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2020年7月30日 · 日劇女王「石原聰美」減重21公斤秘訣！. 從3種飲食下手，「平民人參」熱量低還能養顏美容！. 日本女神石原聰美近期以《醫院藥劑師的處方箋》藥劑師角色回歸，有別於以往以醫生為主軸的日劇。. 石原聰美與山下智久曾因演出《朝5晚9》紅到台灣，又 ...
2020年10月27日 · 石原聰美從原本62公斤的體重，透過認真運動與飲食控制，如今只有41公斤，足足減去21公斤！ 1. 白蘿蔔. 有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀，熱量低是女生減重的熱門食材，甚至有「平民人參」的美譽. source： giammoantoan.vn. 日本人愛吃白蘿蔔，常以白蘿蔔做各式料理，石原聰美也不例外。 它有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀，熱量低是女生減重的熱門食材，甚至有「平民人參」的美譽。...
石原聰美在減肥時，會大量吃入高蛋白質食物，特別喜歡吃魚肉，像是鮭魚、鮪魚不只低脂，且深海魚類所含的Omega-3脂肪酸對心臟很有幫助，其他如豆腐、牛奶、雞蛋與雞胸肉等，都是減肥時可以食用，同時也讓皮膚、頭髮變得更健康。 延伸閱讀：「間歇性斷食」不只減重更能抗癌！ 但這3種人小心致命減肥危機…. 3. source： instagram.com nobon.me. 想減肥的女生們水也是重要元素，石原聰美提醒，想加速新陳代謝一定要多喝水，搭配運動、飲食會更有效果。 每天至少要喝2000ml以上的水分，才能維持水分的平衡，而歐洲食品安全局（EFSA）則是建議2000到2500ml，養成喝水習慣也可以同時讓身體排毒喔！ 延伸閱讀：肉肉女也能吃出「易瘦體質」！
2020年5月23日 · 根據日本媒體報導，石原聰美之前體重曾達62公斤，但她認真運動與透過飲食減肥，如今只有41公斤，足足減去21公斤，但石原聰美對減肥，很有自己的一套。 她認為減肥不能速效，得靠長期習慣養成，除了運動之外，平常生活中她也特別重視「飲食」，譬如曾提說吃飯時，每口都會咬30下才吞下，減緩進食的速度，讓自己容易吃飽，在飲食控制上，她最常吃三大類食物。 一、白蘿蔔....
2020年5月30日 · 根據日本媒體報導，石原聰美之前體重曾達62公斤，但她認真運動與透過飲食減肥，如今只有41公斤，足足減去21公斤，但石原聰美對減肥，很有自己的一套。
2021年3月2日 · 石原聰美在減肥時，會大量吃入高蛋白質食物，特別喜歡吃魚肉，像是鮭魚、鮪魚不只低脂，且深海魚類所含的Omega-3脂肪酸對心臟很有幫助，其他如豆腐、牛奶、雞蛋與雞胸肉等，都是減肥時可以食用，同時也讓皮膚、頭髮變得更健康。
2020年9月3日 · 石原聰美剛出道時有些 嬰兒肥，157公分的她體重卻高達62公斤，雖然外型甜美，但圓潤感還是讓她在鏡頭前吃了不少虧，因此在減重道路上花了不少時間努力。 圖片來源／Pinterest. 長期的運動習慣是她減去20公斤的最佳助手，而且在 飲食控制 上她也特別注意，除了每次吃東西都一定會咬30口在吞下來提升飽足感，還有三種食物是她減重路上一定不能缺少的好夥伴，就跟著小編一起來看看吧！ 圖片來源／Pinterest. #石原聰美瘦下20公斤的必吃食物1｜白蘿蔔. 首先陪著 石原聰美 在減重路上前行的，就是日本人最愛的白蘿蔔料理，白蘿蔔富含著豐富的維生素C、膳食纖維、鉀，豐富的營養對於消化、身體循環和養顏美容都有相當好的幫助，除此之外白蘿蔔的熱量極低，一天就算吃個兩三次都不用怕有負擔。
