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1. urbanlifehk.com › article › 64941【急步行10大好處】有助減肥、燃燒卡路里！急步行正確速度＋姿勢

   urbanlifehk.com › article › 64941

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   2021年8月23日 · 急步行10大好處. 1. 燃燒卡路里，有助保持健康的體重. 2. 減低患上心臟病、高血壓及糖尿病的機會. 3. 改善心肺功能. 4. 降低血液的膽固醇水平. 5. 使頭腦靈活，增強記憶. 6. 預防骨質疏鬆症. 7. 使骨骼、肌肉及關節強健. 8. 使長者身壯力健，改善身體靈活度和平衡力. 9. 改善孕婦及產後婦女的健康狀況. 10.

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     急步行最新消息分享：所有急步行標籤內容，專業醫學、健康 ...

2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty走路也能瘦身減肥？專家解析快走好處＋減重成功秘訣！ - ...

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   每天走路有很多好處，不僅能增加運動量，還能呼吸新鮮空氣及獲取 維生素D，對於精神狀態也有幫助；更棒的是，正確的走路姿勢還能有助於減肥瘦身！ 這點對於想瘦身減肥、或希望身體健康的現代人來說，不失為一個好消息。 如果你也因工作繁忙而抽不出空檔上健身房運動的話，不妨試試「走路」這項日常生活中最容易執行的訓練方式，即便是健身新手也能輕易入門。 私人教練Sam...

3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「走路減肥」重點在姿勢正確便能加速燃脂，10個走路技巧公開 - ...

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   2024年9月6日 · 走路雖然燃燒脂肪的功力不高，可是走路最優先燃燒的是「體脂肪」，所以「走路減肥」是真的可行！ 經常走路可以降低罹患高血壓、高膽固醇 ...

4. 其他人也問了

   急步可以減肥嗎?

   • 要急步才可減肥啊！ 要達到行路都可以減肥的效果，準確一點說其實是需要實踐急步減肥法。 急步45分鐘，可讓身體啟動燃燒儲存脂肪的模式；急步減肥也特別適合燃燒內臟脂肪，這不僅有助於減肚腩和減腰圍，還可減低患糖尿病和心髒病的風險。

   行路減肥你用對方法嗎？一日要行幾耐、幾多步、行幾快，統統是減肥 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/walk-effectively-to-burn-fat-and-lose-weight

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   如何減肥成功?

   • 首先就來傳授減肥成功的秘訣吧！ 要讓減肥成功的重點，基本上需遵守 「消耗卡路里>攝取卡路里」 的原則。 以運動來增加消耗卡路里雖然也很重要，但運動量也有極限，因此某種程度上來說也需要減少攝取卡路里。 1天所需卡路里大約量，根據個別的體型與活動量有所差異，但大致上約為 成人男性為2600kcal，成人女性為2000kcal。 單純除以3， 1餐攝取量控制在男性約850kcal，女性約600kcal是相當重要的。 此外，脂肪燃燒必須要進行糖類攝取、優質脂質、蛋白質、維他命B1等 營養素均衡攝取。 即便想減肥，只吃冬粉、寒天、蔬菜等，則可燃燒的原料不足，反而容易反彈復胖。 以適量食用具有高品質的食物為目標吧！

   每天在家就能做的減肥運動12招！瘦身秘訣在於輕鬆可持續～ - 美力升級

   beauty-upgrade.tw/2331/

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   走路可以減肥嗎?

   • 走路就能成功瘦身減肥？ 每天走路散步有很多好處，不僅能增加運動量，還能呼吸新鮮空氣及獲取維生素D，對於精神狀態也有幫助，正確的走路姿勢還能有助減肥瘦身，對於忙碌的現代人或健身新手來說，是生活中相對容易執行的運動方式。

   走路就能瘦？專家解析快走好處＋減重成功秘訣！ - Harper's BAZAAR

   www.harpersbazaar.com/tw/beauty/bodyandhealth/g35529826/weight-loss-by-walking/

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   踏步機可以減肥嗎?

   • 練踏步機可以減肥。 踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部， 鍛煉這些部位的肌肉， 能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。 而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方， 如如臀部外側、大腿內側及外側等， 又增加了熱量的消耗。 進行踏步機運動半小時， 可以幫助消耗200左右熱量。 每天這樣堅持鍛煉一個月之後， 瘦掉3-7斤是有可能的。 在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂， 消耗身體熱量， 從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒， 對於減肥瘦身是有著比較好的作用的。 是可以鍛煉腿部肌肉群的， 還可以增強平時不常鍛煉到的大腿內側和外側肌肉。 經常踏踏步機消耗熱量， 燃燒脂肪， 可以幫助減去大腿小腿鬆弛贅肉及多餘脂肪。

   踏步機可以減肥嗎 練踏步機的好處和壞處 - 愛我窩

   www.imynest.com/content/269035.html

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   為什麼多運動還是沒有減肥效果?

   • 為什麼多運動還是沒有減肥效果？ 那可能是你的運動強度不夠，可以試著計算運動時達到的最大心跳率，至少要維持 30 至 60 分鐘以上才有效減脂，只要運動強度太低，或是運動時間太短，都不會燃燒到脂肪。 建議找出適合自己的運動方式，搭配間歇性訓練，更有效減脂又瘦身。

   少吃多動仍瘦不下來？快擺脫這10大惡習 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/ten-reasons-you-regain-the-weight

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   舉重可以減肥嗎?

   • 舉例來說舉重就是一個很好的運動方式，它是可以一次完成以上三個願望的減肥超級運動呢！ 事實上舉重是種將槓鈴以雙手舉過頭，再依可舉起的重量決定勝負的運動。 這項減肥運動和硬舉不同，是結合了深蹲、硬舉、臥推等不同的動作，所以強度更高、燃燒脂肪的效率也更好。 但是即使你已經是個健身房老鳥，所有的器材也都再熟悉不過，也千萬不要自己一個人嘗試舉重。

   科學減肥只要三招，超簡單超易上手！讓你瘦到沒朋友 - superfit

   superfit.com.tw/all/lose-weight-fast/

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5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › walk-effectively-to-burn行路減肥你用對方法嗎？一日要行幾耐、幾多步、行幾快，統統是減 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › walk-effectively-to-burn

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   2019年6月17日 · 要達到行路都可以減肥的效果，準確一點說其實是需要實踐急步減肥法。 急步45分鐘，可讓身體啟動燃燒儲存脂肪的模式；急步減肥也特別適合燃燒內臟脂肪，這不僅有助於減肚腩和減腰圍，還可減低患糖尿病和心髒病的風險。

6. www.vogue.com.tw › beauty › article走路真的可以瘦！專家傳授可以燃燒脂肪的「走路減重法」。 - ...

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   2020年4月20日 · 走路真的可以瘦！ 專家傳授可以燃燒脂肪的「走路減重法」。 減重初期運動習慣難以養成?不必咬牙苦撐，只要透過走路就能達到運動效果。 那麼，要成功幫助減重到底應該走多少步？ 每天步行30分鐘就足夠了嗎？ 以下Vogue為你整理出專家解答。 By Jasmine Lee 和 Gail Hsu. 2020年4月20日. 成功減重不只要控制飲食，還得搭配運動。 然而，在網路上看到的健身影片對於初學者或是尚未建立運動習慣的人來說往往難以堅持。 在減重初期想增加運動量其實很簡單，不必跑步，只要在一天當中增加行走步數就行！ 那麼，要成功幫助減重到底應該走多少步？ 每天步行30分鐘就足夠了嗎？ 以下Vogue為你整理出專家解答。 每天走路30分鐘可以幫助減重.

7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty走路也能減肥！到底要走多久才有效？營養師曝關鍵在強度與時間， ...

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   2023年11月16日 · 一般來說， 每天走路30分鐘以上，並且保持中等強度的走路速度（例如每分鐘大約100步左右） 可以有效地幫助減肥。 但是如果你想要更快地減肥，可以考慮 增加每天走路的時間或者增加走路的強度。 最重要的是要 保持每天堅持走路的習慣，這樣才能有效地減肥。 走路瘦哪裡？ David Madison // Getty Images. Ricky營養師 指出在一項...

8. www.elle.com › tw › beauty每天走8000步就能減肥！6個超簡單「走路變化式」幫助瘦腿與瘦小 ...

   www.elle.com › tw › beauty

   2020年10月22日 · 現在人的生活忙碌運動的時間少之又少，只要抽出一點走路的時間來變成運動，就能幫助維持身材， 6個由私人教練Mina Yuen建議的強化「走路減肥法 ...