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2019年7月1日 · 維生素D3成為近年的保健品新寵，因為補充維他命D3能幫助全身上下各種生理機能，然而全球卻普遍有維生素D不足的問題。 在台灣， 根據全國營養調查發現其中超過66%的民眾缺乏維生素D ，只有不到2%的民眾體內血清維生素D為充足，因此國人在D3營養補充狀況下 ...
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維生素 D （又稱維他命 D） 是一種脂溶性維生素。維生素 D 的結構與膽固醇相當類似，生物體內活化形式的維生素 D 包括維生素 D2 （麥角固醇，ergocalciferol） 與維生素 D3 （膽鈣化固醇，cholecalciferol） 兩種。 維生素 D 最為人所熟知的是和骨骼健康十分密切，可以促進腸道鈣質的吸收，調節血中鈣、磷濃度的平衡及骨質的生成代謝，減少骨質流失，幫助預防骨質疏鬆（osteoporosis） 及軟骨症 （rickets）。 近年來許多研究也顯示維生素 D 與免疫功能及體內代謝有關，攝取足夠維生素 D 可能有助於降低心血管疾病、糖尿病等代謝疾病及多發性硬化症 （multiple sclerosis） 等自體免疫疾病的風險，顯示維生素 D 的營養狀況與人體健康息息相...
根據臺灣的 「國人膳食營養素參考攝取量」 （Dietary Reference Intakes，DRIs） 第八版，50 歲以下的族群每日需要 10 微克 （µg） 維生素 D，51 歲以上的族群每日則需要 15 微克 （µg） 維生素 D。 懷孕及哺乳期均不需要額外增加攝取量。在國際上維生素 D 有兩種單位，一種稱之為國際單位 （international unit，IU），另一種就是常見的重量單位—微克 （µg），此兩種單位的換算方式為：1 微克 （µg） = 40 國際單位 （IU） 維生素 D。 下表為 2020 年衛生福利部針對國人提出的維生素 D 參考攝取量： 維生素 D 可以藉由飲食及日曬獲得，富含維生素 D 的食物包括鮭魚、鯖魚、秋刀魚等油脂含量豐富的魚類、肝臟、經日曬處裡的...
根據臺灣的 DRIs，19 歲以上的成人族群在維生素 D 的上限攝取量（Tolerable Upper Intake Levels，UL）為 50 微克 （2000 IU），出生至 12 個月大的嬰兒則為 25 微克（1000 IU）。 一般人經由飲食及日曬獲得之維生素 D不至於超過上限攝取量，但現代人可能因為飲食不均衡、少至戶外活動或過度注重防曬，造成維生素 D 缺乏問題，許多人會選擇服用維生素 D 之膳食補充劑，以維持骨骼健康。 雖然維生素 D 的副作用很少見，但若選擇高劑量之維生素 D3 補充劑，仍需注意適量補充，以下分別說明維生素 D3 攝取過量時可能引起的副作用及特殊族群補充維生素 D3 的注意事項：
1. 飲食不均衡者
維生素 D 的食物來源包括鯖魚、鮭魚等油脂含量較豐富的魚類、肝臟、經日曬處裡的菇類、強化維生素 D 之奶粉、牛奶及穀物等，若飲食較少攝取富含維生素 D 的食物，則可額外服用維生素 D 之膳食補充劑，彌補飲食維生素 D 的不足。
2. 日曬不足者
住在高緯度地區的族群、經常待在室內或特別注重防曬的愛美族群，可能由於平常很少曬太陽，進而影響體內維生素 D 的合成，若飲食也很少攝取深海魚、日曬菇類等富含維生素 D 的食物，則可額外服用維生素 D 之膳食補充劑，避免維生素 D 的缺乏。
3. 膚色較深的族群
皮膚黑色素的沉積會吸收紫外光，進而降低皮膚維生素 D 的產量，因此相較於淺膚色族群者，膚色較深者維生素 D 缺乏的風險較高。
2022年7月29日 · 非活性維他命D（例如：維他命D2和維他命D3）都需要經過腎臟和肝臟的活化，才能轉化成活性維他命D。 所以，醫生有時會處方活性維他命D，供腎臟或肝臟有問題的病人用作補充維他命D（因為他們除了無法活化食物中的維他命D，也無法活化照射陽光後所製造的非 ...
2022年11月4日 · 維生素D3功效、食物、攝取量一次看，缺乏恐有7症狀. 維生素D3主要存在於動物身上，人體中維生素D有9成都屬於D3，維生素D3功效能增強免疫力、防癌防骨鬆，維生素D3食物有哪些？. 攝取量？. 什麼時候吃最好？. 一次看懂。. 2022-11-04. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ...
2024年4月11日 · 維生素D3又分為活性、非活性等兩種，活性D3是醫療用途，僅能由醫生開立處方箋才可使用，通常是開立給急性低血鈣或洗腎患者；未經指示自行食用具活性的D3，劑量可能會超標，導致高血鈣。
維生素 D 也與其他藥物一起使用，治療某些疾病（如副甲狀腺功能減退症、假性副甲狀腺功能減退症、家族性低磷血症）引起的鈣或磷酸鹽水平低下。 它可用於腎臟疾病，以保持鈣水平正常並允許骨骼正常生長。 母乳哺育的嬰兒可服用維生素 D 滴劑（或其他補充劑），因為母乳中的維生素 D 含量通常較低。 如何使用維生素D3. 依指示經由口腔服用維生素D。 維生素 D 飯後服用效果最佳，但隨餐或空腹均可服用。 阿法骨化醇通常與食物一起服用。 請遵循產品包裝上的所有說明。 如果您有任何疑問，請諮詢您的醫生或藥劑師。 如果您的醫師開了這種藥藥物，請依照醫師的指示服用。 您的劑量取決於您的健康狀況、日曬量、飲食、年齡和對治療的反應。 如果您使用這種藥物的液體形式，請使用特殊的測量裝置/湯匙仔細測量劑量。
2019年7月1日 · 维生素D有副作用吗？ 成人长期服用超过 4000 IU（=100 微克）高剂量的维生素 D 是不安全的，可能导致血液中钙的含量过高 。 副作用包括虚弱、疲劳、嗜睡、头痛、食欲不振、口干、金属味、恶心、呕吐等等症状。
