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  3. today.line.me › tw › v2心理治療師教你17種方法「愛自己」，愛自己其實是跟 ...

    • 附誦正能量語錄。正能量語錄同時也是自我認同的練習，能幫助你用柔軟、同理心、和愛的能量開啟每一天。目前於威斯康辛大學擔任助理教授，並擁有博士學位和取得CMPC證照的 Alan Chu告訴我們，「對自己抱著同理心的態度，來練習正向的自我對話和冥想，能有效減少焦慮感、增加自信心和健康狀態」，因此當感到焦慮時，試試看這樣想：大家其實跟我一樣，很常感到焦慮，所以我能不能試著對自己溫柔、 認同自己呢。
    • 找個能提升自己心情的嗜好。真是抱歉了Instagram，假如你想要增加自己的自信，專家們表示，關鍵在於安排的行程是否都是自己很享受而且在行的，「純粹想要得到娛樂而去做某件事是很快樂的沒錯，但想要因此增加自信心，是不可能的。」
    • 做一些童年時期喜歡的活動。「參與你曾經很熱愛的活動，像是兒時的嗜好」，Wind 繼續說道，「找回之前那股熟悉感，運用你早習得的技能來提振自信心」，這樣聽來，重拾網球拍動動身子或是嘗試再次提筆發揮創意寫作你覺得如何呢？
    • 嘗試新鮮事。「願意體驗舒適圈外的事情，表示你比你想像中還要勇敢」，Torres-Mackie 認為，再簡單微小的事情都算，像是戴上不對稱耳環、平時最後一個才開口說話的你卻在開會時勇於發言，都算是踏出舒適圈外的一種表現，你甚至可以嘗試看教學影片學習新東西（有人試過嗎？

  4. imindflow.com › how-to-learn-to-love-yourself-9-steps-to如何學會愛自己？9個步驟發現自己真正價值 - 我的心 ...

    2024年1月15日 · 如何學會愛自己？ 9個步驟發現自己真正價值. 2024-01-15. 目錄. 愛自己有多重要呢？ 發現自己的價值有什麼好處呢？ 1. 學會原諒自己的過錯和缺點. 2. 學會欣賞自己的獨特性. 3. 學會接受現狀和限制. 4. 數一數自己的優點. 5. 設定實際可行的目標. 6. 坦誠面對自己的內心. 7. 保持樂觀的心態. 8. 真心對待別人. 9. 永遠不停止學習和成長. 愛自己的真諦，發現真我的意義. 常見問題. 愛自己有多重要呢？ 把自己當成摯愛，就能克服逆境，活出人生奇蹟 | 吳若權幸福書房 |《讓愛自己變成好習慣》采實文化出版. Watch on. 發現自己的價值有什麼好處呢？ 1. 學會原諒自己的過錯和缺點. 2. 學會欣賞自己的獨特性. 3.

    • Aliang
    • 10 分鐘

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  6. helloyishi.com.tw › mental-health › stress-management怎麼學會愛自己？關鍵是接納不是自責 - Hello 醫師

    • 無條件接納自己和失敗
    • 愛自己不是放縱或自憐
    • 承認問題反覆自我對話

    要愛自己，首先要能對自己展現同理心、關懷與愛，特別在面對失敗時。懂得愛自己的人就算面對壓力，仍能耐心地調整自己的心態；這不代表要壓抑生氣和傷心等負面情緒，只是不要嚴厲責備自己的不足，並無條件地接納自己的失誤及軟弱。傳統華人文化注重謙虛的美德，但這個特質有時候會不小心變成自我批評的習慣，所以要提醒自己不管做得好不好，都不要貶低自己存在的價值。（失敗只是登頂前的小小低谷，保有自信愛自己才是王道！失敗又怎樣！這樣建立自信愛自己）

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    有的人會把愛自己和放縱、自憐混為一談，但就跟對待小孩一樣，大家都知道愛他們是要幫助他們健康成長，而不是過度溺愛或保護他們。所以生活受挫時，愛自己的人不會用放縱的方式發洩、逃避，或是胡思亂想沉浸在自己的問題中，而是能換位思考，用對自己和他人無害的方式得到紓壓。

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    愛自己就要勇於承認問題存在，如果拒絕承認，就會產生心理障礙。如果心裡有許多無法釋懷的感覺，承認它存在後，不要讓自己沉浸其中或過度自責，而是要進行自我對話，過程可能很不容易，但只要反覆練習，養成習慣，內在情緒就會愈來愈穩定，自己也會更懂得愛自己。如果找不到問題的答案也沒關係，不用執著解釋所有的不幸，或試圖將絕望合理化，因為不是每個問題都有解決的方法，更何況是複雜的情緒和感覺，所以想辦法散散心就好，不然在自責中陷愈深會愈難脫身。（自我對話也可以幫助你更了解自己喔！你認識自己嗎？了解自我意象建立自信）

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  7. www.cosmopolitan.com › tw › love盤點6個「愛自己」的方法！英國心理大師：「獎勵 ...

    2024年10月11日 · 兩性愛情. 戀情教戰. 人際關係專家的6個方法讓你懂得好好「愛自己」！. 英國心理大師：「獎勵自己從來都不需要理由。. 陪在身邊最久的人絕對是 ...

  8. cmykhuang.com › selfacceptance如何自我接納？接受自己不完美，是愛自己的第一步 ...

    許多書籍上說著要「愛自己」，但什麼是愛自己呢？愛自己的第一步，先對自己「自我接納」，接納自己的一切，你才會由衷的愛自己每一個部分，若你不曉得如何自我接納、不斷批判自己，這篇文章十分適合你閱讀。

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    2024年4月30日 · 要如何愛自己、肯定自己、接納自己呢？ 以下將介紹十二個方法，幫助你開始展開這個自我成長的旅程。 不愛自己的表現. 首先，我們要正視自己對自己的否定態度。 當你看到別人擁有的東西卻感到嫉妒時，其實是一種不愛自己的表現。 因為你缺乏對自己的認同和肯定，而透過比較來評斷自己的價值。 要改變這種心態，首先就是要接受自己的不完美，以及相信自己獨特的價值。 愛自己的第一步. 接受真實的自己，就是愛自己的第一步。 這意味著要友善地對待自己真實的樣子，與自己坦然相處。 不要害怕面對自己的缺點和不完美，因為每個人都有自己的特質，每個人都是獨一無二的。 十二個愛自己的方法. 1. 原諒自己和他人：選擇原諒是愛自己的基礎之一。 放下過去的過錯和痛苦，讓自己釋放出更多的愛和正能量。 2.

  10. www.aboutsimplelife.com › 2020 › 0115個愛自己的方法 - 你懂得自愛嗎?

    有些人不想一個人呆著，害怕自己單獨做事，這確實會阻礙你的發展你的自愛，因為你必須學習適應與自己相處，懂得如何愛自己。 以下是15個愛自己的方法。

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