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你晚上容易抽筋嗎？可能是缺鉀了！營養師張家祥提供9種「高鉀水果」，不但可以預防抽筋，還能降血壓、消水腫。 看更多：半夜腳抽筋好痛！你可能缺4種營養素 &nbs
2024年3月26日 · 營養師推8款高鉀水果 幫你穩血壓、消水腫. 吳詠霓 整理 ｜ 2024/03/26 10:43. 字體放大. 許多人因飲食習慣不佳而容易出現水腫、血壓不穩等問題。 營養師彭逸珊分享，適量攝取含有鉀離子的食物，可以幫助改善這些症狀，有 8 款水果就富含鉀離子。 鉀離子應攝取多少量？ 彭逸珊表示，鉀離子是身體不可或缺的營養素，雖然台灣目前尚未訂定每日鉀離子建議攝取量，但可參考成人足夠攝取量，男生為 2800 毫克、女生為 2500 毫克，或是世界衛生組織 WHO 建議的 3150 毫克。 看更多： 「這些蔬果」別冷藏 當心「寒害」爛更快！ 營養師教你營造最佳蔬果保存環境. 從哪裡可以攝取鉀離子？ 8 款高鉀水果吃起來.
2023年2月7日 · 高敏敏營養師於社群指出，不少女性常為水腫問題所苦，事實上透過適當攝取「高鉀食物」，對於緩解水腫情況有一定助益。 專家問答 人物專題 潮爆焦點 健康科普 關節保健 健身運動 減重醫美 身心密碼 兩性生活 ESG
2 天前 · 根據台灣衛生福利部的建議，成人每日的鉀攝取量建議為2800毫克（男性）和2500毫克（女性）。除了幫助消水腫，足夠的鉀攝取還能降低心血管疾病風險、穩定血壓、促進骨密度健康。因此，不只是容易水腫的人，想要維持血壓穩定者也適合多攝取高鉀水果。
2024年6月3日 · 想知道消水腫食物有哪些嗎？營養師建議，想要消水腫，吃水果效果比燙青菜更好！消水腫水果推薦哪些？以下列出20種高鉀水果排行，臉部、四肢和下半身容易水腫的人一定要看
2024年4月1日 · 降血壓、去水腫，除了吃香蕉，還可以吃甚麼？有營養師表示，有8款水果鉀質含量較高，有助穩定血壓、去水消腫。其中，有2種水果的維他命C含量較高。但她提醒，有2類人要慎吃，否則可能會加重腎臟負擔。降血壓去水腫 推介8種高鉀水果
2024年5月31日 · 吃對水果就可以去水腫、擺脫包包臉！ 有營養師推介20款高鉀水果，包括香蕉、奇異果、番茄仔等，進食後可有效改善手腳、臉部早上容易水腫的問題，更有助降血壓，減低心血管疾病風險。 臉浮腫下半身易水腫 不等於肥胖！ 營養師程涵宇 在網站撰文，講解水腫成因及改善方法。 她指出，春天濕氣重，氣溫忽高忽低，不少人都會出現水腫，特別是早上起床之時，臉部和四肢看起來特別腫。 但水腫不等同肥胖，而是血管外的組織間隙中積聚了過多的液體。 她解釋指，如果手指按壓皮下組織少的部位，例如小腿前側或腳踝時有明顯的凹陷；或是臉部浮腫、關節微微僵硬、體重波動幅度大，這些都是水腫的表現。 推介20種高鉀水果 吃香蕉可消水腫？
