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2017年11月29日 · 防脫髮食療良方（一）. 黑芝麻歸肝、腎、大腸經，能補肝腎、潤五臟、益精血、滋陰潤腸。. 黑豆歸脾、腎經，可消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、補血安神、健脾補腎。. 黑桑椹可補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目及滋陰補血。. 以這三味煮粥食用，能壯 ...
- 防脫髮食物 1 ：豐富維生素B7 幫助建構毛囊細胞——雞蛋。毛囊主要由蛋白質組成，因此若缺乏蛋白質攝取便會影響毛髮生長。雞蛋含有豐富蛋白質及維生素B7，維生素B7對生產頭髮中的角蛋白擔當着重要角色，因此不少洗髮產品都會加入維生素B7成分。
- 防脫髮食物 2 ：促進頭髮生長 補充豐富鐵質——菠菜。菠菜含有葉酸丶鐵質和維生素A、C等營養素，是女士、男士生髮食物中重要一員。而乾性髮質人士尤其可以多攝取維生素A，它能促進皮脂腺分泌油脂，滋潤及保護頭皮，構成更健康的頭皮環境，維持頭髮健康，減少掉髮。
- 防脫髮食物 3 ：抗毛囊退化 加速頭髮生長——蕃薯。蕃薯中的β-胡蘿蔔素可藉酵素作用轉化成維生素A，促進皮脂產生，同時加速頭髮生長和防止毛囊退化，保護頭皮健康。
- 防脫髮食物 4 ：對抗頭皮發炎 抗氧化防脫髮——牛油果。眾所周知，牛油果是其中一款含有大量不飽和脂肪酸，每100克牛油果便有高達15.3克脂肪，其中80%均屬於健康的不飽和脂肪酸，這種脂肪會用作生成人體細胞，但不能由身體自行產生，因此需要透過攝食來獲取，適量進食牛油果更可以有助對抗發炎丶降低壞膽固醇，幫助頭皮抗氧化，讓頭皮更有效吸收營養，並讓毛髮有更好的環境長出。
2024年9月10日 · 張勇醫師推介以下2款食療：烏雞黑豆湯、黑豆增髮烏髮湯，具有補肝腎防脫髮、助頭髮生長，以及改善髮質等功效，很適合作為男士日常護髮的藥膳。 烏雞黑豆湯、黑豆增髮烏髮湯（材料、製法）⬇⬇⬇
想改善脫髮，注重均衡營養很緊要的，而且飲食絕對是重要的一環，其實日常生活中有不少食物都能有效改善脫髮，一起來看看有甚麼脫髮食療推薦吧！
- 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000
飲食建議和營養補充. 除了選擇特定的防脫髮食物，還有一些飲食建議可以幫助維護頭髮的健康。 首先，保持均衡的飲食非常重要，確保攝取足夠的營養素。 多食用新鮮水果、蔬菜和全穀物，限制高糖和高脂肪食物的攝入。 此外，保持足夠的水分攝取，有助於維持頭髮和頭皮的水合狀態。 此外，避免極端的節食或嚴格的限制性飲食，以免導致營養不足，進而影響頭髮的健康。 如果飲食無法提供足夠的營養，營養補充品也可以作為一種選擇。 然而，在選擇營養補充品時，應該謹慎選擇並遵從專業人士的建議，確定自己的營養需求並避免過量攝取。 綜合防脫髮策略. 除了飲食的調整，還有其他綜合的防脫髮策略可以採取。 保持頭髮的清潔和護理是非常重要的。 使用溫和的洗髮水和護髮素，避免過度使用熱工具和化學處理，以減少對頭髮的損害。
2022年8月4日 · 防脫髮食物1：牛油果. 牛油果蘊含大量健康脂肪，也是維他命E的來源，可促進頭髮生長。 一個約200克的牛油果，能提供21％身體每日所需的維他命E，維他命E是一種抗氧化劑，能夠通過中和自由基來幫助抗氧化，此外，維他命E則可以保護頭皮免受氧化和損害，避免導致頭髮質量差及毛囊減少的問題。 牛油果也是必需脂肪酸的重要來源，這些脂肪不能由身體產生，而是細胞的基本組成部分，缺乏必需脂肪酸會導致脫髮，所以要吃牛油果來補充必需脂肪酸。 菠菜有效促進頭髮生長Photo from Pinterest. 防脫髮食物2：菠菜. 菠菜含有葉酸、鐵和維他命A、C等有益的營養素，有效促進頭髮生長。 維他命A有助皮膚腺體產生皮脂，這種油性物質可滋潤頭皮，並保持頭髮健康，每30克的菠菜可提供高達54％人體每日所需的維他命A。
2023年6月23日 · 註冊中醫師張勇建議從「標本兼治」調理方向着手，並推介13款可助防脫髮、生髮的護髮食材、日常湯水、茶飲和外洗藥液處方，全面保養髮絲。防脫髮白髮食物｜多頭油暴曬易脫髮 推介10種生護護髮食材
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