搜尋結果
- 懷孕期間，建議每天都能攝取這六大類食物，根莖類、蛋奶類、水果類、蔬菜類、豆類、堅果類。 在三餐的均衡飲食配置上，一定要注意補充足夠的蛋白質和生鮮蔬果，並保證充足的飲水。 也可定期進食一些纖維較粗的食物例如青菜蔬果，加強身體耐力，還能通潤腸道，並提供胎兒初期發育需求的作用。 以上關於孕婦均衡飲食推薦，媽咪們都了解清楚了嗎？
mamiguide.com/article/maternity-diet-menu/
其他人也問了
孕婦晚餐吃什麼好?
孕婦食少少唔會有事?
懷孕可以喝飲料嗎?
孕媽媽喜歡吃甜食嗎?
懷孕初期怎麼吃?
懷孕三餐怎麼吃都不怕胖?
2022年7月29日 · 到底在懷孕期間，準媽媽們最需要的是哪些營養素？ 素食的準媽媽最容易缺甚麼營養素？ 又有哪些營養素可以在備孕期間就開始攝取的呢？ 這篇文章將會為你一一揭曉！ >> 懷孕初期有甚麼徵兆？ 有甚麼保健品對孕婦有幫助？ 跳到你想深入了解的部分. 1. 孕婦的熱量需求和體重增加. 2. 孕婦的維他命A需求. 3. 孕婦的葉酸需求. 4. 孕婦的維他命B12需求. 5. 孕婦的維他命D需求. 要曬多少太陽才足夠？ 6. 孕婦的鐵質需求. 7. 孕婦的碘質需求. 8. 孕婦的蛋白質、碳水化合物和脂肪需求（DHA） 9. 孕婦的鈣質需求. 10. 孕婦的鋅質需求. 11. 總結表格. 孕婦的熱量需求和體重增加.
懷孕初期飲食需格外注意，本文為整理懷孕初期飲食指南，涵蓋孕婦飲食禁忌、營養需求及健康食譜，助準媽媽在孕期安心飲食，為寶寶奠定良好基礎。.
懷孕初期飲食的注意事項. 衞生署的專家表示，懷孕初期、即首13周，孕婦需要額外所需的熱量較少，每天多吃1塊全麥方包，或1杯低脂 牛奶 或低糖加鈣豆奶，加上服用含碘和葉酸等補充劑已足夠。. 孕婦在初期，毋須吃2人份量的飲食，但要選擇吃一些營養豐富 ...
2024年9月9日 · 一人吃兩人補，懷孕期間準媽咪應均衡攝取各類食物，孕婦飲食如何健康吃？. 營養師整理孕期 8 種必備營養，彙整常見10大孕期營養問題，並提供實用的飲食建議，幫助破解孕期營養迷思，緩解懷孕不適，供媽咪們參考！. 快速目錄：. 一、懷孕階段 8 種 ...
- Babylike
懷孕準媽媽想食得健康，就要留意今次的孕婦飲食指南，包括孕婦飲食宜忌、注意事項及孕婦飲食推薦！ 孕婦飲食指南：安胎必吃關鍵營養素. 孕婦媽媽在懷孕期間，需要補充大量營養，幫助胎兒發育，以及紓緩懷孕初期噁心、腹脹、食欲不振、嘔吐等症狀。 當中有4大關鍵營養，對孕婦安胎、胎兒成長非常有幫助。 1) 蛋白質. 當開始懷孕後，孕婦每日需要額外補充蛋白質，一般孕婦應保持每日攝取約70g的蛋白質。 含豐富蛋白質的食物包括： 奶製品、豆類製品、魚類、肉類和雞蛋 等。 雞蛋含豐富蛋白質，而且煮法多，宜每日進食。 2) 葉酸. 葉酸是維他命B的一種，又叫做維他命B9，有利於胎盤形成和胎兒發育，是懷孕初期十分重要的一種營養。
- (265)
6 天前 · 懷孕初期飲食要特別注意補充以下6種營養：. 蛋白質. 葉酸. 碘. 鋅. 維生素B6、B12. 鈣質. 在懷孕初期，媽媽的胃可能正在進行一場小小的「革命」，早孕反應如晨吐、噁心等症狀，可能讓你看見食物就倒胃口。. 這時候可千萬不能只吃泡麵、餅乾等加工食品裹腹 ...
懷孕初期飲食規劃：安排六大類食物份量，適量補充孕期營養. 六大類食物，能夠為孕媽咪，提供孕期所需的熱量、蛋白質、維生素等營養素。. 均衡攝取六大類食物，就是懷孕初期飲食規劃的第一步。. 以下介紹六大類食物能夠帶來的營養素、每日建議攝取份量 ...
