搜尋結果
2024年5月2日 · 詹怡宜分享，她是利用「4+2R腸道健康飲食法」，透過改善菌相養成易瘦體質，減肥過程重新調整飲食內容，暫時無油、無糖、無澱粉，實施重點 ...
2024年3月2日 · 1.多喝水. 常常喝水對於減重相當有效，首先胃液會被稀釋，便能阻止胃液快速的刺激食慾中樞，更有研究指出，飯前飲用400ml左右的水量，可較早達到飽足感，可以讓原本進食的量減少五分之一。...
2022年9月12日 · 其實不是你不夠努力，而是你用錯減肥方法和減重觀念不正確，現在就讓歐瀚文醫師來幫你解答常見的減肥迷思和誤點，避免再走減重冤枉路！
2021年10月21日 · 1.提升運動量，建議提高到每週4-5次，每次45分鐘，增加整體活動量，提高熱量消耗。 2.控制食慾，每餐盡量以七分飽為主，減少熱量攝取。 3.完全戒掉甜食，精緻糖是減脂的超級大地雷，為了讓成效更好，一定要避免食用。 「瘦身公式」4階段：第 21-28天，最後衝刺. View this post on Instagram. A post shared by Emiri...
2023年11月24日 · 麥田金減重第一步，就是買一台可以測量體脂及身體各項指數的體重計，每天早上起床上完廁所，一定要秤體重，看看自己的數字變化。 減重第二步，她仔細審查自己平時的飲食習慣，以168斷食法為基礎，每天喝足量的水、搭配熱量控制、高蛋白質飲食、低碳水飲食，一周5天其中2天做輕斷食，吃的食物盡量以低GI為主，並且戒掉消夜、甜食及飲料，但每餐都吃飽飽的。...
2024年10月4日 · 每天提醒自己至少要喝2~3公升的水量，能夠幫助改善消化系統，水分攝取足量身體也會感覺更舒服，也能改善便秘情況。 人氣Youtuber Liz的輕鬆減肥方法：喝足夠的水 (示意圖/Getty image) 人氣Youtuber Liz的輕鬆減肥方法：重視身體淋巴系統....
2024年9月22日 · 根據世界衛生組織的最新建議，現在的運動標準提升為「533原則」，也就是每週運動5次或累計150分鐘，每次至少30分鐘，且心率需達到130次以上，才算是達到合格的運動量，而這樣的運動量還是建立在不減肥的狀況下。 如果是兒童或青少年則標準更高，每次至少需要運動60分鐘，每週總運動時間達到420分鐘。...
