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  3. www.sportsplanetmag.com › article › desc打網球必備的5種體能訓練 | 運動星球 sportsplanetmag

    2017年6月5日 · 1 耐力訓練. 耐力訓練又稱為全身性持久訓練，藉以訓練有效率的吸收氧氣，經長時間運動也不會有疲倦感。. 網球比賽是時間長且激烈比賽，要有一顆強而有力的心臟和功能良好的肺以及有效率的腿力，則耐力表現也是網球選訓練最基本要求。. 一般來說 ...

    • UA X Jhbl造型球場空間

      2017年蒙地卡羅大師賽第10次奪冠，成為網球史上第一位在大 ...

    • 代言球星

      無論在比賽或訓練時，ALPHASKIN可隨著身體的律動一同變化， ...

    • 循環訓練

      循環式訓練是在西元1957年，由摩根（R.E.Morgan）與亞當森 ...

    • 網球

      第十六屆福興盃全國大專暨青少年網球錦標賽在2月23日於高雄 ...

    • 棒球

      1990年6月在教育部的推動下，臺灣第一個學生棒球聯賽就此誕 ...

    • 籃球

      在健身房訓練時通常會選擇透氣及輕薄的訓練裝備，但使用器 ...

    • Jordan品牌2017冬季系列新品即將登場

      即將推出的Jordan品牌2017冬季系列新品，除了將經典產品再 ...

  4. www.sportsv.net › articles › 111939A級網球教練暨各級增能講習會》飛行疲勞與時差管理得當 選手適當 ...

    11 小時前 · 與會教練也提出教學上實際遇到的問題，選手在訓練及課業上常常壓縮到睡眠時間，選手適當的休息讓網球運動生涯走得更長遠. 中華民國網球協會今 (30)日於台南長榮大學盧彥勳國際網球學院，舉行為期五天「A級網球教練講習暨各級增能講習會」第二日課程 ...

  5. www.sportsplanetmag.com › article › desc6種提升網球臂力的訓練 | 運動星球 sportsplanetmag

    2017年6月7日 · 對網球選手來說，擁有手臂力量是最重要的，但是，肩膀到手臂這之間的肌肉也是最容易受傷的，因此，要透過訓練來增加手臂肌肉力量，這樣不僅可以避免運動傷害的產生，也可以幫助在賽場上擊球時有更好的表現。 臂力對網球選手的重要性 ©groupon.com. 1 啞鈴前平舉 FRONT RAISE. 步驟1 ：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。 步驟2 ：將雙手打直慢慢往前平舉，停留至肩膀的高度。 步驟3 ：將雙臂慢慢放到起始位置b，再重複操作。 啞鈴前平舉 FRONT RAISE ©careyourbody.net. 2 啞鈴側平舉 LATERAL RAISE. 步驟1 ：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。 步驟2 ：將雙手打直慢慢往兩側平舉，停留至肩膀的高度。

  6. www.sportsplanetmag.com › article › desc6種網球上肢訓練，助球員提升平衡感 | 運動星球 sportsplanetmag

    2017年6月8日 · 平衡感對學習網球的人來說是非常重要的，則身體前後肌肉的平衡對場上表現的好壞以及容易受傷與否是非常關鍵的。 鍛鍊良好的上半身有助於做出揮擊所需的強力動作，並提升肌耐力。 在許多運動以及體能活動中，上半身的肌肉常常是訓練重點，對打網球而言則具有多樣功能。 練習平衡感對往球員來說非常重要 ©ashevillecp.com. 1 伏地挺身 PUSH-UP. 步驟1 ：雙手掌撐放於肩膀下方，肚子收緊，雙腳併攏。 步驟2 ：手肘彎曲，上半身往下貼至地面。 步驟3 ：將雙手慢慢回到起始位置b，再重複操作。 伏地挺身 PUSH-UP ©mensfitness.com. 2 槓鈴臥推 BENCH PRESS. 步驟1 ：背部躺在訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。

  7. www.sportsv.net › articles › 85990網球選手疫情後回場的專項與體能訓練建議 - 網球 | 運動視界 ...

    2021年7月13日 · 網球選手疫情後回場的專項與體能訓練建議. 以網球運動為例來分享，此模板也適合其他專項有高低強度穿插的運動，循序漸進地練回以往的英姿！ 作者： 傑克高. 0. 收藏 留言. 三級警戒，各處網球場皆關閉，不只網球，其他很多運動也沒得練。 透過在家裡做一些自身體重徒手練習、彈力帶、啞鈴、壺鈴、甚至有些選手家裡有Homegym，都是種維持肌力體能的方式，如果剛回歸時，就意志高昂的卯起來練，想補回疫情關在家沒有練到的量，那麼身體可能會扛不住，當下可能覺得沒什麼，不過隔天、後天肩膀手臂大腿給的延遲性痠痛會讓隔天、後天的訓練品質下降，甚至增加受傷的風險，欲速則不達。 請繼續往下閱讀. 一、專項. 逐漸增加練習時間與強度：

  8. www.womenshealthmag.com › tw › fitness秒懂「網球」計分、規則，「網球」每小時燃燒500大卡？加碼5招網 ...

    2021年7月12日 · 規律打「網球」可以帶來的好處:訓練體力和協調性、肌力耐力同時鍛鍊、促進心靈健康，還能增進溝通社交機會！ 本篇將帶領大家從網球場規則、計分方式、初學者網球訣竅，開啟網球練習之路！

  9. www.sportsv.net › articles › 20194網球比賽中『專注』的五項訓練! - 網球 | 運動視界 Sports Vision

    2015年9月29日 · 網球比賽中『專注』的五項訓練! - 網球 | 運動視界 Sports Vision. 2015/09/29. 網球比賽中『專注』的五項訓練! 網球比賽時，經常聽到教練與父母在旁加油時會帶上一句話-『專注』！ 專注的確可以提升選手的表現，但是在比賽時到底要專注甚麼？ 要如何專注？ 國內選手或教練應該沒有『比賽專注訓練』這個科目，因此特別分享在... 作者： 何正斌. 0. 收藏 留言. 網球比賽時，經常聽到教練與父母在旁加油時會帶上一句話-『專注』！ 專注的確可以提升選手的表現，但是在比賽時到底要專注甚麼？ 要如何專注？ 國內選手或教練應該沒有『比賽專注訓練』這個科目，因此特別分享在這邊 (Club Med Academy)心理教練 Scott Del Mastro 教的東西提供給大家參考！