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2022年2月10日 · 每當夜晚，有睡意但是睡不著，焦慮到失眠怎麼辦？到底失眠如何入睡？這時就要借助一些外力，例如幫助睡眠穴道、快速入睡好方法、入睡放鬆方式等，讓我來幫助你一夜好眠吧～
2021年10月14日 · 專家指出失眠可分3種，每週有至少3天以上失眠，可再分為急性失眠和慢性失眠。 如何改善失眠？ 專家公開10種解決失眠方法及4種助眠食物。
失眠入睡方法4大招數！ 失眠怎麼辦？ 睡眠對於每個人而言都相當重要，不論小孩子、年輕人，成年男生或女生，睡眠不足都會影響隔天的精神狀態與心情指數，長期而言更會影響健康。
2023年5月18日 · 醫師教你8個方法讓你改善失眠一夜好眠. 褪黑激素主要功能是調節人體生理時鐘。. 藥物食品安全週報. 保健食品什麼時候吃才正確？. 維他命B要餐後 ...
2020年6月11日 · 失眠其實分很多種，例如入睡困難、淺眠、或是半夜醒來無法入睡等，其實每一種失眠都有各自涵義，若不想使用藥物 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞
2022年5月7日 · 睡眠建议：改善睡眠的 6 个步骤. 您不是注定要每晚辗转反侧。 从制定睡眠时间表到在日常活动中加入身体活动，您可以考虑用一些简单的方法来改善睡眠。 来自妙佑医疗国际员工. 从工作压力和家庭责任再到疾病，有许多因素都可能影响一夜安眠。 怪不得有时很难实现优质睡眠。 您可能无法控制干扰睡眠的因素，但您可以培养改善睡眠的习惯。 从下面这些简单的技巧开始吧。 1.保持规律睡眠. 留出不超过 8 小时的睡眠时间。 对于一个健康的成年人来说，推荐的睡眠时间是至少 7 小时。 大多数人不需要超过 8 小时的睡眠时间就能够休息得很好。 每天（包括周末）最好定时睡觉和起床。 坚持下来可以强化身体的睡眠-觉醒周期，
2018年11月17日 · 若你不幸中招，或許可利用以下科學證實的15個助眠方法： 1.放慢呼吸速度. 想睡覺前先在床上緩慢呼吸10分鐘，能幫助降低心率血壓，讓人感到鎮靜。 2.478呼吸法. 美國亞利桑那州綜合醫學中心主任Andrew Weil發明的呼吸法有助眠減壓的效果。 該做的步驟為將舌尖頂住上顎；閉上嘴用鼻子吸氣（數4秒），摒住呼吸（數7秒），然後用嘴呼氣（數8秒），以此動作重覆4次。 3.冥想式呼吸....
2019年1月28日 · 專家獨授「6大妙招」快速入睡...最快只要1分鐘. 若是長期睡眠不足會增加罹患糖尿病、高血壓或是冠心病的風險。. （圖／記者謝婷婷攝）. 生活中心／綜合報導. 睡不著別吃安眠藥了！. 對於現代人來說，擁有良好的睡眠品質非常重要，因為睡眠不足不僅會讓 ...
2019年12月19日 · 睡眠：戰勝失眠和焦慮的九大技巧. 誰都知道睡眠和休息的重要性。. 然而， 每天全世界都有無以計數的人飽受失眠的痛苦和折磨。. 睡不好覺，不但 ...
2021年10月17日 · 失眠如何入睡?失眠解決方法?重新建立睡眠習慣改善失眠. 職治鼠. 2021-10-17. 精神心理. 失眠 是否困擾著你呢？. 現代人常喝咖啡提神，工作又壓力大容易感到焦慮，你是否因此夜晚難以入睡，或一晚睡醒好幾次呢?你對你的睡眠品質滿意嗎?有甚麼方法可以 ...
