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- 其實，搬東西覺得吃力而容易受傷，最常見的原因就是姿勢不佳。 當我們想要對抗重量，只要動的關節越多、出力的肌肉越多，就會變得越輕鬆；而一般人為求省時，常常直接彎下腰就出力搬了，若腹部核心不夠穩定、下背肌群也疏於鍛鍊，可能就會因此受傷。 試試看先屈膝蹲下，搬的同時大腿用力、伸直膝蓋，屁股夾緊、髖關節往前推，上半身順勢向上挺直，你可能會發現不只腰輕鬆了、手也沒那麼費力了！ 若在調整姿勢後，還是搬得很辛苦，那表示重物可能超過身體的負荷程度，可以藉由肌力訓練來增加體能強度，訓練的部位應包括手臂、大腿、臀 ...
ibalance-clinic.com.tw/想要輕鬆搬重物，練手臂就夠了嗎？/
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搬重物怎麼搬?
什麼是物料搬運?
搬遷前需要做什麼?
一個人怎麼搬家?
2019年9月17日 · 一福現在就提供了4個訣竅以及5個小技巧，教你怎麼搬重物，不只搬運安全又輕鬆、學會這些小技巧也讓你更省力！ 4種搬重物的姿勢及訣竅，讓你搬家安全又輕鬆！
2019年4月16日 · 那到底要怎麼搬重物才不會造成腰椎受傷並且更輕鬆呢？ 簡單來說搬重物時第一個步驟是壓低身體重心，彎曲雙腿而不是腰部， 像蹲馬步那樣，為身體提供穩定的支撐力，接著再以雙手將重物抱起 。
2024年4月26日 · 搬家若需搬重物時，應該怎麼做才能輕鬆又安全？. 搬家時，難免會需要移動具有相當重量的櫃子、家電、家具等，那麼是否有搬重物技巧能幫助更好的施力呢？. 雖然搬運重物聽起來只需要出力就能完成，但如果搬運姿勢不正確，或者使用不對的方法施 ...
2021年2月20日 · 怎麼搬運重物才能確保搬運師傅與物件的安全呢？ 使用不對的姿勢搬運重物可能會造成人員受傷或物件損壞，甚至耗時耗心力。 榮福搬家重物搬運技巧大公開，如何正確搬運您心愛的鋼琴或其他重物。
2020年10月14日 · 怎麼辦？製作一個搬重物神器，先量度箱子大小用一條繩子，把繩子拉到箱子角到另一個角然後把繩子摺3折繩子弄成3折後，把繩子剪斷然後把繩子 ...
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- 奇趣領域
2020年4月23日 · 3個搬重物技巧告訴你. 3. 搬家公司沒電梯怎麼輕鬆搬 ？. 家裡若是較為老舊的公寓或透天獨棟，很容易在搬家的時候，面臨沒電梯卻要搬運多項大型家具的困擾。. 為了幫助家裡沒電梯而有搬運需求的人，一福搬家公司整理了 3個搬重物的技巧 ，想要了解 ...
2018年4月3日 · 「搬重物要蹲下來搬」是大家所熟知的技巧. 但是蹲下時，若產生過多的背部、腰椎彎曲. 在挺直身體時仍會使用到背部小肌群. 長期累積下來除了容易疲勞外，也會對脊椎產生不良影響呢！ 除此之外，將重物放到地上也有特別的技巧. 在降低身體重心時應該由「髖關節」起始，過程中需保持背部一直線. 慢慢增加髖關節彎曲的角度降低重心，而非直接彎腰再蹲下噢！ 若有任何疑問歡迎留言及私訊噢！ 照揚物理治療所關心您. 預約專線 (04)2293-5063. 最後，預祝大家清明連假愉快. 簡單動作，告別腰痠背痛 貼紮治療介入運動治療之臨床應用.
