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情緒管理方法一︰情境選擇 ﹙Situation selection﹚. 我們可以聯想到不少和情緒有關的情境。 在酒吧，我們會感到舒暢；在面對課本時，我們會感到有壓力。 情境選擇涉及選擇避免或接近某些特別的情況。 選擇避開或擺脫某些情境時，我們可以減低出現相對應情緒的機會；反之，如果想引起某些特定情緒，我們可以主動進入相關的情境中。 我們在日常生活中，也常常用到這些技巧。 如果我們想紓緩壓力，我們可以選擇暫時放下工作，離開令自己覺得有 壓力 的環境。 又或者想感受快感時，便會約好友把酒談歡。 不過，要善用這招並不容易，因為人很難準確預料未來的情緒反應，與多年不見的朋友聚舊，最後會有哪些反應，很難說得準。 故此，我們往往無法準確而合適地判斷應避免或接近哪些情境。
讓我們一起探索情緒管理， 解開「情緒這位神秘老師」 在我們生活中所有隱藏的智慧。 做好「情緒管理」第一步，是什麼？ 為什麼情緒能夠成為我們「最好的老師」呢？ 首先，情緒是一種直接且強烈的反應，能迅速讓我們意識到內心深處的需求和渴望。 它們像是心靈的鬧鐘，提醒我們關注那些可能長久忽略的人事物。 其次，情緒還能加深我們對經歷的理解。 當我們經歷情緒的起伏時，就像是在閱讀一本關於自己的故事書，每個情感篇章都充滿了自我發現的機會。 想像你的大腦就像是警報系統。 「杏仁核」就好比是這個警報系統的感應器： 它能快速偵測到周圍環境中的各種信號，並且對這些信號做出反應。 當你看到一條蛇朝你迎面而來。 你的杏仁核就會迅速偵測到這個可能的威脅。
2023年9月7日 · 五種情緒管理的方法 身體調節：按個短暫的暫停吧！ 以大腦的運作來說，當我們處在情緒強烈的狀態時，思考、判斷、評估的功能，其實是被關閉的，也就是說，在這個時候，要繼續去完成手邊的事，或處理眼前的問題，都很有可能是困難的，且效能、品質都 ...
2024年1月19日 · 情緒管理是什麼？ 情緒是人類與生俱來的情感，喜、怒、哀、樂、擔心、害怕、煩惱和嫉妒等都可納入情緒的一環。 情緒是由外界的刺激而來，曾有研究發現人一天中有超過6,000個念頭自腦中一閃而過，足以展現情緒對個體生活的重要性，好的情緒管理對於職場和生活更有正面效益。 國外研究曾發現，不當的情緒管理，對於公司的危害很大。 職場中常見的不當情緒包括憤怒、擔憂、恐懼以及悲傷等，當這些不當情緒缺乏梳理。 長期受困於負面情緒之下，不僅人際關係受影響，更可能使工作績效和員工忠誠度降低，整體產值也將大打折扣。 推薦閱讀：壓力大對身體有7壞處！ 5招釋放壓力，測驗你的壓力指數. 情緒失控原因有哪些？
2018年2月26日 · 7招教你情緒管理 1.了解自己的情緒。隨時提醒自己目前是何種情緒，並了解為何產生這樣的情緒，做出適當的反應。 2.當產生負面的情緒時，首先要自我察覺，並試著釐清情緒產生的原因是什麼。 3.了解了自我情緒的狀況後，不要壓抑情緒，應適當地讓 ...
如何控制情緒. 港人生活壓力大，受到憤怒、焦躁或不安等負面情緒困擾的時候，往往容易出現 情緒 失控問題，不但影響身心狀況，更隨時誘發種種情緒病。 面對新冠肺炎疫情持續，遇上生活、工作上各方面轉變，學習自我情緒管理、正確處理憤怒情緒尤其重要。 要「急救」精神健康，走出負面情緒，先要了解自己，聆聽內心及察覺身體發出的身心訊息，再逐步學習梳理情緒、控制情緒的技巧。 認清憤怒情緒. 你知道自己憤怒的先兆嗎？ 像喜樂或憂傷，憤怒是一種即時我們能夠就能認定的身體或心理反應。 以下是一些身體對憤怒作出的警號： 心跳急速. 呼吸短而淺. 肌肉繃緊. 手心出汗. 胸悶. 體溫偏高. 腎上腺素水平偏高. 血壓上升.
2020年10月9日 · 惱人的情緒就如同失眠，我們越不想要失眠，偏偏越無法趕走失眠。. 所謂「面對」指的是，不將情緒視為毒蛇猛獸，也不將情緒分為「好的」、「壞的」情緒，反而將情緒視為一個能幫助我們找到方向的信使。. 它不只會為我們帶來好消息與壞消息，更會指引 ...
