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2017年7月31日 · 台南婦兒安婦幼中心醫療院長陳祥君醫師：懷孕婦女因體重漸漸增加，會使得孕媽咪腰椎前凸角度增加引發下背痛，其中又以腰痛最常見，建議可熱敷、不要彎腰、不要過度後仰
孕婦到中期出現的幾類痛症. 1.腰背痛. 懷孕期間，孕婦平均會增重25至35磅。 孕媽媽本身身體的重心轉移，加上荷爾蒙及身體的骨骼肌肉改變，令到脊椎及盆骨受壓，容易疼痛不適。 腰背痛在懷孕期間非常普遍，有超過60%女士在懷孕期間都經歷過腰背痛；懷孕期間的椎間盤突出並不常見。 如果雙腿無力，或者有感覺異常、突發性大小便失禁等問題，則要及早求診。 2.手指關節痛. 懷孕期間，孕婦容易有關節痛。 有些孕婦會有手腕、手指痛，有些會有膝關節，或盆骨痛楚。 手指及手腕的痛楚，是源於懷孕期水腫，壓迫着神經線和筋腱，引起腕管綜合症，症狀包括手指及手腕疼痛或麻痹，一般在晚上會轉差，在早上活動手腕及手指後會有改善。 如果手指疼痛嚴重，可以服用醫生處方的止痛藥，或用骨科支架去改善痛楚。 3.膝關節痛.
2024年10月1日 · 孕婦腰背痛的治療的選擇，除了好好休息，物理治療和健身規劃也能預防並減輕已存在的疼痛，替代療法可以作為一種安全的對抗疼痛的方法，無論是什麼原因，腰痠背痛都是孕婦 應該被重視的問題，不應作為懷孕的正常後果而被忽視。
2024年1月9日 · 為什麼懷孕會造成腰痠背痛？ 根據統計，超過一半以上的孕婦有腰痠背痛的問題，主因有三個： 懷孕造成生理結構與內分泌變化. 鬆弛素影響肌肉關節漸鬆. 體重增加. 以28週的嬰兒為例，如果在媽媽的骨盆腔中看起來好像很剛好，但所有的負擔就會在媽媽脊椎、腰椎的位置。 隨著胎兒成長，骨盆腔也必須擴展。 而我們身體在孕期時已經預備好「鬆弛素」這個荷爾蒙，會讓媽咪骨盆肌肉以及韌帶慢慢鬆弛，來容納逐漸成長的胎兒。 因此，當媽咪的肌肉愈鬆弛、韌帶愈鬆弛，痠痛的症狀也就會愈明顯。 2. 三角伸展式. 增強大腿前側肌肉，伸展大腿後側和背部肌肉. 這個動作主要訓練整個腿以及腰椎的伸展，強化脊椎，舒緩肩頸、背部酸痛. 1. 輕輕將腿打開，雙腳距離3~4倍骨盆寬度. 2. 將手輕輕打直，輕輕的將左手放下.
腰痠背痛，可說是常見於懷孕媽媽身上的症狀；不但讓她們在孕期有口難言，長期下來，到了產後，還可能造成累積性的傷害。 振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵表示，正常狀態下，產後1至3個月是準媽媽的生理恢復期，若超過3個月還有嚴重的痠痛感，則建議就診檢查為佳。 2大主因造成孕期痛楚. 懷孕期間由於生理的變化，促使某些狀態改變，因而痛楚也變得特別明顯。 李林鍵表示，總體來說，無論是哪裡的痠痛不適，大多為以下2種原因： 1. 人體力學改變. 人體內的脊椎呈S形弧度，能幫助適度吸收外來震盪力和支撐身體。 然而， 愈到懷孕後期，子宮愈來愈膨大，進而促使準媽媽的骨盆腔前傾，重心改變，導致腰椎曲度增加； 為了平衡，人體自然地往後挺腰用力，所以腰背肌肉也可能因長期用力而導致痠痛。 2. 荷爾蒙分泌.
懷孕期和產後背痛的緩解方法. 要避免和減輕痛症，可以試試這些技巧，在懷孕或產後期間緩解腰背痛: 1. 適量運動鍛練身體. 懷孕期間以適合的強度和密度定期鍛練身體，不但可增強肌耐力，而且更能增加身體的柔韌性，這樣就可以減輕脊椎承受的壓力。 對大多數孕婦來說，每天進行至少20 到30分鐘中等強度的有氧、增肌運動就很適當，不論是散步、游泳或瑜珈都是安全且能鍛練背部和腹部的力量的運動。 而空閒時更可隨時隨地多做下蹲、弓字步或伸展等運動來強化臀部、背部、繩肌和小腿肌的肌力和柔韌度來幫助您支撐身體，有助於預防背部疼痛。 2. 冰敷和熱敷. 當背部疼痛時，熱敷和冰敷都可能會有幫助。 先將冰袋敷在疼痛部位，每次最多20分鐘。 兩至三天後，改為熱敷，將暖水袋放在疼痛的部位。
懷孕腰痠痛是孕媽咪在孕期時會面臨的常見困擾，本文為您解析懷孕腰痠痛原因與痠疼位置，推薦選擇瑞醫SWISSPA全方位專業孕產SPA，舒緩孕期不適！ {{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
2020年7月7日 · 孕期的腰痠背痛大多較難立即舒緩，不過產後就有許多方法有助於改善腰痠背痛。 本文中醫師將告訴您許多日常生活上可以簡單執行的妙方，讓您輕輕鬆鬆就可以擺脫腰痠背痛的困擾。
如何減輕懷孕期間的腰背痛？. (by 運動表現物理治療) 背痛是懷孕期間的常見症狀，影響高達 50-70% 的孕婦。. 它通常在妊娠中期左右開始，隨著子宮的生長並對脊柱、骨盆和支撐肌肉施加新的壓力。. 隨著胎兒體重持續增加以及母親在妊娠晚期的重心轉移，背痛 ...
2023年3月3日 · 1. 不少孕婦在懷孕期間都會面對腰痛的問題。 註冊物理治療師吳倩儀Jadee為大家講解孕婦腰痛成因，並建議孕婦從懷孕初期便可以進行強化腹橫肌的訓練，不但可以預防腰痛問題，還可以減低有妊娠紋的機會。 文中還附有盆骨運動的示範，可以舒緩孕婦腰椎的壓力。 懷孕腰痛成因不止腹部重量影響 更因為缺乏關節支撐. 物理治療師JADEE指出，懷孕時會有腰痛問題，是由於腹部重量增大，令脊柱前方張力增加，脊椎就會開始增加彎曲的弧度去補償。 當腰椎弧度增大，盆骨就會向前傾。 當孕婦腹肌肌力不足以支撐胎兒的重量，壓力就會集中在腰椎的地方，導致腰痛問題。 此外，懷孕期間，孕婦會增加一種名叫鬆弛素（Relaxin）的激素，令盆骨附近的肌肉、韌帶、關節都比較放鬆，所以會更加缺乏關節的支撐。 （PhotoAC）
