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2022年11月21日 · 每逢天氣轉變，都很容易受 膝蓋痛 困擾，可從食療入手舒緩。 有膝蓋痛要吃什麼？ 又不能吃什麼？ ANKH機能再生營養師將講解10大飲食須知，並由註冊中醫分享4種湯水， 讓大家從食療著手舒緩膝頭痛，以減輕 腫脹 、疼痛症狀。 了解膝蓋痛. 在認識膝蓋痛相關飲食資訊前，若想對膝蓋痛的症狀或成因有基本認識，可先讀此段落。 膝蓋痛的主要成因是 勞損退化 、運動傷害或過量、 關節炎， 有機會出現膝蓋疼痛、 腫脹 、發熱、乏力和僵硬等症狀。 對生活有很大影響，跑步、上落樓梯、蹲下、膝蓋彎曲都會膝頭痛。 想了解更多膝蓋痛的成因與症狀， 請見「【膝蓋痛】如何解決？ 了解原因、運動、飲食、舒緩及治療方法。 」。 至於膝蓋痛位置， 則可閱讀「【膝蓋痛位置】內外、前後側痛分別全面睇，了解自我檢測方法。 」文章。
2024年9月26日 · 膝蓋痛吃什麼：接骨木茶. 膝關節損傷很容易令膝、腿腫脹，傑醫師推介接骨木茶，可稍袪腫，更可袪暗瘡，減少患尿道炎的機會，不過此茶性涼，易加重經痛、頭暈，建議每週飲1至2次，配合桑寄生蓮子茶/糖水飲用。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 4. 膝蓋痛吃什麼：蛋白質食物. 註冊營養師Annie Lee 認為肌肉量不足和過重是膝痛的最大元兇，要增加肌肉量應補充蛋白質，然後配合負重運動，不過過量蛋白質也會造成腎臟的負擔，所以大家要懂得挑選優質蛋白質，即脂肪含量相對比較少的蛋白質，如雞蛋、雞胸肉、海鮮等，以免愈食愈肥！ 5. 膝蓋痛吃什麼：膠原蛋白食物.
下文將一一拆解，並推介 運動 、 食療 等方法，幫助大家 舒緩 膝頭痛。 目錄. 膝關節結構. 膝蓋痛位置. 8大膝關節痛症狀. 9個膝蓋痛原因或風險. 膝蓋痛怎麼舒緩？ 如何治療膝頭痛？ 膝蓋痛於香港十分普遍，是常見都市痛症。 根據香港肌肉骨骼痛學會於2020年公布的調查，有52%受訪者有關節痛，當中76%人表示有膝蓋痛；而在30歲至39歲受訪者中，約有4成表示有關節痛。 膝關節結構要知道. 膝關節是人體中最大的關節，乃人體站立、步行時主要承重關節。 膝關節主要由三塊骨頭組成，並由韌帶聯接起來，令到關節穩定；周圍的肌肉、肌腱也同時穩定關節和驅使關節活動。 膝關節是人體進行站立、步行等活動時的主要承重關節，軟骨容易磨損退化。 從膝蓋結構來看，關節裏面，骨的表面覆蓋著軟骨。
2021年4月14日 · 對關節筋骨有保護作用的食物，主要可歸納成4大類，以下分別說明。 1.減少關節發炎的食物. 游敬倫醫師說明，關節發炎就像是泥濘的馬路，當大車（壓力）路過時，將造成更大的破壞，使馬路結構更泥濘，可說是惡性循環。 因此，想要增加關節的耐用度，就得降低關節發炎的機會。 廣告之後還有更多精彩內容. 富含Omega-3脂肪酸的魚類： 可抑制發炎反應，改善並減少關節炎。 尤其是魚油富含Omega-3，當中的EPA和DHA對抗發炎有良好功效，透過對前列腺素系統的作用，有效降低關節炎的發生及改善類風濕關節炎的症狀。
2023年6月27日 · 膝關節是最容易被退化性關節炎影響的關節。 關節僵硬、腫脹或疼痛，導致行走、攀爬、坐椅子或起身、使用浴缸等動作有困難。 可能導致行動障礙
2023年3月13日 · 3大方法飲食之道. 緩解膝蓋痛. 1.從天然食材攝取關鍵營養. 想要避免 膝蓋痛，建議補充足夠的鈣、鎂等礦物質， 以及維他命B雜、維他命D等，這些都是維持骨骼健康的 重要營養。 另外，強健的肌肉也能幫助保護骨骼、減輕體重對膝蓋造成的負擔。 礦物質（鈣、鎂） 鈣是骨骼最主要的成分，同時攝取鎂可以提高鈣質的吸收。 建議可以吃小魚乾、櫻花蝦、牛奶、芝士、藻類來補充鈣質， 再吃杏仁果、花生、豆製品（豆腐、豆乾等）、藻類來補鎂，以防膝蓋痛。 維他命（C、D、E） 維他命C及維他命E具有良好的抗氧化效果，對膝關節骨骼健康也有正面幫助。 建議可以多吃黃綠色蔬菜來補充維他命C，維他命E則可以在堅果類、魚卵中找到。 維他命D可以幫助提高鈣質吸收，可以在三文魚、秋刀魚、池魚、鯖魚等魚類中找到，
2024年4月17日 · 膝蓋痛、膝退化的原因. 膝蓋是一個承受重量的關節，每時每刻都在使用它。 如果承重越大， 單位面積壓力就越大，容易造成退化。 膝關節退化應怎麼保養？ 而減輕膝蓋損傷最好的方法，第一是減輕重量，第二是運動。 有些人說運動會磨損軟骨，事實是否如此呢? 其實，膝蓋軟骨本沒有血流供應，主要的營養來源是透過關節活動，讓關節液可以分泌，從而讓軟骨得到滋養。 因此所以適當的運動是很重要的。 李醫師教你8個針對 保養 膝關節拉筋及強化運動. 而股四頭肌的強化運動是對膝關節有好處的。 以下一些簡單運動作參考： 1. 平臥抬腿 (leg lifting) 教學： 平躺在地板上，保持左腿平直的同時，將右腿在膝蓋處彎曲。 然後，收起腹肌，逐漸抬起左腿，注意不要彎曲膝蓋。
2024年6月11日 · 緩解膝蓋痛的兩大飲食建議. 1. 選擇含抗氧化劑的食物： 膝蓋痛主要是因為發炎反應，而發炎反應會產生自由基，是一種損壞細胞的分子。 而皮膚、眼睛包含滑膜（膝關節之間的膜）等身體部位，都很容易受自由基影響。 抗氧化劑能保護身體免於受自由基的侵害，目前已有許多研究顯示，抗氧化劑能緩和關節炎（Arthritis）、減緩發炎和舒緩疼痛。 （同場加映： 抗氧化拒發炎！ 吃這5種維生素就對了） 2. 飲食控制熱量、注意體重： 要解決膝痛問題，適當的體重很重要，因為過重或 肥胖 不僅增加膝蓋的負擔，還會促使荷爾蒙及其他化學物質生成，使發炎加劇；通常高熱量的飲食，如甜食和油炸類，除了會容易讓體重增加，也都可能助長發炎反應，因此應盡量避免這些食物。 （推薦閱讀： 愛嗑甜食者必看！ 糖吃多了超傷「心」）
2024年4月30日 · 關節痛吃什麼？. 飲食宜忌及四季湯水舒緩. 每逢 天氣轉變，關節痛都容易發作，影響生活及活動能力，可以從食療入手舒緩。. 有關節痛適宜吃什麼？. 又有什麼食物要戒口？. ANKH機能再生跨領域專業團隊將分享4季湯水及飲食宜忌，以減輕關節腫脹、疼痛症狀 ...
2019年2月12日 · 關節疼痛不適 先就醫找病因 陳柏臣解釋，膝蓋關節組織，由骨骼、軟骨、關節液構成，骨骼的作用為支撐，軟骨、關節液作用則是潤滑骨頭，預防摩擦，此外，周圍的肌肉、肌腱組織也要夠健康、穩定，才能夠維持行走能力。
