搜尋結果
2023年6月18日 · 以下就有2組利用啞鈴的二頭肌訓練動作，都很適合新手進行！ 1. 直式彎舉 做法：雙腳站開至和肩膀一樣的寬度，以雙手掌心向著前方的方式拿著啞鈴，在吸氣時以二頭肌發力，將啞鈴舉至肩膀的高度，呼氣時將啞鈴放下。以15至20下為1組，一共做3組。 2. 交錯
- 二頭肌又稱肱二頭肌，即是經常被提及的「老鼠仔」，二頭肌位於上臂前方，一共由兩條手臂肌肉組成，近內側的稱作「短頭」，外側的叫作「長頭」。當我們屈曲手肘時，二頭肌出現收縮就會鼓起，形成「老鼠仔」。三頭肌又叫作肱三頭肌，位於上臂的後方，由三組手臂肌肉組成，分別是後內側的「長頭」、後外側的「外側頭」以...
- 有時候女士的手臂肌肉訓練計劃進行了一段時間後，發現手臂肌肉未如計劃中變得明顯，而且分別不大，反而是胸肌變得越來越發達，這就有可能是「發錯力」所導致。手臂的肌肉群和胸肌的部分連在一起，所以訓練時錯用胸肌發力是十分常見，鍛鍊二頭肌時，有時會錯用胸肌去發力，久而久之就會變成鍛鍊胸肌。女士可以先進行一...
- 很多女生在進行手臂肌肉訓練時，只追求每個手臂肌肉訓練動作的次數，只求做得越多次數越好，有時可能完成一組合共15至20次左右的手臂肌肉訓練動作也不需要一分鐘。其實進行手臂肌肉訓練時，讓肌肉有充分的伸展是十分重要，如果二頭肌和三頭肌的部分沒有被充足伸展到，肌肉群就難以受到刺激。在訓練手臂肌肉時只求...
- 啞鈴是訓練手臂肌肉的常用工具，配合啞鈴進行訓練，便可以做到多種手臂肌肉的健身動作。以下就有2組利用啞鈴的二頭肌訓練動作，都很適合新手進行！1. 直式彎舉做法：雙腳站開至和肩膀一樣的寬度，以雙手掌心向著前方的方式拿著啞鈴，在吸氣時以二頭肌發力，將啞鈴舉至肩膀的高度，呼氣時將啞鈴放下。以15至20...
- 在訓練手臂肌肉時，令手臂感到有適當的負荷感十分重要，因為在訓練的過程中，手臂肌肉要有撕裂才可以讓新的肌肉生成，如果因為覺得太過疲累，而沒有給手臂肌肉有過多的負荷感，就不會令肌肉撕裂再生成新的肌肉，長此下去，只會永遠都停留在原本的肌肉程度。相反，如果你在進行手臂肌肉訓練時覺得非常痛苦，手臂甚至出...
2023年6月13日 · 推薦減輕手臂痛的終極對策！. 2023-06-13. SIS 痛症之神療程, 其他. 手臂痛是香港人常見的 痛症，很多時候女士感到手臂痛便會自行購買止痛藥貼，止到痛之後便不理會，但是手臂涉及到眾多肌肉和神經線，有時手臂痛不是單純的肌肉拉傷，而是源自身體其他疾病 ...
- Karen Chung
- 日常生活入面的姿勢不正確，長時期保持同一個動作，都可以使手臂肌肉勞損，形成手臂痛。另外網球肘、媽媽手和五十肩都會使手臂痛。網球肘的正式學名是「肱骨外上髁炎」，痛症發生的位置主要是在肘關節的外側，手肘和手腕會變得酸軟無力、疼痛，而經常使用電腦鍵盤的文員、還有搬運貨物的人士，都是網球肘的高危一族。...
- 手臂痛的時候，很多人都會尋求中醫師的幫助。在中醫在治療各種腰酸背痛、肩頸僵硬時，一般會運用到針灸的方法，找到肌肉緊蹦的核心點進行刺激，讓緊繃的肌肉得到鬆解，從而改善手臂痛的情況，郄門穴、少海穴和手三里穴都是中醫較常用到的穴位，以以大拇指打圈畫持續按摩，每次3分鐘即可，可以有效改善手臂痛。
- 如果想避免手臂痛症找上門，便要保持良好的姿勢、適時拉筋，減少進行一些重複性的動作，建議在工作時配戴手肘護具，給手肘較好的保護，減少手臂肌肉的勞損，這樣便可以大大減低手臂痛的機會。另外在運動前先做好熱身，以免拉傷手肘、手腕及手臂的肌肉。除此之外，每次訓練時間也不宜太久，約45分鐘至1小時便要小休...
- 在治療手臂痛時，一般會採用局部藥物注射、藥物治療、物理治療和熱敷等方法舒緩痛楚。nn醫生可能會考慮為病患進行局部注射的類固醇，從而減低手臂關節發炎所帶來的痛楚。另外也有機會局部注射的類固醇，用作保持關節的完整功能，以及減低身體發炎的反應。不過要注意類固醇可能會為身體帶來副作用，例如關節的燒灼感...
- Harvard Pain Specialist 哈佛痛症專家是妳最佳的痛症專家，英國No.1 SIS 痛症療程有效改善各種類型的身體疼痛、舒緩關節痛！nnHarvard Pain Specialist 哈佛痛症專家的英國No.1 SIS 痛症療程由註冊中醫及脊醫主理，療程使用了創新舒緩痛症療法...
- 手腕痛是什麼？
- 引致手腕痛的原因
- 手腕痛自我測試！你有手腕痛的機會多大？
- 手腕痛的舒緩方法
- 手腕痛的治療方法
- 減輕手腕痛必試！Perfect Health Sis 痛症療程
- 有關手腕痛的常見問題
手腕痛是都市人常見的痛症之一，由各種原因所引致。除了因為受傷，還可能因過度使用手腕而引發，手腕痛問題經常發生在需要長時間用手工作的人身上，家庭主婦會因長期處理家務而出現「媽媽手」，文員則因為反覆操作電腦而出現「滑鼠手」。手腕痛所帶來的悶痛和痠軟感，大大妨礙我們的日常生活。除了以上原因外，手腕痛還有機會因其他炎症而產生，所以必需及早正視和處理，以免問題加劇。
手腕痛原因1. 反覆性的活動
手腕痛最常發生在需要進行反覆性活動的人身上，不斷重覆做一樣的動作，容易令手腕受傷，同時會對手腕帶來過多壓力。有一些職業，像是需要不斷打字的文員、幫客人剪髮的髮型師、收拾餐具的侍應生、每天駕駛的司機，都需要大量的手腕動作，很常出現手腕痛問題。 除此之外，家庭主婦每天需要處理大量家務，洗碗、掃地、煮飯等，都會增加手腕痛出現的機會。另外，運動也是很常見導致手腕痛的原因，需要反覆性活動的運動，如網球、高爾夫球、保齡球、健身等，都容易為手腕帶來過大壓力，令手腕出現筋膜炎，引起手腕痛。
手腕痛原因2. 媽媽手
手腕痛是很多家務主婦都有的病症，這種出現在媽媽身上的肌腱炎，又稱為「媽媽手」。這種手腕痛通常會痛在大拇指，由大拇指開始痛到手臂，大拇指可能會腫起，變得難以活動，手腕痛的感覺有機會發生得很突然，也有可能慢慢出現。 這種手腕痛之所以被稱為「媽媽手」，是因為它常發生在新手媽媽身上。因為媽媽在抱小孩的時候，小孩亂動會令媽媽的手腕承受過多重量，施力的角度不對也很容易令手腕扭傷，引發手腕痛。 除此之外，家務主婦每天處理各種家務，也可能會因為錯誤施力，而令手腕受傷或過度勞損，萬一出現手腕痛，應配戴護腕，並停止工作，讓手腕和大拇指可以好好休息，盡快復原。
手腕痛原因3. 腕隧道症候群
你聽過腕隧道症候群嗎？ 腕隧道症候群又稱「滑鼠手」，其實有不少人罹患這個病。腕隧道症候群的手腕痛症狀晚上會比白天嚴重，會感到明顯的痠痛和麻痺感，令人難以入睡。腕隧道其實是正中神經和其他肌腱通過手腕時，要經過的通道，空間非常細小，因此當正中神經要經過手腕時，會因空間不夠而被壓迫，引發手腕痛，甚至會影響手指活動能力。
手腕痛測試1：媽媽手
你的手腕痛是不是由媽媽手引起？芬可斯坦測驗（Finkelstein-Test）非常簡單，先將大拇指包在其他四隻手指裡面，然後將手腕向下旋轉，若果覺得大拇指的根部很痛，患上媽媽手的機率就非常高。
手腕痛測試2：滑鼠手
經常使用電腦的文員，如果想知道自己的手腕痛問題是否由滑鼠手引起，就可以先將兩邊手背貼合放在胸前，手腕彎曲不少於90度，維持姿勢30-60秒，如果拇指、食指、中指出現麻痺感，就有可能得了滑鼠手。
手腕痛舒緩方法2. 生活習慣
手腕痛的舒緩方法，除了可以借助手腕運動來幫助拉筋，減輕手腕痛外，改善生活習慣也能在舒緩手腕痛上帶來很好的效果。如果已經有手腕痛問題，就要戴上護腕好好保護手腕，以免再次受傷。日常生活中要注意施力的習慣，不要過度用力，或用錯誤的角度發力。覺得手腕痛就要讓手腕好好休息，一些需要用力的動作，可請別人代勞。減少一些需要用手腕力的行為，例如：扭毛巾、打字、搬重物，都應暫時停止，免得手腕痛情況繼續惡化。
手腕痛治療方法1. 止痛藥
手腕痛防礙生活時，醫生通常會為你處方止痛藥，以減輕手腕痛感覺，常見的藥物有 paracetemol（撲熱息痛）和ibuprofen（異丁苯乙酸），能夠有效舒緩手腕痛，不過長期服用，可能會對身體造成傷害，甚至會出現抗藥性。因此，一定要在醫生處方下使用止痛藥，不要擅自到藥房購買，以免因錯誤用藥，而影響手腕痛的治療效果，或對健康構成威脅。
手腕痛治療方法2. 使用輔具
手腕痛患者需要有足夠的休息，減少使用手腕，以免再次受傷，晚上睡覺時，最好使用輔具，這樣可以減少手腕在睡眠時不自主的活動，避免手腕再次受傷。輔具配合止痛藥是最常見用來醫治手腕痛的方法，如果患者有好好配合，同時多休息，一般情況下手腕痛很快就能痊癒。
手腕痛治療方法3. 類固醇注射
手腕痛常見的治療方法是使用止痛消炎藥以及輔具，但如果保守性治療對手腕痛症狀未能起到療效，就可以考慮使用局部類固醇注射，以減輕手腕發炎的症狀，幫助改善手腕痛問題。
Perfect Health SIS 痛症療程由註冊醫生團隊主理，能有效地減輕各種痛楚，除了能減輕最常見的肩頸痛、五十肩、肌肉痛、關節痛和腰背痛問題外，對手腕痛也十分有效。療程使用了創新減輕痛楚療法，達至緩解肌肉緊張、促進血液循環、減輕痛楚三大功效。HDEME 技術可以將能量深入手腕痛的根源，有效減輕累積下來的手腕痛，持續地發放能量，快速見效。對比起其他減輕手腕痛的方法，例如：食藥、打針，Perfect Health SIS 痛症療程並無任何副作用、能即時見效，而且減輕痛楚效果持久*。 有手腕痛問題的你，現在就有機會試做 Perfect Health SIS 痛症療程。只要完成簡單登記，便可以獲得免費體驗優惠乙次。 * 療程效果因人而異 資料由廠商提供
手腕痛有甚麼原因？
手腕痛常見由反覆性活動、外傷引起。有一些職業和運動，每天都需要大量重覆性的手腕動作，會令手腕承受過多的壓力，容易出現手腕痛問題。家庭主婦每天需要處理大量家務，洗碗、掃地、煮飯等，都會增加手腕痛出現的機會。而媽媽手就是出現在媽媽身上的肌腱炎，新手媽媽抱小孩的時候，容易因為小孩亂動，而令手腕受傷，引發手腕痛。除此之外，常出現在中老年人身上的退化性關節炎，女性常見的腱鞘囊腫，和腕隧道症候群都會引起手腕痛。
手腕痛有哪些舒緩方法？
手腕痛可以靠做手腕運動拉筋，以達到減輕手腕痛的效果。我們每天都會使用手腕，手腕運動能幫助舒緩手腕肌肉的疲勞，同時能增加手腕的靈活性，簡單易做。另外，我們也可以透過改善生活習慣，來舒緩手腕痛問題，不要過度用力，減少一些需要用手腕力的動作，同時可以戴上護腕，好好保護手腕，以免手腕痛情況繼續惡化。
手腕痛是患上嚴重疾病的徵狀嗎？
手腕痛多數因為外傷引起，同時也常發生在需要進行反覆性活動的人身上，較少是由嚴重疾病所引發。有一些職業，如文員、侍應生、司機，會因為常做大量的手腕動作，而出現手腕痛問題。腕隧道症候群常出見在文員身上，因此又被稱作「滑鼠手」，而新手媽媽會因抱小孩時的施力不當而患上「媽媽手」。中老年人也有機會因為退化性關節炎而有手腕痛問題。
2023年5月12日 · 1. 頭皮清潔不當. 網上圖片. 我們的頭皮會分泌出適量的油脂去滋潤頭皮，這些健康的油脂會隨新陳代謝及日常清潔而自然流失，但如果洗頭次數太多或太少，都會令油脂積聚在頭皮及毛囊之中，阻塞頭皮毛孔，令頭油增多。 另外，外間空氣中帶有無數灰塵、污垢，如果沒有徹底清洗頭皮，都會導致頭皮毛囊堵塞，激發頭油變多。 2. 使用不合適的洗髮產品. 網上圖片. 頭皮類型大致可分為油性、乾性、中性、敏感性4種，不同類型的頭皮都需要使用適合的 洗護產品，才能起到清潔及滋潤頭皮的功效，例如油性頭皮使用清潔不足的洗髮產品，便無法清走多餘的皮脂分泌，相反乾性頭皮用了過強清潔力的洗頭水，都會令 頭皮愈洗愈乾，引致頭皮分泌出更多的頭油。 3. 飲食習慣不良. 網上圖片.
2024年9月25日 · 防脫髮精華成分2. 角蛋白 (Keratin) 角蛋白是頭髮的主要構成蛋白質，角蛋白能填補髮絲中的空隙，重建髮質結構，含有角蛋白成分的生髮精華能夠修復脆弱髮絲，使其恢復健康、光澤和彈性，尤其適合經常染燙頭髮的人士使用。
2024年8月6日 · 如何選擇適合自己的暗瘡針？ 1. 油性肌膚. 2. 乾性肌膚. 3. 混合性肌膚. 4. 敏感性皮膚. 5. 嚴重暗瘡患者.
2024年7月25日 · 通常情況下，建議每月進行1-2次療程，持續3-6個月即可見到明顯的美白效果。 具體次數因人而異，需根據個人膚質和需求進行調整。 美白艙會有副作用嗎？
