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2024年9月16日 · 确诊失眠的根本原因，需要向專業人士尋求幫助和建議如何入睡。 在診斷失眠時，醫生通常會參照患者的具體情況，提供相對應的治療方法。 除服用藥物外，採取適當的方法治療失眠，有助於預防或避免進一步的疾病和不良影響。
2024年8月30日 · 如何入睡？ 透過調節作息、控制情緒、改善睡眠環境等方式，有助於緩解失眠症狀，重拾好夢。 對於失眠人群來說，想要好好睡一覺確實很困難。
2022年2月10日 · 每當夜晚，有睡意但是睡不著，焦慮到失眠怎麼辦？到底失眠如何入睡？這時就要借助一些外力，例如幫助睡眠穴道、快速入睡好方法、入睡放鬆方式等，讓我來幫助你一夜好眠吧～
20个简单方法帮你快速入睡. Mamamiya. 前幼教，现英语老师兼网易卧室音乐人-蓝氢. 这两年开始间歇性遭遇失眠，失眠的夜晚在网上看了很多没太大帮助的帖子。. 直到我咕咕到了这个网站 www.healthline.com。. Healthline有大量免费的医疗科普文章，所有文章都扎根实践 ...
2023年5月18日 · 「有失眠情況時，應先去精神科、身心科就醫，讓醫師了解整體狀況，因為憂鬱症、焦慮症等情緒困擾，或是其他生理上的疾病都有可能造成失眠 ...
2022年5月7日 · 睡眠建议：改善睡眠的 6 个步骤. 您不是注定要每晚辗转反侧。 从制定睡眠时间表到在日常活动中加入身体活动，您可以考虑用一些简单的方法来改善睡眠。 来自妙佑医疗国际员工. 从工作压力和家庭责任再到疾病，有许多因素都可能影响一夜安眠。 怪不得有时很难实现优质睡眠。 您可能无法控制干扰睡眠的因素，但您可以培养改善睡眠的习惯。 从下面这些简单的技巧开始吧。 1.保持规律睡眠. 留出不超过 8 小时的睡眠时间。 对于一个健康的成年人来说，推荐的睡眠时间是至少 7 小时。 大多数人不需要超过 8 小时的睡眠时间就能够休息得很好。 每天（包括周末）最好定时睡觉和起床。 坚持下来可以强化身体的睡眠-觉醒周期，
2021年10月14日 · 入睡困難：上床後需要30分鐘以上才能入睡. 夜醒：半夜醒來的總時間達30分鐘以上. 過早清醒：比預計起床時間更早清醒來，超過30分鐘且無法再入睡. 推薦閱讀：安眠藥種類、副作用一次看，2原則不過量、6禁忌必知. 失眠常見的5大原因. 失眠的原因很多，常見的原因包括： 心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠. 生活模式：輪班、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品. 環境因素：環境中噪音、光線、蚊子叮咬、溫度過高，也會影響入睡. 生理因素： 多尿、咳嗽、疼痛或睡眠呼吸中止症. 生理時鐘改變：例如旅行、時差. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：睡眠障礙症狀檢測，睡眠障礙看哪科？
