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2016年11月5日 · update 本家標準版. 材料： 白高麗菜：1/4顆. 小豆干：3~4片. 黑木耳：2~3大片. 紅蘿蔔：少許切絲. 以上4樣切絲備料就可以了 不用其他（紫高麗菜是我多買的XD） 真的要最簡單可以只有高麗菜＋小豆干。 那就建議另外加個約10顆小花生（雖然老乾媽油辣椒裡面有） 黑木耳＆小豆干燙過過冷水 四樣切絲. 如果是五香豆乾鹹味會較重 鹽可以加更少^^ 下圖這個豆干更小 (某家的神奇款式XDXD) 要6~8片XDXD. 醬料： 白醋1.5～2 湯匙 (看你要的酸度) p.s. 後來我家冰箱有蘋果醋。 我就白醋一湯匙、蘋果醋一湯匙 會甜一點點。 只用水果醋味道會很怪，還是要必備白醋喔。 鹽少許（不用醬油 味道不一樣。 真的吃很淡你就不要加QQ）
基本上看到餐單就知道這是蛋白質減肥法的一種啦，因為五穀和其他水果含醣份，為了燃燒醣份（脂肪），所以減肥期間就不攝取新的醣份了。. 另外午餐和晚餐所吃的蔬菜是有差的，高醣份蔬菜比如胡蘿蔔和洋蔥，這些都不准在晚餐時份吃的；另外個人推薦西 ...
2021年9月15日 · 1. 輕斷食控制進食時間減少刺激胰島素分泌 相較少量多餐則是會一直刺激胰島素分泌. 2. 適量的攝取好的油脂是能幫助人體各器官正常運作 相較油完全不碰 會導致賀爾蒙分泌失調. 部分器官可能會無法正常運作 女生更可能會亂經或停經. 3. 提高攝取蛋白質能維持更可以增加肌肉量 一餐多吃蛋白質也能增加延長飽足感. 相較不碰大魚大肉則會容易掉肌肉 一餐沒有飽足感 更容易吃更多東西或澱粉. 4. 澱粉的選擇選粗糙 高纖 低GI (低升糖指素) 原型食物 相較以為吃清淡的白饅頭白吐司白飯. 這些都是精緻 高GI食物 會造成更大的血糖波動 使胰島素分泌降低血糖 更容易產生飢餓感. 且現代飲食是澱粉太多 需要減少攝取. 5. 運動要搭配重量 (阻力)訓練去刺激肌肉維持增加肌肉量 也可以提升力量.
材料：. 牛蕃茄兩顆~四顆、牛肉片隨意 (牛柳條也可以，牛絞肉口感不對)、蠔油 (推薦採用香菇素蠔油，只貴普通蠔油幾元，但味道好非常多)、沙拉油、白胡椒粉。. 作法：. 蕃茄去皮切片和牛肉一起丟入鍋中，撒少許白胡椒粉，沙拉油加少許，也可以不加，蠔油 ...
2011年10月17日 · 而菌種除了可以去跟有在做酵素的人要之外. 還可以自己 DIY 喔 ^^ 材料： 水果： 玻璃罐、鳳梨N顆 (去皮去頭尾)、糖. 做法： 一、玻璃罐 洗淨，不能殘留水分。 二、將鳳梨切丁後，以 2 (鳳梨)： 1 (糖) 的比例放入玻璃罐內之後，最後放上菌種。 三、拿 塑膠袋隔絕空氣，關緊瓶蓋。 五、完工。 放置一個月或是三個月後，即可食用。 建議： 一、 請將裝有材料的玻璃瓶放置在陰涼處，並且避免日曬。 二、 剛製作的前幾天可以早晚搖晃一下玻璃罐，以確保鳳梨都浸泡在液體中。 三、 酵素完成後，只要不打開瓶罐，即可繼續存放。 四、 每天至少飲用90cc，可加水稀釋。 五、 剩餘之果渣，即是菌種。 菌種置於是溫即可 (存放冰箱將壞死)。 製作流程： 材料： 空的玻璃瓶、糖. 以及鳳梨.
2016年12月15日 · <溫泉用減肥懶人包> 一次吃大約100個花生+洗減肥溫泉. 坐在溫泉裡面吃 (直接吃完不用等) 大約泡溫泉30分鐘 (?) 反正掛機回來覺得不夠瘦就再吃. 花生 (50瑪幣)→僕人／食品店有賣. 吃果實 (敲樹/打怪) 效果：果實=花生 (50瑪幣)=老南瓜 (100 瑪幣) 都是 上-2 下-1 體重-2. 泡完回來 包你變成竹竿！ 祝大家減肥成功~ P.S非溫泉用的減肥包在最底下. ----------------------------------------------我是分隔線---------------------------------------------- 專業版. <身材系統> 分別有三部分 獨立. 上半身／下半身／體重.
2008年8月5日 · 攝取多少熱量最有助減肥？（補充連結）-吃素食減肥嘛……飛鳥沒有嚐試過囧 不過吃素食的熱量也不一定比一般食物還少唷！ 要是油多了一點熱量當然也多了一點囉（喂～ 如果是自己弄的，或許就會少一些熱量。
