雅虎香港 搜尋

搜尋結果

1. • • 空腹運動比非空腹能在運動期間燃燒更多脂肪，但好處可能不會擴展到整體能量消耗，說不上令減肥事半功倍，也要注意補充蛋白質。 不嫌長氣再提一遍：宏觀來看，運動只是減肥減重的其中一環，運動期間燃燒的脂肪更只是它的一小部分。
     livercenter.com.hk/article/空腹運動，減肥事半功倍，真的嗎？/

     空腹運動，減肥事半功倍，真的嗎？ | 香港中文大學 ...

2. 其他人也問了

   空腹運動可以減肥嗎?

   • 2014年ISSN（國際運動營養學會）發表在為期1個月的研究中，兩組人馬攝取一樣多的熱量和營養，不管是空腹運動和進食後運動，減去的體脂肪一樣多，身體組成也沒有明顯差異。 這是因為人體有平衡的調控機制。 雖然空腹運動時，燃燒了比較多的體脂肪，但是運動結束之後的一整天，燃燒的體脂肪比例會變少，燃燒肝醣的比例會上升。 2011年，有另外一篇（Exercise fasting or fed to enhance fat loss）的研究，也提到這樣的說法。

   早上空腹運動，真能燃燒更多脂肪？醫師揭密！「間歇性斷食」何時運 …

   health.tvbs.com.tw/regimen/330211

   查看此問題的所有搜尋結果

   沒運動可以減肥嗎?

   • 不想運動，但又想減肥瘦身，其實可以靠好的生活習慣達成，以下是VOGUE整理出的14個減肥好習慣，加入生活日常，擁有好身材就不是遙遠的夢。 已經有不同的研究顯示，睡眠與減重的關係密不可分，透過睡眠身體會分泌不同的瘦身激素質，促進脂肪分解，睡眠不足時，胃會分泌飢餓素，促使食慾大開。

   【懶人減肥法】不用運動就能瘦的14個好習慣。 - Vogue Taiwan

   www.vogue.com.tw/beauty/article/不用運動就能瘦的14個好習慣

   查看此問題的所有搜尋結果

   空腹運動可以吃東西嗎?

   • Craske建議低中強度、小於一小時。 空腹運動一旦超過一小時，就可能會因為身體能量不足而感到不適。 運動強度盡量控制在低~中強度，例如中速跑步、踩健身單車，LISS (低強度恆速有氧運動)也算在內，像是走路、游泳。 空腹運動完，就該吃東西了。

   「空腹運動」可以多20%脂肪燃燒率？教練告訴你空腹適合做什麼運動 …

   today.line.me/tw/v2/article/vXrW0rm

   查看此問題的所有搜尋結果

   空腹運動會影響肌肉嗎?

   • 一些研究表明，空腹訓練會破壞肌肉組織的能量，進而使得肌肉更加難以成長並增強力量和耐力，因此，如果你正在進行重量訓練、交叉訓練和舉重運動，則有可能會因為空腹訓練來阻礙訓練的結果，這雖然不是唯一的結論，但你必須要注意空腹運動时索進行的頻率及強度。

   運動訓練前要吃還是不吃？空腹運動的優缺點一次分析給你 | 運動星球 s…

   www.sportsplanetmag.com/article/desc/210006353

   查看此問題的所有搜尋結果

   舉重可以減肥嗎?

   • 舉例來說舉重就是一個很好的運動方式，它是可以一次完成以上三個願望的減肥超級運動呢！ 事實上舉重是種將槓鈴以雙手舉過頭，再依可舉起的重量決定勝負的運動。 這項減肥運動和硬舉不同，是結合了深蹲、硬舉、臥推等不同的動作，所以強度更高、燃燒脂肪的效率也更好。 但是即使你已經是個健身房老鳥，所有的器材也都再熟悉不過，也千萬不要自己一個人嘗試舉重。

   科學減肥只要三招，超簡單超易上手！讓你瘦到沒朋友 - superfit

   superfit.com.tw/all/lose-weight-fast/

   查看此問題的所有搜尋結果

   空腹運動要補充蛋白質嗎?

   • 較準確的說法是，即時熱量不足時，身體除了抽取脂肪，還會抽取其他養份，包括蛋白質當能量：空腹運動可能減少身體蛋白質的存量，而蛋白質是運動後建立和修復肌肉所必需的，所以空腹運動要注意補充蛋白質，不要減脂變減肌啊！ 開始空腹運動，意味著身體消耗能量的方式有所改變，需要時間適應。 空腹做有氧運動例如跑步、游泳等，表現將取決於你的身體交替燃燒脂肪或葡萄糖有多快。 對於運動員來說，大概要六個月才能完全適應新的能源系統；對非運動員來說，可能需時更長，目前並沒有長期研究可參考空腹運動的能源系統適應性或適應速度。

   空腹運動，減肥事半功倍，真的嗎？ | 香港中文大學-閱肝｜專業健康資 …

   livercenter.com.hk/article/空腹運動，減肥事半功倍，真的嗎？/

   查看此問題的所有搜尋結果

3. 影片

   • 

     3:47

     youtube.com

     【邱醫來了】空腹做運動、減脂更有效？實驗結果告訴你真相！

     2022年4月15日

     觀看次數：4.7萬

   • 

     15:55

     youtube.com

     瘦肚子,腹部減肥,最有效運動(簡易法),柏格醫生 Dr Berg

     2023年9月16日

     觀看次數：149.3萬

   • 

     16:43

     youtube.com

     【減肥教學】只需5個步驟 (男女通用)｜45天腹肌練成日記｜正確健康的減肥方法

     2022年4月28日

     觀看次數：78.3萬

   查看全部

4. jumprope.cc › 空腹會瘦嗎？空腹會瘦嗎？營養師揭曉空腹運動的減肥迷思 | 下班 ...

   jumprope.cc › 空腹會瘦嗎？

   • 網頁紀錄

   Home 靠運動增肌減脂. 空腹會瘦嗎？. 營養師揭曉空腹運動的減肥迷思. 前言. 空腹運動是近年來相當熱門的話題，許多人提出疑問：「空腹會瘦嗎？. 」希望透過這種方式快速達到減肥瘦身的效果。. 而空腹運動對減肥的影響一直是眾說紛紜。. 有些人認為空腹運動 ...

   • 空腹運動真的有效嗎？健身教練教你如何安全有效地 ...

     答案是肯定的，空腹運動可以幫助你燃燒更多的脂肪，從而更 ...

5. health.tvbs.com.tw › regimen › 330211早上空腹運動，真能燃燒更多脂肪？醫師揭密 ...

   health.tvbs.com.tw › regimen › 330211

   2021年10月21日 · 空腹運動燃燒更多脂肪嗎？ 醫師表示，早上空腹運動有一定好處，但要從運動程度和飲食狀況來討論。 另外，進行間歇性斷食又該如何安排運動？

6. livercenter.com.hk › article › 空腹運動，減肥空腹運動，減肥事半功倍，真的嗎？ | 香港中文大學 ...

   livercenter.com.hk › article › 空腹運動，減肥

   • 網頁紀錄

   2022年10月21日 · 空腹運動是可以的。空腹運動比非空腹能在運動期間燃燒更多脂肪，但好處可能不會擴展到整體能量消耗，說不上令減肥事半功倍，也要注意補充蛋白質。在短期內，你的cardio和重量訓練可能會受到輕微影響。空腹運動可能不適合劇烈或耐力運動，即 ...

7. www.sportsplanetmag.com › article › desc運動訓練前要吃還是不吃？空腹運動的優缺點一次 ...

   www.sportsplanetmag.com › article › desc

   • 網頁紀錄

   2021年4月27日 · 空腹運動的優點. 1.可能促進脂肪消耗. 有研究表明可以做到這一點，在2011年及一項參與2016年薈萃分析的結論表示，在禁食狀態下進行的有氧運動比在進食狀態下進行的運動引起更高的脂肪氧化。 處於禁食狀態時，我們的身體沒有可用的葡萄糖（糖原）作為快速能量的來源，因此身體會利用存儲的能量來供應日常的運動。 這也就意味著你的身體將從肌肉中儲存的能量和體內脂肪中提取能量，脂肪分解（fat lipolysis）是通過代謝途徑將甘油三酸酯分解為脂肪酸和甘油，讓身體在空腹或劇烈運動中使用，這將有可能會加速消肢的潛力。 另外一個空腹運動能減少脂肪的方式是加速熱量的燃燒；這是由於進行空腹訓練之後，身體會消耗掉多餘的卡路里來幫助肌肉恢復，並於24小时內提高新陳代謝率。

8. today.line.me › tw › v2「空腹運動」可以多20%脂肪燃燒率？教練告訴你空腹 ...

   today.line.me › tw › v2

   • 網頁紀錄

   然而並非所有人都適合，空腹運動也不是瘦身唯一的方法，最根本的還要是要注重營養均衡、睡眠充足、規律運動，「空腹有氧」便能有錦上添花的效果。

9. www.healingdaily.com.tw › articles › 空腹運動-運動健身空腹運動效果更好？當心影響減肥成效！教你運動前 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 空腹運動-運動健身

   • 網頁紀錄

   2023年9月18日 · 許多人為了維持身材，認為在空腹時運動可以瘦更快，但這樣做不僅會越動越胖，甚至還可能減到肌肉！ 為什麼？ 以下將由郭環棻營養師與您說明，空腹運動對我們有哪些影響，以及運動前後該如何聰明吃！

10. jumprope.cc › 空腹可以做運動嗎？空腹運動真的有效嗎？健身教練教你如何安全有效地 ...

    jumprope.cc › 空腹可以做運動嗎？

    • 網頁紀錄

    答案是肯定的，空腹運動可以幫助你燃燒更多的脂肪，從而更有效地減肥。 根據健身教練王醫師的說法，空腹運動之所以能幫助燃燒脂肪，是因為它可以迫使身體動用儲存的脂肪作為能量來源。 此外，空腹運動還可以 повышает新陳代謝率，進一步促進減脂。 不過，王醫師也強調，空腹運動必須安全有效地進行。 首先，在進行空腹運動之前，務必先喝一杯水，以補充身體所需的水分。 其次，空腹運動的強度和時間不宜過長，以免造成身體不適。 最後，在空腹運動之後，應立即補充能量，以免肌肉流失。 如果你想通過空腹運動來減肥，不妨參考王醫師的建議，安全有效地進行空腹運動，讓減肥事半功倍。 可以參考 [關鍵字：hiit會長肌肉嗎？ ] HIIT訓練：你不容錯過的肌肉增長祕訣，擺脫脂肪，練就一身腱子肉.