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2024年5月21日 · 长期便秘，要吃甚么食物最有效补充这4大元素？ 高敏敏列出10大通便食物，有效促进肠胃蠕动，令大便顺利排出，排清宿便，并预防便秘。 润肠通便/清宿便食物 ⬇⬇⬇
2024年5月27日 · 1.確保飲水量充足. 一般建議飲水量可以簡單用自己的體重x30～35cc，舉例：健康人體重65公斤，則一天建議至少攝取1950～2275cc左右的飲用水。 2.先刻意提高水溶性纖維攝取量. 水溶性纖維同樣可以達到刺激腸道蠕動的效果，但同時又可以讓糞便比較含有水分而柔軟，水溶性纖維含量高的蔬菜，大部分就是那種咬了比較咬不到纖維的蔬菜 (很像一句廢話)、含水量比較高的，就像是：冬瓜、絲瓜、胡瓜、蘿蔔、茄子、大番茄等。
2024年5月18日 · 醫推洋車前子改善便秘 補充纖維9食物. 撰文：健康2.0. 出版：2024-05-18 15:02更新：2024-05-18 15:02. 慢性便秘一直是困擾許多人的常見健康問題，大人、小孩都有可能發生且因素多重，還可能與腸躁症等其他腸道疾病有關。. 有醫師引用系統回顧的研究指出 ...
2024年5月17日 · 便秘是生活中常见的消化问题，在日常饮食中添加一些促进肠道蠕动的食物，可以有效改善便秘症状并保持消化系统的健康。 这两天不少粉丝问我有没有能够有效解决便秘的方法，作为一个资深营养师，今天我就来介绍7种能够有效缓解便秘问题的食物 ...
2024年5月22日 · 便秘要吃什么？ 通便必备4大元素. 如何改善便秘问题？ 营养师高敏敏在Facebook专页撰文，讲解改善便秘的饮食方法。 她列出4大“便秘克星”，是令大便能畅顺排出不可或缺的元素。 1. 水分. · 功效：肠道如同“滑水道”，如果没有水分，就无法把粪便冲下来。 · 建议：成人每天至少要喝2000cc的水。 2. 天然纤维. · 功效：不会被肠道消化，吸水后会膨胀帮助推出粪便。 ·...
5 天前 · 本文将带给你20个富含纤维素的食物如何帮助改善肠道健康，实现顺畅排便。 选择富含纤维素的食物 为了改善排便问题，增加纤维素的摄入是关键。
2 天前 · 纾缓的症状：有助纾缓心浮气躁、咽痛舌痛、便秘等心火盛症状。芒种养生忌吃6种食物 避免燥热上火 陈医师亦指出，有6种食材应避免在芒种时节食用。因为食材偏辛热，容易增加体内热邪，令身体上火，引致口渴、咽痛、便秘等燥热症状，因此不宜多吃。
