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  2. 減肥瘦身相關文章 - Yahoo新聞

  3. www.zhihu.com › question › 36731241怎么样健康减肥？ - 知乎

    2015年10月21日 · 讓自己的進跟出能夠達到一個平衡，你所吃的東西的熱量跟卡路裏，你的身體是能夠代謝和吸收掉的。有效的減肥就是讓你在減肥的過程當中不但能夠減脂還能夠增肌。這樣的方式是最好的減肥方法，不僅現在可以減掉體重，未來還能夠養成一個不易發胖的體質。

  4. 減肥 相關食譜 - 雅虎香港

  5. www.zhihu.com › question › 49340983如何快速减肥？3个星期30斤左右的？ - 知乎簡

    这种短时间之内减重主要还是水分和肌肉的流失，也容易反弹。. 我个人还是觉得他的体重在半年后会有一定程度的反弹。. 2. 他是怎么练的？. 一天四练. 大鹏做到了一天练习四次，具体是早上起来先空腹有氧50分钟，早饭之后休息一下再接着体能训练。. 在晚饭 ...

  6. www.zhihu.com › question › 21378282成年男子每天的热量消耗是多少千卡？ - 知乎簡

    在健身圈里，有一个公式，提供参考. 成年人每天应摄入的热量和你现阶段的生活状态相关，在此补充楼上洪嘉君的答案. 如果你处在增肌阶段，那么有两种情况：. 第一种，不增重增肌摄入热量=体重（公斤）×40Kcal/每天. 第二种，增肌增重摄入热量=体重（公斤 ...

  7. www.zhihu.com › question › 353629891每天坚持喝2000到3000毫升水的人，后来有什么变化吗 ...簡

    2019年11月1日 · 我坚持了半个月了，目前没看出什么变化欸

  8. www.zhihu.com › question › 301187010多數人減肥時會犯什麼錯誤? - 知乎簡

    2018年11月3日 · 8.到了平台就错误操作. 很多到了平台期就以为运动不给力加强运动，但并没有，只要一直坚持下去平台期会过去，然后会发现突然瘦了很多。. 9.只看体重. 只注意体重也是错误的，还要看体脂以及BIM。. 10.吃酸奶减肥. 有的酸奶吃了不仅减不了还会增肥。. 11.一餐 ...

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