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跑步膝蓋痛成因：跑者膝、髕骨肌腱炎、 半月板撕裂、髂脛束症候群、關節炎⋯還有穿錯跑鞋都會引發膝蓋痛！ 本篇將由專家膝蓋痛如和處理與 ...
跑完步膝蓋痛怎麼辦？如何改善跑步後膝蓋不適？ 1. 復健治療 遵循專業人員的指示執行復健運動，包括 伸展運動、筋膜的調整放鬆、腿部及核心的肌力強化 等，可幫助肌肉放鬆，緩解膝蓋疼痛，肌力訓練則可以幫助穩定膝蓋，預防再度受傷。 2. 注射治療
跑步膝蓋痛是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。 本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因，以及如何避免這些問題，讓你能夠持續享受跑步的樂趣。
3 天前 · 跑步膝蓋痛可能是肌力不足！. 專家教5個「下肢肌力訓練」 可改善體態、增強運動表現還防傷害. 下肢肌力不足容易引發關節疼痛，要小心 ...
2021年5月15日 · 跑步後膝蓋內側痛，可能是鵝掌肌腱炎！. 與筋膜的深前線大有關係！. 如何治療呢？. 1 鵝掌肌是什麼？. 2 鵝掌肌腱炎是什麼？. 本篇是 膝蓋痛怎麼辦？. 跑者膝是什麼？. 的延伸 有其他膝蓋痛問題人的可以看本篇. 鵝掌肌腱炎說常見也還好，說不常見也 ...
跑步膝蓋痛是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。 本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因，以及如何避免這些問題，讓你能夠持續享受跑步的樂趣。
2021年9月4日 · 跑步後膝蓋痛是受傷了嗎？ 正解：「髂脛束」這個筋膜組織受傷了！ 當我們在跑步的時候，髂脛束會在膝蓋處和骨頭產生磨擦，長期下來髂脛束會非常緊繃，若是沒有讓緊繃的髂脛束好好休息喘口氣，就容易導致髂脛束發炎而產生疼痛。
2019年11月11日 · 跑者膝、關節炎的原因，治療與自我檢查. 這篇教你膝蓋痛的自我檢查判斷方法，以及治療方式，大家要善用喔。 真的有疑問還是找醫療人員諮詢喔。 77歲阿嬤不吃藥，靠「一運動」長肌肉💪，遠離脊椎側彎〉早安健康 2024年10月號《對症超慢跑》教你跑出健康🏃♀️，趕走慢性病！ 膝蓋痛 可以用幾個方法先簡易判斷. 位置—前側、外側、內側、深部、後側. 觸摸—摸得到的、摸不到的. 年齡—年輕人、稍長的. 深層的、奇怪的—粉奇怪，明明就會痛，但摸不到找不到. 膝蓋痛的原因【位置區分】 膝蓋痛前側： 股四頭肌肌腱炎、跳躍膝、跑者膝、膝關節積水、退化性關節炎. 上面一點的前側痛大概是 股四頭肌肌腱炎。 在中間部位，髕骨周圍的，可能是 跑者膝 、膝積水。 下面一點的可能是 跳躍膝。
2023年7月17日 · 跑步後「膝蓋痛」的原因 竟與核心不足有關？ 路跑風氣逐漸興盛，但不少人跑完步後卻感覺膝蓋疼痛，當心是跑步過度造成。 台灣復健醫學會副理事長周適偉醫師接受《潮健康》採訪表示，除了明顯外傷如跌倒、撞傷之外，跑步後出現膝蓋疼痛，要 ...
有了膝蓋承重的觀念，現在要釐清的便是容易造成膝蓋疼痛的運動， 最常見的膝蓋運動傷害叫髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome，簡稱ITBS），又稱為「跑者膝」，主要是因為髂脛束在運動過程中不斷磨擦引起的炎症反應，研究指出女性也較容易得到ITBS，可能是因為部分女性臀部傾斜，容易導致膝蓋無力。 跑者膝的高風險運動顧名思義就是長跑，此外跑步初學者突然增加運動量也容易離換跑者膝，除了跑步外，腳踏車如果沒有妥善調整座椅位置，也可能引發跑者膝。 跑者膝是長期磨損所導致，還有一種狀況是膝蓋承受劇烈的撞擊或是強大力道扭轉而造成傷害，例如半月板撕裂、十字韌帶斷裂以及側副韌帶損傷等。 這類型的傷害大多發生在籃球以及足球運動員身上，且受傷通常較重，甚至會影響運動員的職業生涯。
