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- 創造舒適的工作區域。如果你在辦公室有固定的工位，不妨花上一點心思去裝飾自己的辦公桌，如擺放一些個人喜愛的小裝飾品、綠色植物或照片，讓工作空間更加溫馨、舒適。
- 與同事打好關係。雖然有人說職場不是交朋友的地方，但在工作上與同事打好關係絕非壞事（當然也非易事）。如果能與同事相處融洽，不但能在公事上互幫互助，也能營造輕鬆的工作氛圍。
- 進行靜觀練習。壓力太大的時候，試試「停一停、諗一諗」，暫時放下手上的事情，運用正念技巧進行靜觀練習。所謂靜觀練習，就是把注意力放在自己身上，感受自己的一呼一吸，觀察當下的感覺和情緒。
- 平衡工作與生活。人人都說 Work-life Balance，但在香港的高壓工作環境下，要真正做到平衡兩者確實是不容易。因此，疫情以來外國興起了一個新興的概念：Work-life Integration（工作與生活整合），意思是既然工作和生活已不可分割，不如讓兩者「共存」並且互相支持。
2019年7月22日 · 作者 Bowtie 團隊. 日期 2019-07-22. 更新 2023-03-24. 15條入門行山徑推介 行山裝備Check List一覽 行山前仲有咩要準備？ 行山期間注意事項 保險選擇. 好多人都鍾意趁假期去行山郊遊，但一旦遇上惡劣天氣，加上山路崎嶇，就會好易發生意外。 根據立法會文件 中 消防處的紀錄顯示，2020年在山嶺事故中的受傷及死亡人數分別高達323人及11人。 此外，該年亦有602宗山嶺搜救召喚事故。 15條入門行山徑推介. 想行山嘅朋友，可因應自己體能狀況同能力，揀選適合嘅行山路線。 行山新手可先選擇較易行嘅入門路線，試試身手！ 根據綠洲Oasistrek路徑難度和景觀評估，我哋推介以下15條有靚景又唔難行嘅入門路線： 1.東平洲. 2.龍蝦灣. 3.浪茄 / 西灣.
2023年8月30日 · 逐步加強關節活動幅度、肌力及肌肉控制的訓練︰以令膝部活動幅度及步姿回復正常，訓練包括半蹲、急步行、平衡訓練及靠牆蹲等. 運動專項訓練︰按患者需要度身訂造，例如跳躍、衝刺、變速跑步及力量及速度訓練等. 復健運動例子. 註 : 患者進行訓練前請諮詢專業醫護人員或物理治療師. 針對半月板受傷/撕裂的物理治療收費. 針對半月板受傷/撕裂，運動治療、體外衝擊波及電療都是常見的物理治療手段，其每次治療的收費如下： 延伸閱讀. 【半月板手術價錢】私家及公立醫院比較 + 保險理賠. 【半月板撕裂】症狀、診斷、手術及其他治療方法.
2020年11月5日 · 初學者進行的腹肌練習. 捲腹練習 – 每組15-20次，3組，每組休息1分鐘，每週做2-3次. 起始動作：雙手放於頭後，背部緊貼軟墊上，腳掌放於軟墊上，雙腳形成90度。. 慢慢收緊上腹直肌肌肉，帶動上身向上提升幅45度，雙手保持放於頭後，避免頸部過度 ...
2021年7月27日 · 半月板撕裂是常見的運動創傷，嚴重的話會令膝關節卡住或鎖住。如果撕裂的幅度較大，醫生多會建議進行手術，Bowtie 比較了多間醫院的半月板手術價錢，並分析自願醫保賠幾多，給大家作參考。
2020年3月20日 · 什麼是椎間盤突出？. Derek ︰椎間盤是位於兩個脊椎骨的椎體與椎體之間的軟組織，內含啫喱狀髓核，有幫脊椎避震的功能。. 如果因創傷、長期勞損或自然退化，椎間盤周圍的纖維環可能會出現破損裂痕，若果加上過度彎腰或長期姿勢不良、提舉重物的 ...
2019年9月20日 · 他們的訓練主要是針對運動創傷及復康，亦有專注於運動表現提升，因此服務對象主要為健康人群及運動人士，能夠處理一般肌骼問題和運動創傷。 在工作上，物理治療師和運動治療師在處理一般求診者的肌骼問題時亦可以互相合作，互補不足。 不過由於運動治療的課程內容主要針對運動創傷及復康訓練，而沒有如物理治療般涵蓋兒科、老人科、神經科、心肺科等內容，因此很少會被安排在醫院工作。 延伸閱讀. 什麼是物理治療？ 坐骨神經痛是什麼？ 與椎間盤突出有何關係？ 如何檢查及治療坐骨神經痛？
