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2022年11月15日 · 足底筋膜炎 的主要成因是慢性勞損，由於足底筋膜長期過份拉扯，超出筋腱可負荷的壓力而產生炎症症狀。 因此，以下提及的3種舒緩、5招運動拉筋及3大護理方法，均有助減輕足底筋膜的壓力，以緩解腳底筋膜炎症狀。 想了解更多足底筋膜炎的成因與症狀，請見「 【足底筋膜炎】5大原因、症狀一覽，了解治療、運動及舒緩方法。 」文章。 有痛症問題 ? 唔好忍啦！ 及早解決，享受健康人生. 免費去痛體驗. 只尚餘少量名額. 3大足底筋膜炎舒緩方法. 足底筋膜炎可分為急性階段（發炎期）及慢性階段， 現分享2種急性階段的舒緩方法及一種慢性階段的舒緩方法，總共3種。 急性階段舒緩足底筋膜炎方法. 此階段除了足底痛處有紅腫或發熱症狀，靜止或睡覺時都會感到刺痛。 1.減少步行.
2024年6月6日 · 「足底筋膜炎」腳底會有一團或多團的緊縮組織塊狀物，用網球按壓揉開塊狀物，並放鬆筋膜壓力，就能舒緩疼痛。 平常也可按壓加強筋膜的彈性，預防筋膜緊縮、發炎、腳底抽筋。
2020年9月22日 · 治療足底筋膜炎一般中醫會先判斷患者是屬於哪一種證型，而因為足底屬於腎經，通常會考慮是否屬於腎水不足或腎氣虧虛，再用針灸療法針對手部的足跟穴及足部的太膝穴針刺，再針對局部的足底、足跟、小腿緊繃部位下針，往往療效顯著。
2017年10月28日 · 1. 用腳趾跟腳尖的部分踩住網球，接著慢慢將全身體重都壓到網球上頭去，這時可以用腳趾去握緊網球，約握20秒之後即可放鬆。 2. 接著將網球稍微向後推到腳掌前端，用單腳的體重踩在網球上頭並固定住網球，踩住20秒後即可進行下一個動作。 3.
2021年3月20日 · 足底筋膜炎是目前腳痛和腳跟痛常被扣上的診斷。 如果你對激痛點和肌筋膜疼痛的觀念一無所知，這樣的醫學解釋似乎是很合理。 醫學上判斷足底筋膜炎的方式，就是按壓足弓，看看是否會痛。 你就會在這個地方找到足底筋膜，它是一層支撐足弓的厚厚腱狀組織。 這個部位發疼，就意味著此處的筋膜正在發炎。 以肌筋膜疼痛的角度來看，這個問題很可能是屈趾短肌和足底方肌的激痛點所致，因為它們就位在足底筋膜下方，所以你按壓足弓時，自然會因它們的激痛點感到疼痛。 自我按摩這些有微妙壓痛感的部位，能在短短數天內就大幅改善足底和腳跟疼痛的狀況，即便是困擾你許久的「 足底筋膜炎 」也不例外。 同時，在處理足底疼痛的問題時，也請你別忘了，小腿肚的肌肉通常都是造成這類疼痛的主因 。
2019年5月30日 · 使用按摩球與網球的差異. 網球 : 如果腳底皮膚敏感的人可能會覺得網球表面的絨毛會刺刺的，滾動一陣子後會不太舒服，及有可能會因為靜電夾帶部份異物，會不小心刺到腳底。. 因為網球使用後容易變型，所以需定時更換。. 按摩球 : 輕量較不易產生壓迫感 ...
2019年6月25日 · 足底筋膜炎是足跟痛最常見的原因之一，除了服藥的治療方式外，還可以透過運動復健，達到伸展足底筋膜與阿基里斯腱，加強小腿與足部肌力，疼痛情形即會逐漸改善，也有預防復
2019年8月31日 · 「足底筋膜炎」腳底會有一團或多團的緊縮組織塊狀物，用網球按壓揉開塊狀物，並放鬆筋膜壓力，就能舒緩疼痛。 平常也可按壓加強筋膜的彈性 ...
2021年9月9日 · 足底筋膜就像弓上的弦，是一塊強韌而厚實的軟組織，由腳踭（足跟）底部呈扇形延伸至五個趾頭，具有避震及支撐足弓的作用。 當「弦線」（足底筋膜）上的拉力過大的話，就可能會引起微小撕裂，造成病變。
2022年6月2日 · 足底筋膜是一層網狀的結締組織，範圍自腳跟延伸至五根腳趾，除了支撐的功能外，也能在運動時吸收來自地面的反作用力，然而，這些任務須仰賴肌肉、肌腱、韌帶共同完成。 每一天，足底筋膜會因人體運動產生微小撕裂傷，但血液中的養分可適時修補傷口，維持足底筋膜健康。 主要病因. 若因年老退化、運動過度等原因，使肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷，足底筋膜就必須承受多餘的衝擊力，甚至使足底筋膜纖維化，血液不易進入，久了便會出現足底筋膜炎症狀。 至於痛點為何多在腳跟？ 原因是人體約60%的重量落在腳跟，這也是足底筋膜最容易受損的地方。 骨刺會造成足底筋膜炎？
