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  1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 1-week-diets-recipes減肥餐單推介｜一周至少減6磅！營養師建議七日食譜 ...

    2019年12月23日 · 營養師徐穎妍補充，根據這個減肥餐單持續食一個月，約可減6磅左右，視乎個人以往的飲食習慣而有些微調。 她建議減肥期間可配合做以下運動項目，令減肥效果更明顯！

  2. www.weekendhk.com › dining › 減肥餐單-外食-自煮-三餐營養師減肥餐單！超完整推介一日三餐＋11款外食/自 ...

    2023年2月27日 · 營養師推介減肥餐單！一年四季，大家都不能對減肥鬆懈！立即看看營養師提供的早午晚Keep Fit減肥餐單，一日三餐一共11款推介。餐單以簡單方便為大前提，出街食或是自己煮都可以！

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  4. www.healthyd.com › recipe › 3日減6磅排毒餐單3日減6磅排毒餐單 - 增強免疫力食譜 | healthyD.com

    2020年8月17日 · 3日減6磅排毒餐單. 香港人生活繁忙，經常會出外用膳。. 多肉少菜下在不知不覺間便吸收了大量的飽和脂肪，卻嚴重缺乏纖維素。. 這樣的飲食習慣會增加患上便秘、消化不良，甚至直腸癌的機會。. 因此，減肥前先排毒，可以幫助重新啟動器官，加快排 ...

  5. www.bowtie.com.hk › blog › zh【減肥餐】營養師推介 7 日餐單，定時定量用餐最 ...

    • 波比跳（Burpee）
    • 登山者（Mountain Climber）
    • 開合跳（Jumping Jack）
    • 深蹲跳（Squat JUMP）
    • 曲膝橋式（Glute BRIDGE）
    雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。
    吸氣下蹲至大腿與地面平行，將手置於地面上。
    雙腳用力往後蹬，呈高平板姿。
    雙腿往回跳至深蹲姿。

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    雙手撐地，與雙肩齊寬
    身體由膊頭至腳踭，維持成一直線
    右腳(或左腳)離地，將膝頭盡量抬至胸部
    左右腳交替重覆

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    身體站直，雙腳併攏，雙手在身體兩側自然下垂。
    跳起時，雙腳往外張開到比髖關節寬，雙手向上張開在頭頂上方拍手（也可不拍手）。
    再次跳躍，落地時使雙腳併攏，雙手回到身體兩側（跳躍時雙腳屈膝緩衝，以保護膝蓋）

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    雙腳打開同肩寬，雙臂向前伸展
    夾緊屁股，再慢慢下蹲到大腿與地面平行跳起
    落地時保持深蹲姿勢

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    背部躺平在瑜珈墊上，雙腿屈曲，雙手放在身體兩旁，手掌向下
    提起腰部，直至膝蓋、腰和膊頭成一直線，收緊腹肌。
    靜止2-3秒，然後慢慢將腰部放下。

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  6. www.weekendhk.com › receipe › 減肥餐-營養師-食譜-外食【減肥餐】營養師5日減肥餐單 內附一日三餐 500Kcal低 ...

    2020年12月23日 · 減肥餐單 營養師 500kcal低卡食譜. 減肥 過程中，營養均衡甚至比卡路里計算更重要，攝取足夠的營養才能幫助我們維持身體健康和新陳代謝，除了減肥之餘，還能保持肌肉量。 帶飯的朋友可將飯盒分成6份，其 中3/6是蔬菜，2/6是五穀類，剩下 1/6是蛋白質，另外需要水果和奶類 / 替代品。 每一類食物都有不同的營養素和功效，不能互相取代。 減肥可是女人的終生事業，今次帶來營養師設計的5日減肥餐單，且附上簡易食譜及外食建議，飽肚得來又減肥。 （圖片來源：Instagram@wongmanyik） 5日減脂低卡飯盒餐單. 星期一. 早餐：早餐穀物 + 脫脂奶. 午餐：2轉白飯 +灼菜（外出用餐） 晚餐：新豬肉泡菜炒飯（附食譜） 小食：2個奇異果. 星期二. 早餐：芝士吞拿魚三文治.

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    內容包含減肥早餐、午餐、晚餐及下午茶，款式多樣，涵蓋中、西、日、台美食，只要好好控制份量，不用挨餓，還能去水腫，減脂又瘦身！ 減肥要 ...

  9. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-meal-plan-to-lose減肥也要吃得好！註冊營養師推介3 日減肥餐單 | ELLE HK

    2022年8月2日 · 註冊營養師謝鳳儀解釋，短時間內跟一個快速減肥餐單或可以減磅，但長時間飲食不均衡就一定會引致營養不良。 而且，如果只單從飲食著手而不配合運動，流失掉的就只有水分和肌肉，並非脂肪。

  10. 圖片

    • 健康營養3日修身餐單 - 瘦身貼士 - KeepFit攻略 - healthyD
    • 《減肥迷思》破解「三日瘦身減肥餐」的障眼法 - 談雍雍 - 良醫健康網 - 商業周刊（百大良醫）
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