知道： (感到心臟撲通跳就是心悸！ 心悸如何改善？ 多喝水、睡覺都有幫助) 立夏養生怎麼做？ 「晚睡早起」、「睡午覺」
2024年4月5日 · 夏季養生食物｜必食10種營養食物 有助肌肉成長、改善肌肉痠痛等. williamli@esdlife.com (編輯部) 2024年4月5日. 夏天到了，以下這些夏季食品能夠提供對運動者有益的營養素，攝取它們更能拉近自己與目標的距離。 夏季長肌肉食物｜1. 酸櫻桃. 當訓練強度高時，運動後可能產生發炎情形，酸櫻桃能用它們強大的抗氧化能力促進恢復速度。...
2023年6月21日 · 健康Easy. 二十四節氣｜夏至陽盛宜養生 滋陰退熱3類食物必吃. 撰文：浩賢. 出版： 2023-06-21 12:35 更新：2023-06-21 12:35. 10. 今天 (6月21日)是二十四節氣中的夏至，屆時太陽會直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的日子。 夏至過後就會進入「三伏天」，指的是一年中最熱的一段日子，「至」是極的意思，意味著陽氣極盛，所謂陽極生陰，這段時間亦是養生的最好時期，因為過了這個極點，陽氣又開始潛藏。 夏至之後，陽氣漸衰，但香港的氣溫仍持續高企，飲食應以「清洩暑熱、增進食慾」為目的。 （圖片：japan.people） 中醫認為，夏至後人體陰虛火旺，容易引起身體虛弱、失眠、口渴、便秘等問題。
