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2023年3月3日 · 枕頭選對了，能有助改善肩頸痛症、鼻鼾，預防瞓捩頸，甚至改善失眠。 消委會測試了15款枕頭樣本，發現枕頭承托表現非常參差，高度及硬度變化大。 選購枕頭有什麼需要注意？ 同物料的枕頭又有什麼分別和功效？ 枕頭十分重要，如果選擇不適合自己的枕頭，一覺醒來容易頸痛、腰痛，甚至影響睡眠質素或失眠，更會引致不同健康問題。 消委會2019年曾就枕頭進行 檢測，從百貨公司、家庭用品店及枕具專門店購入15款枕頭樣本，包括聚酯纖維枕、記憶棉枕和乳膠枕，售價由$139-$1,558不等。 經男女測試者測試樣本後發現，對於仰臥和側臥的承托表現非常參差，部分樣本的高度和硬度變化較大，即會隨使用日子愈長愈扁或變硬，有機會令用家出現頸痛及肌肉不能放鬆等問題，影響睡眠。 消委會測試15款枕頭樣本中，哪一款總評最高？
2022年11月30日 · 選用合適枕頭，可預防及舒緩肩頸痛。 常言道「高枕無憂」，其實枕頭太高、太低、太硬或太軟，均會使頸肌肉緊張繃緊，形成 頸痛。 枕頭高度不當除了影響睡眠質素，更與肩頸痛、 瞓捩頸 、頸椎退化、 富貴包 、頸背痛、 頸椎痛 等痛症問題息息相關。 到底枕頭該如何選？ 主要從枕頭高度及軟硬度出發，配合平日習慣的睡姿選用合適的枕頭，以預防及舒緩頸痛。 ANKH機能再生運動科學顧問將拆解仰睡和側睡時選擇枕頭的準則，並由ANKH機能再生註冊中醫推介2款舒緩肩頸痛的湯水。 枕頭高度不當 頸痛根源之一. ANKH機能再生運動科學顧問指出，一生人有將近三分之一時間花在睡覺上，合適的枕頭有效承托頸部的生理弧度，減輕肩頸肌肉的壓力，以免睡覺或睡醒時 頸痛。 枕頭太高：
2020年2月8日 · 簡單來說，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數的頸椎病，都是因為不良生活習慣以及不良睡姿，這兩件事讓脖子維持不正確的姿勢太久，造成的傷害。 想要睡姿正確，挑對枕頭就很關鍵。 正常情況下，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2. 不想算的話也可以這樣參考另外的準則：習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。 睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎不前傾、不側彎，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。 特別提醒，讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！ 當然，也不排除有些人喜歡趴著睡，把頭埋在枕頭下面，或者根本不需要枕頭，但是這些睡姿並不推薦！
選對頸椎枕對於改善睡眠質素、維持脊椎健康十分重要。 好的護頸枕能夠令脊椎保持水平、並給予肩頸充足的承托，從而減少肩頸酸痛、夜間翻身、落枕、打鼾的發生。 下文我們將介紹頸椎枕的選購方法，並推薦10款頸椎枕，其中不乏獲得脊醫認可及消委會高分評價的產品，希望能幫你找到最舒適的枕頭。 一、頸椎枕頭選購指南. 1.根據睡眠習慣選擇頸椎枕最佳高度. 枕頭的高度會影響使用者在睡眠時的呼吸質量及頸椎健康，因此，根據自己的睡眠習慣及體型選擇枕頭高度就十分重要。 如果你平時習慣仰臥睡覺，那麼推薦的枕頭高度大概為你的手握拳的距離，在仰臥時，頸椎保持在水平線上、下巴可以有輕微的傾斜角度，這樣，你睡覺時呼吸才會更平穩順暢。 如果你平時習慣側臥睡覺，那麼枕頭的高度應該和你半邊肩膀的闊度接近。
2021年4月22日 · 合適的枕頭能在睡眠時保持頸椎的生理曲度，使頸肌、韌帶放鬆，使用不當的枕頭，使肩頸肌肉即使在睡覺時仍處於緊張狀態，肩頸部得不到放鬆，便容易出現落枕、頸椎退化、頸椎病等。
2024年9月10日 · 專家建議與實用指南. 選擇合適的枕頭對於頸椎病患者至關重要。 正確的枕頭可以幫助維持頸椎的自然曲度，減少脖子僵硬、頭暈耳鳴等症狀。 本文將探討頸椎病症狀的影響、如何選擇適合的枕頭，以及相關的建議，幫助讀者改善睡眠品質。 延伸閱讀： 枕頭大揭秘：如何選擇最適合你的完美枕頭. 內容摘要. 頸椎病的常見症狀. 如何選擇適合的頸椎病枕頭. 枕頭高度計算的實用建議. 枕頭太高的影響. 維持良好的睡眠姿勢. 參考來源. 頸椎病的常見症狀. 頸椎病是一種常見的脊椎疾病，通常由於年齡增長、生活習慣不良或過度使用造成的。 常見的症狀包括脖子疼痛、僵硬、頭暈、耳鳴以及肩膀疼痛等。 這些症狀可能會影響到日常生活，甚至讓人無法舒適入睡。 正確選擇枕頭的高度與形狀，可以有效緩解這些問題。
2023年1月30日 · 睡醒後落枕、肩頸痠痛，是許多人有過的經驗，而問題可能就出在枕頭上。國內業者首度公布最適合一般人的枕頭高度，打破「高枕無憂」的迷思，專家也提供3要訣，幫助你找到最適合的枕頭。
睡覺不使用枕頭有害處嗎？睡覺不用枕頭，會影響肩頸肌肉神經綫，傷及頸椎，導致瞓捩頸、頸痛、頭痛及手部麻痹。使用不合適枕頭有何壞處？枕頭買錯，均離不開太高（枕頭太厚）或太低（枕
2020年5月26日 · 廖佩文指出，不適合的枕頭是指不能支撐「正常」的頸椎弧度，這可能會讓肌肉難以放鬆，容易疲勞。如果枕頭令頸椎姿勢偏離中位太多，則可能形成過度彎曲，不過這種過度彎曲在造成損害之前，可能你已經因為睡得不舒服而換了枕頭了。頭部前傾怎辦？
2023年9月6日 · 了解如何選擇有助保護頸椎、防止頸痛的枕頭前，先要對頸椎有基本認識：人體的頸椎是有弧度，向前約30至40度，並非完全筆直，所以選擇能吻合頸部弧度的枕頭為佳。
