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  1. www.oxfamtrailwalker.org.hk › wp-content › uploadsinfo Booklet chi 32 - Oxfam

    必須於練習期間熟習路線,對於在夜間經過的路段更應加倍留意。. 西貢及清水灣、新界東北及中部和新界西北部地圖,均有詳載麥理浩徑的路線,如有需要,可於地政總署測繪處香港地圖銷售處購買,主要銷售處地址如下: 香港北角渣華道333 號北角政府合署23 樓(電話 ...

  2. www.oxfamtrailwalker.org.hk › wp-content › uploads樂施毅行者2020 物理治療師的建議 Oxfam Trailwalker 2020 ...

    Causes. 髖部屈曲肌( 髂腰肌、闊筋膜張肌)、髖部外旋肌( 梨狀肌) 及髖部伸展肌(臀大肌和大腿後側肌群)過度的緊繃Tight hip flexors (iliopsoas, tensor fascia lata), hip external rotator (piriformis) and hip extensors (gluteus max., hamstrings)超負荷Overloading訓練量度( 長課)遠超過肌肉及相關 ...

  3. www.oxfamtrailwalker.org.hk › tc › training樂施毅行者 | 樂施會 - Oxfam

    必須於練習期間熟習路線，對於在夜間經過的路段更應加倍留意。. 西貢及清水灣、新界東北及中部和新界西北部地圖，均有詳載麥理浩徑的路線，如有需要，可於地政總署測繪處香港地圖銷售處購買，主要銷售處地址如下：. 香港北角渣華道333號北角政府合署23 ...

  4. www.oxfamtrailwalker.org.hk › wp-content › uploadsFoot Care in Trailwalk

    -要多帶備一雙鞋子，當感到所穿的鞋子令足部不適，便要替換。 - 鞋子必須能於大腳趾關節位置輕易屈曲 。 - 鞋跟必須堅固，不能輕易用手擠壓扁。

  5. www.oxfamtrailwalker.org.hk › tc › q-a樂施毅行者 | 樂施會 - Oxfam

    高筒行山靴能有效保護足踝，厚鞋底更適合於凹凸路面行走；跑鞋則輕便靈活，但保護功能相對較低。有些參加者會針對某些路段由支援隊伍帶備鞋襪替換。另外，鞋墊可減低雙腳的衝擊力。謹記：活動期間勿穿新鞋！

  6. www.oxfamtrailwalker.org.hk › wp-content › uploadsTrailWalk Foot Care 毅行者足部護理

    用腳掌向前磨擦地面,可以測試行山鞋的防滑度。. 鞋必須能於大腳趾關節位置輕易屈曲 。. 鞋跟必須堅固,不能輕易用手擠壓扁; 穏固的後跟亦可防止「拗柴」。. 鞋底要能承托足部,不能輕易扭曲 。. 留意行山鞋的面料是否防水,例如大部份的行山鞋都使用Gore-Tex ...

  7. www.oxfamtrailwalker.org.hk › sc › q-a乐施毅行者 | 乐施会簡

    如何抉择？ 高筒行山靴能有效保护足踝，厚鞋底更适合於凹凸路面行走；跑鞋则轻便灵活，但保护功能相对较低。 有些参加者会针对某些路段由支援队伍带备鞋袜替换。