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小總結. 瘦背運動是近來大熱的瘦背方法之一，皆因動作簡單，且不需任何運動工具，便可進行。 有網民表示，定期做瘦背運動，長久而言對紓緩背部、肩頸肌肉痛有一定幫助，達到瘦背功效。 不過，如進行瘦背運動時，發力過猛或是姿勢不正確，肌肉或會被拉傷。 "居家瘦背運動易學易做，但與背肉的持久戰實在令人心累！ 這個技巧，輕鬆讓你多餘的背肉敗走！ 瘦背習慣. 保持正確姿勢. 經常寒背容易產生背肉，不少上班一族習慣彎腰坐着用電腦，背部肌肉長久未有適當發力，容易令脂肪積聚在背部位置之餘，更會逐漸形成寒背，而且經常低頭用手機，或會令頸椎移位，這些情況甚至衍生成肩頸痛。 因此，大家不妨在走路或是坐着時，身體不妨嘗試挺胸收腹，維持良好的姿態。 選對內衣尺寸.
減虎背第一招：姿勢端正不駝背. 很多人無論站坐都習慣駝背，或是長時間低頭滑手機看電腦，然而，長期的姿勢不端正絕對是養成「虎背」的主要原因！ 想要 改善寒背 就得時刻注意自己的姿勢是否正確，坐的時候可以坐到椅子的三分之一，挺胸縮小腹，背部挺直；而站姿可以靠每天靠牆站立十五分鐘訓練，姿勢做對了不但有好儀態，還能幫助身體血液流通，不只瘦背也瘦全身！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 減虎背第二招：選對合適內衣. 穿著太小或太緊的內衣，常常容易讓副乳溢出，擠壓到背部的贅肉，長期下來也會讓妳的後背肉變多喔！ 建議女士挑選尺寸適合的內衣，在穿著的時候一手托胸，另一手將內衣肩帶拉高，將胸部完好的收進內衣裡，別讓副乳溢出來，或令脂肪成為背部贅肉！
2024年3月8日 · 即學3分鐘美背運動，配合穴位按摩，美化背部線條之外，更可改善背痛，甩掉Bye Bye肉！ 背部贅肉很可恨，不但把衣服撐得不好看，更會無端令你年齡Double Up(25歲 X 10 = 250歲喇喂XDDD)，被標籤成「師奶」一族！
想告別虎背圓肩和改善圓肩問題，首先要了解圓肩原因，至於如何讓背變薄？ 今天就教大家5個減背肉運動，簡單肩胛骨回正動作就能瘦背和美化背部線條！
2022年9月28日 · 現代人 長期姿勢不正確，天天當低頭族，讓你肩頸痠痛又有駝背的不良姿勢，視覺上就胖了5公斤，以下整理了7個讓你獲得「美背」的運動，只要睡 ...
2023年9月7日 · 撰文：李樂瑤. 出版： 2023-09-07 19:00 更新：2023-09-07 19:00. 【減肥/瘦背】你有背部贅肉嗎？. 一不小心變胖之後，最令人困擾的莫過虎背熊腰，這個問題是穿搭打扮亦逆天無術，完全遮蔽不住的變化。. 虎背熊腰最要命的是，不單視覺上令人感覺體型較大 ...
2024年9月19日 · 想要美背就要做「背部訓練」，必須好好的鍛鍊背闊肌、斜方肌和菱形肌...等背部肌群！ 好處是幫助改善體態、矯正駝背，還能減少背部疼痛！
這組瘦背運動主要靠背部發力，而不只是單靠手臂的力量，雙手提起時，嘗試打開肩胛骨，背部用力夾實，能收緊背肌，減掉厚背。 瘦背運動2. 改善寒背
想擊退背部贅肉，重拾美背，就需要適當訓練背部肌肉，不要讓駝背、圓肩、斜方肌肥厚、富貴包等等出現，影響體態之餘又顯老。 想針對常見的上半身贅,PTT,dcard
2023年12月15日 · 可是「肉」背實在難減！ 難道要終日揹負一個虎背做人？ 教你3個消滅背部贅肉必殺技，可以打造性感背曲線之餘，還可以紓緩肩頸背痛，一舉兩得！
