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血壓高患者應盡量減少鹽的攝取量，以新鮮食物代替加工和預製的食品，調味時使用香草和香料、而盡量減少用鹽。 在減少進食加工及高鹽的食物的初時，可能會感覺到食物淡而無味或味道有異，這可能需要一段時間才能適應。 得舒飲食法是一個均衡和具彈性的飲食計劃，幫助設計一個終生可用、有益心臟健康的飲食方式。 得舒飲食法建議多吃蔬菜、水果和全穀、脫脂或低脂奶類食品，適量進食魚肉、禽肉、豆類和堅果，限制進食飽和脂肪含量高的食物，例如肥肉和全脂奶類食品等，此外，也建議少吃紅肉、少甜食及少添加糖飲品。 雖然得舒飲食法可以預防及控制高血壓，從而有保護腎功能的作用，但嚴重腎病患者未必能將過量的鉀排出體外，所以或需對得舒飲食作出調節，應先向家庭醫生或專科醫生及營養師查詢。
攝入過多的鈉鹽會增加高血壓的風險。. 研究又發現，原來吃得太甜也會誘發高血壓，而且攝取糖分比鹽分相比更容易導致高血壓的發生。. 當然，具備上述兩種壞習慣的人，患高血壓的風險更加大。. 研究發現，給老鼠餵食蔗糖影響其交感神經系統，導致心跳 ...
專家認為，每減少10 公斤的體重，血壓就會降低5 至20 毫米汞柱；堅持地中海飲食方式，可以降低血壓8 至14 毫米汞柱；每天的運動不少於30 分鐘，每星期堅持至少五天，也可以降低血壓4至9 毫米毫米汞柱。 美國南加州大學的研究人員近日發表了一項具有裏程碑意義的研究成果：將小鼠推入到一種極端狀態，然後再令其反彈，也就是說，先讓它們餓著，再進行餵養，這樣胰腺細胞就能發生某種重編程，讓這部分之前不再工作的器官重啟。 這類似於中國的傳統養生方法中的辟谷。 從這個結果中可以發現，有效減少身體熱量的攝入，降低體重，對「三高」的降低是有幫助的。 部分人群只能通過藥物來降「三高」 對於初次發現，從來沒有進行過任何治療的「三高」患者，醫生一般會給他3 個月的機會。
健康成年人的正常血壓範圍是：收縮壓90 ～139mmHg，舒張壓60 ～ 89mmHg，高血壓患者的降壓目標值還得因人而異。 普通高血壓患者可以恢復到正常人的最高數值（140/90mmHg）為降壓目標；若高血壓合併糖尿病、腎病、冠心病，則建議控制在130/80mmHg；60 歲以上的高血壓患者，控制到150/90mmHg 就可以了。 錦囊三. 務必監控清晨血壓. 人體的血壓存在晝夜節律，清晨是一天中血壓最高的時段。 很多高血壓患者清晨血壓不達標，有醫院的心內科門診曾調查過2,000 餘名高血壓患者，早晨7：00~10：00 間測量血壓，清晨血壓不達標率高達54.6%，相當於10 位高血壓患者中就有5 位患者清晨血壓不達標。 實際上，管理好清晨血壓，很大程度上意味著控制了全天24 小時血壓。
2021年1月3日 · 都市人高鹽、高糖、高脂的飲食習慣，嚴重影響血管健康，增加了慢性疾病的風險，高血壓、高膽固醇及高血糖(糖尿病)，佔香港人口約三成，由於「三高」沒有明顯病徵，普遍人預防不足，患病人數持續上升，徐大基以中醫師角度，教大家日常飲食中，如何減糖
2020年12月6日 · 心電圖多用於檢查冠心病或心律病. 高血壓是很常見的都市病，如果未能得到適時治療，有機會導致心臟病、中風、腎衰竭等嚴重後果，由於高血壓沒有任何病徵，很容易被忽略，往往出現併發症才會察覺，但已對身體造成嚴重傷害，所以亦被稱為「隱形殺手 ...
2024年10月21日 · 這裏的健康飲食指富含水果、蔬菜、粗糧、低脂或脫脂奶制品、魚、禽、豆、種子、堅果的DASH 飲食。DASH 是「飲食途徑阻止高血壓」這一術語的英文簡稱。
