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2023年2月26日 · 「早餐吃得多不怕肥」這說法，要視乎當天所吸收的總卡路里。 如果早餐吃得多，而午餐、晚餐又沒節制，吃些肥膩的食物，過量還是會致肥的。 早餐卡路里大約應攝取500至600kcal。
2024年4月14日 · 茶餐 卡路里. 註冊營養師 Dietitian Tinny 對茶餐廳早餐提出建議，建議到茶餐廳食早餐，最好選擇較低卡的火腿通粉、叉燒湯意粉及雪菜肉絲米粉，每碗約350千卡及含有2茶匙油。 相比起餐肉蛋公仔麵、沙爹牛麵、五香肉丁公仔麵，每碗約700千卡及含有5至8茶匙油，已可攝取少一半脂肪及熱量。 到茶餐廳食早餐，最好選擇較低卡的火腿通粉、叉燒湯意粉及雪菜肉絲米粉。 （圖片來源：Tinny Chan） 同時，營養師亦不建議粉麵配腸仔、煎蛋及牛油多士，因為這三款加起來等於多攝取碗半飯的熱量，如需要只選擇配一款，每款的熱量已有100至120千卡。 火腿通粉每碗約350千卡及含有2茶匙油。 （圖片來源：新傳媒資料室） iTRIAL Cashback感謝祭 高達20%現金回贈.
2024年2月26日 · 以一名每天需要2000卡路里的成年人來說，早餐應提供約600卡路里，包括大約10克脂肪。 以下由營養師分享熱門早餐食品的營養分析。 早餐是一天中不可缺少的重視一環，要來補充身體所需要能量。
2022年4月12日 · 早餐應攝取多少卡路里？ 以下就為大家一一拆解。 每天攝取能量 (卡路里)參考值 1. 以上數值是基於男性的體重為 65 公斤（143磅）及女性的體重為 55 公斤（120磅）作参考，兩者均是低活動量。 另外，需要控制體重、活動量較高、孕婦或授乳期間的婦女、身體不適、患有慢性病或手術後康復等人士，對能量的需求或有需要適度調整。 而在評估每日所需的能量時，應考慮年齡、性別、體重及活動量等因素。 成人三餐建議攝取量比例 2. 英國公共健康機構（Public Health England，PHE）曾發表一個卡路里攝取量的分配方式（400-600-600），建議大家將卡路里攝取量分配在一日三餐之中。 以一天1,600kcal為例，成人早餐建議攝取量是400kcal，而午餐及晚餐則各是600kcal。
2024年2月13日 · 早餐卡路里迷思 迷思1： 成年人早餐應攝取多少熱量？ 一位成年女士每日大約應攝取1,500kcal， 成年男士則為1,800至2,000kcal，以每日三餐計算的話，早餐大約應攝取500至600kcal。
2023年9月20日 · 「尚營坊」 營養師團隊列出32款早餐食物及飲品的熱量、脂肪，教分高卡、低卡早餐，為減重朋友提供更多選擇。 早餐7款粉麵脂肪卡路里 最低卡不是火腿通
2023年9月20日 · 綜合營養師提供的資料可見，12款早餐跟餐配料中，熱量及脂肪含量最高、最低的款式如下： 最高卡：五香肉丁（90克），熱量為295kcal。 最低卡：火腿（1片），熱量為46kcal。 最高脂：五香肉丁（90克），脂肪為24克。 最低脂：仿鮑片（4片），脂肪為0克。 早餐6款包點脂肪卡路里 牛角包不是最高脂. +2. 綜合營養師提供的資料可見，6款早餐包點中， 熱量及脂肪含量最高、最低的款式如下： 最高卡：菠蘿油（1個），熱量為384kcal。 最低卡：鹹餐包（1個），熱量為92kcal。 最高脂：菠蘿油（1個），脂肪為25克。 最低脂：鹹餐包（1個），脂肪為1克。 早餐7款飲品脂肪卡路里 港式奶茶最高脂？ +3.
營養師宋侑璇於新書《234瘦身飲食法》 中提到，若吃對早餐，一天中可多燃燒約500大卡的熱量 、且能提升身體8% ∼ 10%的基礎代謝率，以下BAZAAR與 ...
2022年7月8日 · 一日之計在於晨，健康早餐對身體特別重要。 「營養生」（Negimen）最近就介紹了一個500卡路里營養早餐配搭法，有助身體吸收所需營養，簡易方便，適合繁忙的都市人享用。 最新影片： 活得健康啲. 【活得健康啲】男主內女主外教罕見病兒說話走路 爸爸無悔辭職冀兒子能自己照顧自己. 「營養生」營養師Queenie表示，經過一晚睡眠後，人體內的血糖會偏低，能量亦會較低，食早餐可以幫助身體恢復能量，提升新陳代謝。 而一份營養早餐最少要包含3種營養素：碳水化合物、蛋白質、膳食纖維。 當中碳水化合物可以轉化成葡萄糖作為能源，有助頭腦清晰，提升工作效率。 蛋白質可以幫助肌肉生長，增加飽足感。 而膳食纖維能幫助穩定血糖，促進腸道蠕動健康。 「營養生」（Negimen）分享500卡路里營養早餐配搭法。
2023年12月26日 · 香港一般常見的英式早餐熱量已大約有689千卡。 （lungmun_cafe IG） 不過，從現實來看，市面餐廳所提供的餐飲多超出建議範圍，我們集中以早餐來計，一般香港的茶餐廳、粥店及快餐店的早餐，往往已接近500或600千卡，除非自己煮早餐，或者只吃輕量的早餐，才較有可能在建議的400 千卡之內。 以下各圖片列舉香港一般常見的早餐選項，當中你了解自己日常所吃的早餐熱量嗎？ + 31. 從以上所見，我們一般以為較健康的牛奶麥皮，茶記所提供的，其實每份已大概有374千卡，你可能還會加配一塊白方包，或者有糖有奶的飲品等飽肚，如果常常食用而又缺乏活動消耗熱量的話，有可能導致體重上升。 茶餐廳早餐的熱量高，需減肥的人士要留心食物選擇。 （資料圖片）
