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  1. 貧血要補充什麼營養? 相關

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  2. 其他人也問了

  3. blog.fjb100.com › article › food-to-increase-blood補血食物10大排行出爐：第一名非豬血！貧血吃它補血最快

    《豐傑生醫》為您整理補血食物10大排行榜！並針對蔬菜／水果植物性來源、肉類動物性來源，分別作補血食物排行，告訴你哪一種含鐵食物吸收率最佳，並由營養師解析貧血該吃什麼保健食品與維他命。一、貧血趨勢：女性、老人為主要貧血族群

  4. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition補血食物第一名曝！貧血吃什麼鐵質食物？水果能補血嗎？ - Hello 醫師

    貧血吃什麼？ 動物性鐵質食物排行 在動物性鐵質中，血液類食物普遍含鐵量最高，其次則是內臟海鮮類、肉類，以下依種類列出補血食物排行：

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  6. www.wecareyou.cc › food › what-health-food-to-eat-for-anemia出現貧血症狀不一定是缺鐵！貧血吃什麼保健食品？營養師：吃這3 ...

    • 貧血是什麽情況？評估指數有哪些？
    • 貧血症狀有哪些？頭暈=貧血？
    • 貧血有併發症？注意這4個
    • 貧血看哪科？可先至家醫科檢查
    • 如何預防貧血？
    • 貧血吃什麼保健食品？這3種保健食品必須懂
    • 常見qa

    貧血（Anemia）是指人體缺乏健康的紅血球，以至全身血液攜帶的氧氣不足，身體周邊組織無法獲得足夠氧氣，而出現虛弱、四肢冰涼。 我們可以從健康檢查報告上的紅血球（簡稱 RBC）、血紅素（簡稱 Hb）或平均血球容積（簡稱 MCV）作為參考。 一般以血紅素作為評斷標準，男性小於 13 g/dL、女性小於 12g/dL 即診斷為貧血。

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    貧血常出現的症狀有： 1. 疲勞 2. 倦怠無力 3. 心律不規則 4. 呼吸短促 5. 胸痛 6. 手腳冰冷 7. 頭暈及頭痛等 我們常把頭暈誤認當作貧血，但若有出現頭暈時，要先檢查是否是因為低血糖或低血壓引起的。 請注意，貧血引起的症狀五花八門，症狀開始不容易被發現，也並沒有絕對的特異性，若出現其他症狀可諮詢醫師。

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    貧血若不加以及時處理，可能會引發不同併發症，以下是： 1. 疲勞易累：嚴重貧血，容易感到虛弱疲倦無力感。 2. 孕婦貧血的併發症：孕婦若因缺乏葉酸引起貧血，會引起的併發症：例如早產、生出低體重的嬰兒。 3. 心臟問題：貧血可能會導致心律不整，嚴重則可能引發心臟衰竭。 4. 神經系統損傷：缺乏維生素B12 引發的惡性貧血，可引致神經系統損傷的併發症。

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    貧血是常見症狀，如果出現一些症狀不確定是否有貧血，可以選擇看家醫科，由醫師進行監測，透過抽血檢查來做初步的判斷是「缺鐵」還是「非缺鐵」的貧血。 如果確定有自己「貧血」，可以看血液腫瘤科，由專業醫師安排治療檢查。

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    預防貧血不外乎就是飲食營養要均衡，才能避免因營養不足導致的營養性貧血。 除了攝取足夠營養素外，營養師建議飯後可以補充維生素C 食物來促進鐵質的吸收。 除了知道要補充鐵質以外，再來是要避免鐵質的流失，鈣質及鐵質會在腸道競爭吸收，應避免同時服用；另外不建議飯後飲用茶及咖啡，因為其中含有單寧酸，會抑制鐵的吸收。

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    現代很多人都以外食居多，要攝取足夠營養素的話，除了飲食攝取足夠，我們也可以服用保健食品。 1. 鐵質：鐵是人體必需的礦物質，鐵是合成血紅素的重要原料，能攜帶氧氣運送至各組織利用。 2. 維生素B12、葉酸：這兩者皆是合成血紅素的重要輔酶，若其一缺乏會使血紅素合成量下降，而出現貧血現象。B12 除了可幫助紅血球的形成外，亦能促進神經系統的健康。 延伸閱讀： 1. 【2024營養師整理推薦】不止孕婦必看的葉酸7大功效及品牌比較表 2. 【2024營養師整理推薦】維生素B群的8種功效及12款品牌比較表 3. 維生素C：補充維生素C 的保健食品有助於鐵質的吸收。 延伸閱讀：【2024營養師整理推薦】維他命C的6大功效及12款維生素C品牌比較表

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    1. 貧血可以吃巧克力？

    黑巧克力富含礦物質鐵、鈣、鎂、鉀、鋅、及脂溶性維生素等，對於貧血者可作為點心食用。

    2. 貧血當下怎麼辦？

    當發生貧血時，第一件事情是選擇找個地方坐下來，深呼吸，休息。飲食保持均衡攝取各類型的食物，再來是攝取含有鐵質、維生素B12 及葉酸食物。

    3. 貧血吃什麼水果？

    含有鐵質的水果有「黑棗」跟「紅棗」。再來就是可以攝取含有維生素C 的水果，對於鐵的吸收有幫助，例如：芭樂、奇異果、柑橘等。 加入《照顧好健康》的官方 Line，每週獲得健康新知。 參考資料： 1. Jake Turner; Meghana Parsi; Madhu Badireddy .(2022). Anemia 2. Anemia | MAYO CLINIC

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  7. helloyishi.com.tw › blood-disease › anemia貧血不一定是缺鐵！告別貧血吃葉酸、維生素C、還要補這些 - ...

    不少女性常覺得頭暈、走路不穩、臉色蒼白，多數人有這些症狀時都會認為是缺鐵性貧血，要趕緊補鐵才行。. 不過貧血一定要補鐵嗎？. 其實導致貧血的原因繁多，除了缺鐵性貧血、海洋性貧血，有些人則是缺乏特定的營養素而導致貧血，因此不是貧血就一定要 ...

  8. health.udn.com › health › story貧血要吃什麼？吃鐵劑還不夠，5大補血食材助改善 - 元氣網

    2020年12月31日 · 可改善貧血的營養素主要有以下幾種。 蛋白質 ： 紅血球的構成需要蛋白質，蛋白質含量高的食物有雞、牛、豬、羊、魚等肉類，以及蛋、奶及其製品、豆類及其製品等。 鐵： 鐵是製造血紅素的必要礦物質，含鐵量高的食物有動物肝臟、羊肉或牛肉等紅肉類，以及芝麻、桑椹、桂圓、黑棗、葡萄乾、胡蘿蔔、髮菜、金針、蓮藕、全穀類、紅糖、深綠色蔬菜等。 維生素B12及B6、葉酸：...

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  9. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth貧血吃什麼？貧血5大飲食原則：多補充鐵質、葉酸，吃飯時要避開 ...

    女性健康. 貧血吃什麼？. 貧血5大飲食原則：除了補充鐵質食物，還要搭配這些營養素幫助造血機能！. 用餐時也要避免搭配喝咖啡和茶！. By Sophie Ku ...

  10. www.commonhealth.com.tw › article › 86908貧血怎麼辦？貧血吃什麼改善？貧血症狀、原因一次看 - 康健雜誌

    2022年8月31日 · 貧血要做什麼檢查？根據台灣醫事檢驗學會，貧血可經由血液常規檢查（CBC）判定，標準值依性別和年齡略有不同，但在紅血球(RBC)、血紅素(Hb)和平均血球容積（MCV）3個指數中，只要有一個低於標準值即可判定為貧血。