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2017年10月10日 · 降血壓、防止積聚血塊：紫薯含有綠原酸 (Chlorogenic acid)，可有效低血壓，更能防止血塊在體積聚。 長期食用可保持心血管暢通，降低血管疾病的風險。
2016年1月18日 · 以下是10種快速回復的方法： 1. 好好休息. 這不是廢話喇。 時間就是讓你體力回復的最好工具。 人體有很棒的自我修復程序，只需要好好休息和等待，你的肌肉就可以慢慢變大了。 這是讓體力回復的最基本方法。 2. 拉筋不僅僅能促進睡眠，還能促進全身氣血循環! 3. 緩和運動. 這代表你在進行劇烈運動後慢慢停下來的過程 (緊記不是突然之間完全停下來)。 在劇烈運動後以很慢的速度移動5-10分鐘，可以將你肌肉內的令人感到疲倦的乳酸移除，同時減少肌肉的痛楚。 在天氣寒冷的日子，緩和運動更可以幫助你在同日較晚時間進行另一組運動時，有更好表現。 4. 適當飲食. 在劇烈運動消耗大量體能後，你應該重新為你身體注滿能量，讓身體有足夠能源回復體力，修復肌肉，並迎接好下一場挑戰。
2017年2月22日 · 近年研究發現，田七除止血之外，還可以幫助降血壓、保護心血管，所以田七慢慢變成保健品。 田七有生、熟之分，生田七適合止血化瘀，可以買盒打好的田七沖水飲，每日一小茶匙（約3g），可以改善筋骨毛病之餘，亦能調節膽固醇、預防中風及冠心病。
2021年3月10日 · 現在簡單講述五個有效的恢復方法: 1. 恢復跑 Recovery Run. 利用輕鬆的有氣運動加速血液循環 ; 加速下肢血液回流。 促進代謝物的清除. 做法與注意: 20 – 60分鐘純粹的放鬆跑. 2. 靜態伸展 Static Stretching. 拉伸肌肉和韌帶，從而加速清除肌肉中的乳酸，有效減輕肌肉酸痛和僵硬的情況. 做法與注意: 特別是運動後，建議為身體每組肌肉進行大概 15-30 秒的伸展，重複兩次. 3. 按摩 Massage. 通過外在力量鬆弛僵硬的肌肉，並加速肌肉的血液循環，除走肌肉中的廢物。 又可達致放鬆的效果，舒緩壓力. 做法與注意: 過度按摩，會有機會導致肌肉纖維化，令肌用失去彈性. 跑者可以使用泡沫滾輪 (Foam Rolling) 為肌肉施加壓力. 4.
2019年1月30日 · 所以想跑得更快，飲杯紅菜頭汁就得。紅菜頭一直被視為健康食品，有助降血壓，現在更多一個好處，紅菜頭汁可令人跑得更快! 這是因為含有硝酸鹽 (Nitrate) 的食物可加速血液循環，提升運動表現，但非人人適合，攝取過量或會造成腎結石。
2019年9月13日 · 研究結論. 由此推斷，研究人員認為 HIIT 的所謂「後燃效應」，大概只能有效維持2-3小時，極其消耗約額外100多卡路里，從基本能量平衡角度，並不足以全面解釋其宣稱的減肥功效。. “….The EPOC is unlikely to be the major contributor to fat loss and body composition ...
2019年3月14日 · 1. 食物生熱效應高. 食物消化、吸收、儲存所需要耗費的能量就是食物生熱效應，在三大營養素中，食物生熱效應依序為: 蛋白質 ＞ 醣類 ＞ 脂質，因此當吃下等量的醣類和蛋白質，身體需要耗費比較多的能量來處理蛋白質，自然得到的熱量也會比較低。 2. 不影響胰島素分泌. 高醣飲食會增加胰島素分泌，而蛋白質不會，胰島素會促進肝臟和脂肪吸收葡萄糖和油 (三酸甘油脂)，降低脂質分解。 3. 可以保留較多的肌肉或維持RMR. 在減重期間如果沒有搭配運動，加上蛋白質吃不夠，又限制熱量攝取，容易造成肌肉必須分解出蛋白質供身體使用，而有肌肉流失的情形。 圖片來源. 吃太多蛋白質會不會對身體不好?
