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  3. www.cancer-fund.org › cancer-prevention預防癌症 | 香港癌症基金會 - Hong Kong Cancer Fund (HKCF)

    從生活習慣著手，為身體作出健康的選擇. 健康飲食 醒目防曬 停止吸煙 健康生活 我們的支援. 所謂「民以食為天」，營養豐富的食物是我們的健康泉源。 如何才能吃得健康，相信是你我一直關心的課題。 我們集合前人的寶貴經驗和研究所得，為大家提供健康飲食貼士，助你保持健康，減低患癌風險。 多吃蔬果. 蔬菜及生果含有可以破壞致癌物質的天然成分，是上佳的抗癌食物。 進食不同種類及顏色的新鮮蔬果，可有效降低患上消化系統癌症的風險（包括口腔、咽喉、食道、胃及結直腸的癌症)。 少酌為妙. 若有喝酒的習慣，你的患癌機會就會比一般人高。 酒精對健康構成的危害是持續的，即是飲酒越多，酒精對身體的危害風險越大，因此並不存在安全飲用酒精的分量。

    • 我們的支援

      正在尋找免費癌症支援服務和專業關顧團隊，支援受癌症影響 ...

    • Hong Kong Cancer Fund

      面對新型冠狀病毒（Covid-19）爆發，人們很自然會感到焦慮 ...

    • 醒目防曬

      想知道如何預防癌症嗎？了解更多有關降低癌症風險和癌症支 ...

  4. topick.hket.com › article › 3766397癌症殺手︱消化不良體重驟降恐罹癌？ 專家揭身體「10大癌症警訊 ...

    2 天前 · 台灣衛生部福利部國民健康署署長吳昭軍近日表示，癌症若能早期發現、早期治療，讓罹癌患者獲得良好照護，將可有效提升其存活率。. 因此，吳昭軍提醒民衆，若發現身體突然莫名出現以下10個徵兆，務必要到醫院做詳細檢查：. 5個好習慣預防50%癌症. 根據 ...

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  6. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【預防癌症】一文看清癌症成因、防癌食物及預防癌症方法 - Cigna

    • 預防癌症
    • 癌症成因
    • 預防癌症方法
    • 預防癌症食物、預防腫瘤食物

    世界癌症研究基金會(World Cancer Research Fund)的最新分析顯示，2018年全球有1，800萬宗癌症個案，最常見癌症分別是肺癌、乳腺癌及大腸癌。由於癌症對全球醫療及經濟帶來重大負擔，估計防癌工作將會是未來最重大的公共衞生挑戰之一。 該會與美國癌症研究所 (American Institute for Cancer Research) 早前聯合編寫了一份報告，該報告就5100萬人進行研究，發現當中350萬人患有17種不同類型的癌症。該報告指出，改變飲食習慣、保持足夠運動量和維持健康體重，有效降低患上癌症的風險。

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    醫學界現時未能完全掌握癌症的成因，但各地研究均顯示癌症或與以下4個範疇的因素有關： 1. 環境污染：包括空氣、食水及食物污染，又或者長期過度暴曬、或接觸有害化學物品如石棉。 2. 不良生活方式：包括吸煙、酗酒、不良飲食習慣及壓力過大。 3. 遺傳因素：家族中如有成員曾患癌症，例如前列腺癌、乳癌或大腸癌，其患上此類癌症的風險可能會較高。 4. 病毒感染：某些病毒會引起癌症，例如可經性接觸傳播的人體乳頭瘤病毒(即HPV)。7成以上的子宮頸癌個案均由HPV引起。

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    生活習慣

    1. 遠離煙草製品。 2. 避免烈日下過度暴曬。 3. 成年人應控制體重，將體重指標 (BMI) 維持在 18.5 和 24.9 之間，避免過重。 4. 每周進行至少150分鐘中等強度運動，或75分鐘劇烈運動。

    飲食習慣

    1. 盡量減少進食紅肉、加工食品、燒焦食物和含添加糖份的飲品。 2. 限制飲酒量，最好避免飲酒，以免增加口腔癌、咽喉癌或肝癌等癌症風險。 3. 不要服用預防癌症的營養補充品，盡量透過平日飲食來維持身體所需營養。 4. 避免吃發霉的食物，可能含有可致肝癌的黃曲黴毒素。

    餵哺母乳的媽媽

    1. 母親們應至少在首六個月以純母乳喂哺嬰兒，並盡可能的在長達兩年的時間內繼續以母乳餵哺，並同時給予營養補充食品。這可保護母親免受乳癌的侵害，並保護兒童免受感染和患上疾病。

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    多吃含豐富全穀物的植物性食品、蔬菜、水果和豆類。這些食物都被指有保護身體免受癌症侵害的作用，並可幫助控制體重，預防肥胖問題。其中吃全穀物食物，如麥片，可讓人攝取足夠纖維，預防大腸癌。
    香港乳癌基金會就建議可適量吃十字芥花科蔬菜，如西蘭花、椰菜、芥蘭等，可減少雌激素水平。綠茶含抗氧化劑茶多酚，具防癌作用。
    美國癌症研究所認為，抗癌飲食並非只屬單一的食物，而是整個飲食模式，即上述包涵了上述提及蔬果、全穀物、豆類及相關植物性食物。過往實驗室的研究均顯示，這些食物蘊含豐富礦物質、維他命等等有益物質，統統具有抗癌功效。

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  7. healthsp.org › article › prevent_cancer簡單靠飲食預防癌症，8個抗癌食物和生活秘訣 - 健康專科

    2022年8月29日 · 預防癌症的方法. 8 大抗癌食物. 國人十大癌症罹患率和死亡率. 依據衛生福利部 107 年癌症登記報告，新發癌症人數為 11 萬 6,131 人。 因為人口老化快速及不健康生活型態，癌症發生人數預料仍將持續上升。 十大癌症發生率依序為 (2) ： 大腸癌. 肺癌. 女性乳癌. 肝癌. 口腔癌 (含口咽、下咽) 攝護腺癌. 甲狀腺癌. 皮膚癌. 胃癌. 食道癌. 109 年癌症死亡人數為 5 萬 161 人，占總死亡人數 29.0%，死亡率每十萬人口 212.7 人，其中，有 8 成 6 集中於 55 歲以上族群。 十大癌症死亡率依序為 (1) ： 氣管、支氣管和肺癌. 肝和肝內膽管癌. 結腸、直腸和肛門癌. 女性乳癌. 前列腺（攝護腺）癌. 口腔癌. 胰臟癌. 胃癌. 食道癌. 卵巢癌.

  8. www.canceraway.org.tw › page癌症是可以預防的—養成生活好習慣減少6成罹癌機率::台灣癌 ...

    其實，有許多研究顯示，癌症是可以預防的，有3分之1的癌症死亡可以經由日常生活的預防來避免，另外，藉由早期的篩檢及治療還可以避免1/3的癌症死亡發生。 賴基銘醫師說，預防癌症可以從日常生活做起，台灣癌症基金會長年推動的癌症預防理念與世界癌症研究基金會相符，若能確實做到下列原則，將可以幫助降低6～7成因為癌症死亡的機率。 賴醫師呼籲應遵循以下原則— 遵循正確的飲食原則： 應該遵循幾項正確的飲食原則—包括，應多樣性且足量的攝取蔬菜水果，做到「蔬果彩虹579」，證據顯示蔬菜、水果和高纖食品，如全麥穀類及豆類，可以防止罹患包括口腔癌、胃癌和大腸癌等多種癌症；而且應限制紅肉（如豬、牛、羊肉）和避免加工肉製品的攝取；減少食用高鹽及鹽漬食物；避免含糖飲料攝取。

  9. www.cancer-fund.org香港癌症慈善機構 | 全面的癌症專業支援服務 - 香港癌症基金會

    香港癌症基金會是全香港最大的癌症服務慈善機構，自1987年起致力為癌症患者及其親屬提供專業支援及完備資訊， 讓他們在抗癌路上不會感到孤單。 所有服務. 公眾教育活動. 為建構一個癌症受控的未來，我們每年都會舉辦大型的公眾教育活動，及提供詳盡的癌症資訊。 我們深信，要對抗癌症，預防比治療更加重要。 歡迎您免費下載我們的「癌症小冊子」，了解更多關於癌症成因、預防、治療及復康過程等資訊。 大腸癌. 皮膚癌. 粉紅革命. 前列腺癌. 所有活動. 參與並支持我們. 提供的免費專業癌症支援服務。 本會成立至今並沒有接受政府及公益金的任何資助，所有善款全有賴善心人士和機構的無私奉獻。 請與我們並肩同行，協助癌症患者能得到全面而專業的支援。 所有籌得款項將會全數撥捐本會的各項服務。

  10. www.cancer.gov.hk › tc › hong_kong_cancer癌症網上資源中心 - 本地癌症 - 預防與篩查 - Cancer

    肥胖會增加患上部分癌症（例如乳癌、前列腺癌、結腸直腸癌及子宮內膜癌）及一些慢性疾病的風險，包括高血壓、心臟病、高膽固醇、糖尿病、腦血管病、膽囊病、骨關節炎、睡眠窒息症等。

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    余宗憲癌症預防研究所
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