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減手臂、拜拜肉、蝴蝶袖，10分鐘手臂操能有效消除嗎？減手臂前先分清手臂類型，實胖型、水腫型手臂的減肥方法不一樣！沒時間舉啞鈴？1招減手臂無難度！
2023年6月18日 · 2023-06-18. S6溶脂修形療程, 修身. 瘦手臂是很多女生都渴望做到的事，如果手臂粗被取笑有麒麟臂，又有拜拜肉，就會變成俗稱的「蝴蝶袖」，即使其他部位纖瘦，也會顯得上半身肥胖。 可是瘦手臂卻是非常困難，有些坊間大熱的「一週瘦手臂」運動，被稱為是減手臂最有效的方法。 究竟有甚麼有效又簡單的瘦手臂方法？ 今次為大家找來一些輕鬆容易的減手臂運動，還有瘦手臂食物及瘦手臂按摩推薦，既可以瘦手臂，又可和麒麟臂、拜拜肉講Bye Bye，想知哪個是減手臂的最有效方法，就要繼續看下去！ 立即預約體驗免費體驗拜拜手byebye療程 唔洗再舉啞鈴，都可以同拜拜肉講Bye Bye！ 想瘦手臂先要了解為甚麼會有拜拜肉！ 拜拜肉成因 1. 肥胖. 拜拜肉成因 2. 水腫. 拜拜肉成因 3. 寒背.
2023年7月21日 · 減手臂運動：1. 180度提手 15下. 首先大家分開雙腳，站立的距離與膊寬相約，然後可以利用1.5kg的啞鈴或300ml左右的水樽作道具，像平日手握東西般，從腹部由下而上地向膊頭舉起道具，記緊每次都要使用手臂力量去控制，並不能完全放鬆。 減手臂運動：1. 180度提手 15下（RED@「自律一隻貓」） 減手臂運動：2. 肩推 15下. 這次的動作與前一個動作大致相同，不過變為反手緊握道具，記緊要將肩膀自然垂下，使用手臂力量去控制上下，當做到一半的時候，從原本的距離減半，下降至大約在肚臍的位置就要上升。 減手臂運動：2. 肩推 15下（RED@「自律一隻貓」） 減手臂運動：3. 反手側提 15下. 保持反手，今次將雙手盡量打開，打開肩膀，不習慣的話可以同時將胸部微微向前挺。
2024年4月3日 · 7個減手臂最有效方法. 1. 綜合減重. 2. 進行肌力訓練. 3. 進行有氧運動. 4. 控制卡路里攝入量. 4. 多吃蛋白質. 5. 減少精緻碳水化合物攝入量. 6. 多飲水. 7. 遠離壓力. 6個減手臂運動. 1. Burpee. 2. Squat Jump. 3. Mountain Climbers. 4. Reverse Lunge Jump. 5. Jumping Jack. 6. Standing Leg Raise. 7個減手臂最有效方法. 1. 綜合減重. 脂肪減少是一個整體的過程，需要通過營養均衡的飲食和適度的運動來達到。
2021年4月13日 · BAZAAR以下整理7組瘦手臂訓練，與你分享如何在鍛鍊手臂肌耐力的同時，緊緻手臂線條、消除惱人的蝴蝶袖。 而在鍛鍊後，修復動作也很重要，文末也將附上在運動後能有效「放鬆肌肉」的4組動作，現在就往下看吧！
2024年1月18日 · 如何減手臂減拜拜肉？ 減肥平台期 4招教你如何突破停滯期. 減肚腩運動配合餐單及飲食原則 拆解肚腩成因以及減肚腩普遍失敗原因. 甚麼是拜拜肉？ 訓練手臂線條. 手臂主要可見到的肌肉群： 1️⃣肩部——三角肌，可分為前、中、後束. 2️⃣三頭肌——所謂的拜拜肉. 3️⃣二頭肌——所謂的老鼠仔. 延伸閱讀： 【肱二頭肌訓練】 二頭肌完整教學+7個二頭彎舉動作. 【三頭肌訓練】10個肱三頭肌訓練動作及三頭肌伸展方法. 練手臂有什麼好處？ 增強肌肉. 提升功能性能力. 預防運動傷害. 改善體姿. 提高代謝率. 減拜拜肉減手臂運動訓練. 減拜拜肉減手臂運動1. 🔆三角肌及三頭肌（推的動作） 減拜拜肉減手臂運動2. 🔆後三角肌、二頭肌及背肌（拉的動作） Gymbeginner的增肌減脂課程.
2023年5月8日 · 想瘦上半身，瘦手臂、改善圓肩跟斜方肌是第一步！ 以下分享超簡單好上手、不分年齡都能跟著做的日本瘦身操，每天只要四分鐘，實測兩週後有效減去惱人掰掰袖，練出性感直角肩及零贅肉手臂.
