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2021年1月20日 · 帶氧運動的減脂效果較缺氧運動好，因為缺氧運動著重於訓練肌肉，而美國運動醫學會建議，每日至少進行20-60分鐘的帶氧運動，而心跳率要達到最高心跳率的65-85%，就會達至較好的減脂效果。
2024年9月16日 · 有氧運動超級燃脂，完整解析有氧運動的好處，為何減肥必做？ 提供由專業教練設計的有氧運動菜單，試試看這10款在家就可以跟做的有氧運動影片教學。
2023年4月22日 · HIIT（高強度間歇訓練，英文為High Intensity Interval Training）是一種效果顯著的帶氧運動方式，通常需要進行短時間的高強度運動和休息間歇。. 這種訓練方式可以在短時間內提高心肺功能，增強肌肉力量和耐力，同時有助 減少脂肪 和塑造身形。. HIIT運動可適用於 ...
同時,帶氧運動還能提高基礎代謝率,使身體處於持續高消耗狀態,進一步增強減肥效果。 本文將會探討新手如何有效利用帶氧運動減肥，介紹帶氧運動有哪些，帶氧運動減肥計劃。
2017年11月8日 · Q: 帶氧運動前吃些東西可以增加能量？. A: 在任何運動前的60分鐘，都建議大家吃一點低GI值的碳水化合物，如番薯、燕麥等，讓血糖不會突然上升，使食物中的能量能在訓練其間穩定地釋放。. 無論你要燒脂減肥，還是增肌變大隻，Ben Sir都以專業角度跟你訓練及 ...
2022年10月3日 · 如何在一小時內有效安排 菜單. 「有氧運動」可幫助減脂、增加肺活量、減掉內臟脂肪、預防骨質疏鬆⋯有氧運動有哪些？ 有氧運動推薦包含：跑步、快走、跳繩、游泳、腳踏車、飛輪、居家有氧舞蹈。 有氧運動定義為心跳需達到最大心跳率 65% 至 85%的區間、持續至少 20 分鐘，才算有效。 本篇教你掌握有氧運動類型、菜單安排，幫助提升成效。
2022年6月21日 · 不過帶氧運動是最簡單的熱量消耗方式，藉由運動時吸進的大量氧氣，供給組織能量以燃燒脂肪，即使不出門也能隨時進行。 每次只要持續半小時，不僅有助消脂，同時還能強化心肺功能、促進新陳代謝，讓身體更健康。
