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2022年8月19日 · 若吃太多重鹹、重口味的食物，「高鈉」會破壞細胞的滲透壓平衡，使體內水分滯留過多而造成水腫。. 因此，攝取足量的鉀，可以協助維持體內水平衡，避免水腫的發生！. 好處二：預防高血壓. 鉀可以幫助舒張血管壁，使血液更容易通過，達到降血壓的效果 ...
3.排水茶類可以自己做. source：Getty Images. 茶水、咖啡中含有咖啡因，有擴張血管和利尿的作用，對消水腫有一定幫助，綠茶中的兒茶素能幫助新陳代謝；黑豆水則因黑豆本身就含有豐富的鉀，更是排鈉聖品；玉米剝下來的玉米鬚不要丟掉，可以拿來煮成玉米鬚水 ...
2019年9月5日 · 水果聰明挑，血鉀剛剛好 57歲張先生患有慢性腎臟病，來到營養門診時表示自己以前非常喜歡吃水果，但門診追蹤時，醫師告知血鉀過高，因此開始嚴格控制飲食，香蕉、楊桃完全不敢碰，其他水果也不太敢吃，到底什麼水果可以吃？什麼該避免呢？
2020年5月7日 · 除了三文魚，比目魚（每100g含鉀150mg）、鱈魚（每100g含鉀321mg）的鉀含量也相當豐富，其中還含有n-3不飽和脂肪酸和維生素D。 而除了這些海魚，我們常見的淡水魚，如鯽魚（每100g含鉀290mg）、鯪魚（每100g含鉀317mg）、草魚（每100g含鉀312mg）的含鉀量也相當豐富。
2024年4月10日 · 許多人因飲食習慣不佳而容易出現水腫、血壓不穩等問題。營養師彭逸珊分享，適量攝取含有鉀離子的食物，可以幫助改善這些症狀，有8款水果就富 ...
2024年3月17日 · 鉀離子是身體不可或缺的營養素，可以透過飲食來補充。營養師彭逸珊分享8種高鉀的水果，能夠穩定血壓，還能將身體多餘的鈉排出去，解決水腫 ...
2023年10月31日 · 血管保養方法3.鈉、鉀要平衡，不怕血壓高. 高鹽與重口味的食物含有高比例的鈉離子，血液中鈉離子過高就會蓄積水份在血管裡，進而造成血管壁的 ...
