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2023年6月8日 · 剛確診第 2 型糖尿病的許小姐，為了自己的健康著想，想開始嘗試「登山」這項戶外運動。 不只能增進健康，更能欣賞大自然的風景、排解壓力。 但身為糖友， 究竟適不適合登山這種長時間的運動？
2023年8月9日 · 【早安健康／吳文哲報導】除了飲食，「運動療法」是治療糖尿病的重要方法之一，藉由運動，除了能夠藉由消耗血糖葡萄糖，增加肌肉內的肝醣儲存，並減緩胰島素抗性，讓血糖下降，還能夠有效增進肺部及心臟機能。
1即時減低血糖. 2改善耐糖能力,維持體內正常血糖水平(提升消耗血糖的效率)。 3增加胰島素敏感度(減低身體對胰島素需求,從而減少口服降糖藥或胰島素劑量) 4改善糖化血色素. 5減低患心血管疾病風險(有助降血脂、膽固醇、血壓等) 6對已屬糖尿病前期人士,可延遲或預防患糖尿病. 7有效控制體重. 8減壓. 9提升體能. 2017 . 03 01 68.
2021年2月3日 · 糖尿病患者在運動時，應遵循特定的運動5原則，並依據患者的年齡、性別、病情輕重、生活環境、興趣愛好等制訂具體的運動計畫。 首先，運動必須持之以恆。
2024年10月21日 · 運動的目標. 運動的目標是幫助患者建立持久的運動習慣。. 透過運動，使身體維持血糖於一個較貼近正常的水平，並改善血脂比例，從而舒緩病情及延遲各種與糖尿病相關的併發症出現。. 糖尿病病患者應首先採取積極活躍的生活方式，以活動來消耗 ...
2023年7月10日 · 然而，透過科學研究和臨床實踐，證明運動在糖尿病管理中扮演關鍵的角色。運動不僅有助於控制血糖水平，還能改善體重管理、促進心血管健康以及提升整體生活品質。 運動如何逆轉糖尿病 運動對於糖尿病的好處已經得到多項科學研究的支持。
2021年5月19日 · 糖尿病適合的戶外運動. (一) 走路、健走. 走路和健走是最簡單也最容易上手的運動，只要準備一雙有包覆性、能支撐腳的鞋子，加上一個安全的地方，就能開始運動。 如果能每天走路 30 分鐘，就能達到 一週 150 分鐘運動的原則。 研究也指出：三餐飯後散步 10 分鐘，能有助於餐後血糖的下降。 因此對於沒時間運動的糖友，也可以在吃飽後散步 10 分鐘，達到運動的效果。
2021年7月13日 · 周建安醫師說明，在戶外進行中強度的有氧運動例如快走、慢跑及爬山都相當適合糖友，不僅在運動時可以隨時調整運動強度，接觸大自然更有助於舒緩壓力並放鬆心情，只要身體狀況許可，並把握慎防低血糖、足部照護等糖尿病運動原則，糖友同樣能 ...
運動如何影響血糖. 運動 有許多好處，除了可 強壯肌肉 、健全 心肺血管 外，更可以降低 膽固醇 和三酸甘油脂，消耗多餘的 熱量 以維持理想的 體重。 此外，也可強化體內胰島素的功能，使血液中的葡萄糖代謝正常。 美國糖尿病協會對葡萄糖代謝不佳的人建議每天50分鐘的 帶氧運動，也可以有效降低葡萄糖耐受不佳的情況。 不過亦有另一項研究顯示一個中度、短期的帶氧運動，更可以改善葡萄糖不耐患者的代謝能力，研究以 6 位肥胖男性進行兩次各7天的帶氧運動訓練，由起初7 天每天以 50％ 最大攝氧量的強度 騎腳踏車 70分鐘，之後7天是每天以70％ 最大攝氧量的強度騎腳踏車50分鐘。
2018年6月10日 · 大部份糖尿病患者都知道，運動能有效降低血糖，但卻總是難以開始跨出運動的第一步。 運動真有這麼難嗎？ 今天智抗糖要教你改變生活型態、養成日常運動習慣，讓你血糖穩定不升高！
