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- 美國心臟學會的高血壓治療指引建議,高血壓飲食菜單應以降低血壓效果最為顯著的「得舒 (DASH)飲食」為主: 要有一餐是好澱粉,也就是不要吃精緻澱粉,例如地瓜、燕麥、全麥土司等。 增加青菜量,尤其是綠葉蔬菜可以幫助調控血壓。 吃原型食物,並以白肉及豆類取代紅肉。 要把口味變清淡,盡量不要添加過多的調味料。
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得舒飲食可以降血壓嗎?
血壓高會有什麼症狀?
高血壓可以喝咖啡嗎?
高血壓飲食控制最重要的是『低鈉飲食』,每日攝取的鹽量不建議超過6克以上,並且多攝取【 高鉀、高鎂、高鈣、高纖維 】的食物,把握【 少油、少鹽、少糖、少加工食品 】等原則
2021年2月1日 · 食藥之外,即睇醫生都推介的8種食物!. 高血壓是其中一種最常見的長期疾病。. 研究顯示,香港4分之1的成年人有血壓高,而65歲以上的人士更加有近3分之2患有血壓高的情況。. Bowtie請來心臟科李楚山醫生介紹降血壓的8種食物、水果及運動,及早控制血壓以防 ...
2023年7月28日 · 高血壓的飲食原則為低鈉搭配得舒飲食,減少鈉的攝取,可以減少水份的蓄積,降低心臟的工作負擔,得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及膳食纖維,同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取,有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。
2021年12月1日 · 本次探討高血壓食物禁忌、應注意的飲食原則及事項。 若有高血壓在身,請保持清淡飲食為主,養成 低鹽 、 低脂肪 、 低膽固醇 、 低熱量 的用餐習慣,並記得多吃蔬菜和水果。
2023年10月18日 · 高血壓的成因眾多,除了年紀增長、家族病史等無法控制的原因外,我們日常的飲食習慣也息息相關。 透過適當的運動和飲食,更能有助控制血壓,避免高血壓帶來的疾病風險。
2021年7月30日 · 高血壓飲食很重要,除了定期服用降血壓藥物外,掌握2大降血壓飲食法,透過天然降血壓食物控制血壓、避免3大類食物,補充10種高血壓保健食品,本文詳細解說。
2024年3月7日 · 飲食習慣和血壓息息相關. 高血壓可能引起中風、冠心病、心臟衰竭及腎病等,故此必須及早控制血壓。 其中一個直接的方法是從飲食入手,從而穩定血壓。 秘訣1:減鹽不減味. 飲食中攝取過多鈉會增加血管壓力,令血壓升高。 因此,高血壓患者需要注意飲食中的鈉含量攝取。 建議每天攝取不超過2000毫克鈉質,略少於一平茶匙食鹽。 為了控制鈉質攝取,患者可選擇新鮮食材,如蔬果、肉類、海鮮等,盡量避免食用罐頭食品、即食麵等高鈉食物。 另外,烹調時可使用其他調味料如醋、檸檬汁、乾蔥等代替食鹽,以減少攝取過多鈉質。 秘訣2:多攝取豐富鉀質食物. 鉀質有助排出體內多餘鈉質,並且有紓緩血管壓力的作用,因此高血壓患者在調節鈉攝取的同時,亦需要注意鉀質攝取。 建議每天攝取約2700至3100毫克鉀質。