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2011年12月9日 · 如果不买车用包包的话，你就用把所有的家当通通放在一个大背包里，自己背著走，基本上这是一件惨无人道的事情，不忍促赌，摇头叹息。 背上的汗水会蒸发到你所背的背包里，又热又湿搭，不通风，很辛苦，请三思。
2011年10月29日 · 诫律 1 --适度地训练. 对于耐力，速度和力量，你的身体是有极限的。 不要经常去尝试达到这些极限。 恰恰相反，在大部分的时间里你要在这些极限内训练。 在大多数的高强度训练完成后，你都应该感觉好像还有余地尚未发挥。 这可能意味着比计划中的训练周期更早地停止――这没关系，不要总是训练到力竭。 肌肉在强力收缩一定次数之后将无法再继续强力收缩。 当糖原体内储存的碳水化合物能量慢慢耗尽时，无论多强的意志力都无法补充身体所缺乏的能量的。 减速是唯一的选择。 如果频繁且长期地接近这种身体极限，身体将很难适应这种压力，于是就会需要更多的时间来恢复，这样训练的连贯性将会被打断。 大多数运动员所犯的最大错误就是：在该轻松的时候太刻苦，结果到真正的刻苦训练日来临时，他们又无法达到所要求的强度。
2024年1月26日 · 举个实例，2022年的环法，波加查便是在温格高和罗格利奇的围攻下，在第11赛段大崩盘，失去了当年的环法总冠军。. 2023年的环西也是经典的多主将战术奏效的大环赛，当时珍宝有罗格利奇、温格高和库斯，从当时的情况来看，库斯之外的二人如果发力 ...
PROVIZ REFLECT360背包. 优点：外观漂亮。 缺点：不防水；夏天会很热。 Proviz REFLECT360背包外部采用防泼水反光材料，夜间骑行时能提供极好的能见度，可有效提高安全性。 内部容量为30升，具备防震电脑仓以及一个拉链网眼袋。 但是，这款背包的背负系统在夏天散热不良，跟某些头盔有兼容性问题，肩带设计也不尽如人意。 ALTURA SECTOR 25背包. 优点：重量轻巧；价格适中。 缺点：对笔记本电脑保护不佳；没有腰带设计。 Altura Sector 25价格实惠，重量轻巧。 内部可以打横塞一双45码的鞋子，但是电脑仓非常小，只能放不超13寸的笔记本电脑或iPad。
2016年12月2日 · 只谈风月不谈器材：把带绑的好，哪里都能跑. 公路车，人的体重分别压在脚踏、坐垫和车把上，根据Fizik的研究，体重的15%将会直接分配在车把部分，而身体与车把接触的地方，往往只隔着一层把带。. 本文结构：1、把带的历史；2、为什么要换把带；3 ...
2014年7月11日 · 路线简述：河背营地——沿锦河路返至锦田公路——粉锦公路——林锦公路——上水地铁站。 全长约40公里。 路况：全程公路坦途，骑行舒适 。
2013年3月20日 · 我发现最有效的方法是在心率4区维持15分钟的训练或者是进行计时赛交替训练。 这些训练需要在无氧运动的状况下完成或者说你感觉到自己的肺在烧、腿在痛的时候。 这个训练可以以每组2-3次，每周3-4组来进行训练。 与其去寻找你周围最陡的坡，不如去骑那些2%-3%的坡。 在这样的坡度状况下你将会每天骑5-6个小时维持3周的时间，因为如果你以70踏频在8%的坡上训练，你的肌肉将会在骑行结束之前就能量耗尽并且你将不能做到有效的适应。 如果保持90以上的踏频，你最好做一天隔一天式的间隔训练，这样就能有足够的时间让肌肉恢复。 4.无氧训练——最后一项训练是许多爬山骑手会忽略的无氧训练。 许多运动员，也别是环法运动员和铁三运动员，忽略了在极限状态以上的训练因为他们的赛事并不需要这样的能力。
