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早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久「飽」感。 所以早餐吃過雞蛋後，人們接下來吃的食物就會減少。 肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，「一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求」。
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