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5個訓練專注力方法. 家長若想提升子女的專注力，不妨從日常生活做起，改變生活小細節，就能幫子女改善問題喔！ 1）目標規劃. 提升子女專注力，首要是要協助子女設下明確而容易達成目標，讓子女清楚了解自己的任務；若同時要面對數件事情，就要協助子女排列完成任務的順序，令子女可以專注在一件事情上。 2）生活環境. 外部干擾是影響專注力的其中一大要素，所以子女應付眼前目標前，要先排除環境干擾因素，例如電視、智能手機、遊戲機等，以培養子女的專注力。 另外，西班牙有研究指出，兒童家居或學校附近有公園，或者種植盆栽，其學習和專注力會較佳，所以不妨在家擺放盆栽，既能改善專注力，也能有減壓作用，更可以讓子女了解生物多樣性，一舉多得！ 3）作息時間.
2022年10月24日 · 本文將為你介紹五個訓練專注力的好方法，想要提升專注力，不如就先從這幾個方法開始嘗試吧。 專注力是什麼？ 專注力是指我們 在環境的眾多刺激中，能將注意力放在特定的一個對象（事物或行為等）上，且專心而持續地維持一段期間，同時忽略 ...
2021年8月16日 · 2021-08-16. 專注力的 定義 為專心且持續地進行活動，並忽略外在環境對視覺、聽覺，與觸覺的干擾的能力。 有些孩子在成長過程中，可能會遇到一些難以專注的狀況，可能是無法長時間專注地堆積木、看書，也可能是沒讀幾頁書，就被電視的聲光效果吸引過去，不少家長也許會憂心孩子是否有注意力不足過動症 (ADHD)等問題，甚至帶孩子找醫生診治。 其實父母們在擔心之餘，不妨可以嘗試透過生活中的互動、簡單的專注力訓練，或專注力遊戲，改善孩子的生活環境，進而培養孩子的專注力發展。 訓練專注力有哪些好處. 當孩子在從事A任務時，突然轉換進行B任務，注意力很難立刻跟著轉換，仍會殘留於任務A上，出現「注意力殘留」的現象，造成專注力下降。
Schulte Grid (舒爾特方格)遊戲，是世界上最專業最普及的專注力訓練法，普遍利用於飛翔員太空人的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，若持之以恆來，就會明顯覺得專注力有所提高。 「舒爾特方格」不但可以簡單測量注意力水準，而且是很好的訓練方法。 為了輕鬆考取好成績，獲得終生的競爭力，請家長務必要訓練孩子的注意力。 在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面 (見下表)，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。 研究表明，7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，據說最好的成績是 8 秒，能否挑戰成功，來玩玩看就知道自己的眼力和注意力是否有待訓練！
坊間有許多機構提供專注力不足的評估測試，不少機構提供了網上免費初步評估檢測，家長可先進行簡單的評估，再進一步到認可機構進行付費診斷，價錢由數百至數千不等，如衛生署兒童體能致力測試中心、香港聖公會輔導服務處、循道衛理中心、協康會等均有提供專注力不足的評估服務。 專注力不足治療. 現時對於治療專注力不足的方案主要分為藥物及行為治療。 （一）藥物治療. 經診斷後的注意力不足過動症患者會以藥物治療，透過藥物幫助患者集中注意力、減低活動量和增加自我控制能力。 藥物治療的副作用可能令孩子食欲不振、失眠或頭痛，然而這些副作用只是輕微及暫時性的，透過醫生診斷減藥及改變用藥時間便會得到改善。
2023年6月26日 · 卡牌、喚名等遊戲 適合練習專注力. 奇威專注力教育中心職能治療師張亭薇表示，很多家長認為所謂的專注力很好，就是指孩子可以做一件事情不分心，事實上，要能「不分心的完成任務」，不只是使用到「持續性的注意力」，反而常常會需要「忽略不重要訊息」、「轉換成注意另外一件事情」等能力。 張亭薇舉例，在課堂上老師正在講課，這時窗外有救護車經過，一般的孩子會聽到救護車的鳴笛聲，但知道必須忽略，繼續專注在老師講的內容；但專注力不佳的孩子，可能就被救護車聲音吸引後，注意力就被拉走，腦子裡都在想跟救護車有關的事情，無法聽進去老師說什麼。 因此，如果孩子已經大班以上，或者是小學，就滿適合玩卡牌遊戲來練習專注力。 「卡牌遊戲必須理解規則，同時留意輪流的順序，因此會不停切換專注的對象，能夠練習轉換注意力的能力。
2021年4月28日 · 「專心！ 跟你說幾次了，讀書要專心！ 」這樣的話語熟悉嗎？ 在精神醫學裡有個診斷是注意力不足過動症（ADHD），講的就是「很難專注」的現象，許多孩子與家庭深深為其所苦。 然而如果你以為專注力缺失只是小孩或學生的事情，那誤會就大了。 這個年代， 無論是孩子還是成人，專注力大幅減弱都是非常普遍的現象。 專注力，指的是能「將注意力放在一個對象上，維持一段期間，同時忽略其他干擾因素」，這需要大腦多部位的良好協作。 例如掌管記憶的區域、掌管情緒的區域、掌管理解與組織的區域等等。 在討論如何提升專注力之前，讓我們先來看看：專注力不足會發生什麼事？ 為什麼要提升專注力？ 缺乏專注力會影響學習. 對於學生而言， 專注力的缺乏將直接導致學習上的困難 。
2021年4月25日 · 提升專注力技巧一：一點貼紙法. 想要集中精神工作和學習，但注意力卻渙散時，【一點貼紙法】可以幫助你在5秒之内迅速集中精神或轉換心情。 就像做匯報被打斷時，便可利用【一點貼紙法】讓我們迅速地凝聚專注力，回到原本的狀態中。 【一點貼紙法】就像集中專注力的事前步驟，而且輕鬆就能實行。 只要盯著圓點5秒鐘，然後深呼吸後，精神便能集中和進入狀態。 步驟1：準備圓形的貼子. 可在文具店找到此類型的圓形貼紙。 步驟2：在圓形貼紙的中間點上一個點. 在貼紙中間用顔色較明顯的筆畫上一個圓點，並貼在顯見處。 如：電腦前、辦公桌、鍵盤。 步驟3：注視，集中. 深吸一口氣之後，緩緩用嘴吐氣，同時注視著貼紙上的那一點。 調整好焦距之後，將意識集中在點上，持續大約五秒鐘。 步驟4：開始工作或學習.
2023年4月11日 · 當小孩專注力不夠的時候怎麼辦？ 重視教育的家長最擔心的就是專注力不足的問題，然而你知道什麼是專注力嗎？ 各階段的專注力發展標準為何？ 什麼遊戲或玩具可以幫助專注力訓練？ 幾歲可以開始訓練？ 這些問題對於現在的爸媽來說，都是很重要的，讓我們來看看怎樣可以幫助小孩來提升專注力！ 目錄. ｜專注力是什麼？
9個專注技巧+注意力練習讓你降低焦慮、增加效率！ 工作效率, 個人成長. 在這個資訊繁雜且充滿干擾的現代社會裡，你是不是發現自己在工作或學習時常常會分心？ 是否在面對一堆事情時覺得難以集中精神？ 從手機通知的不斷彈出到日常生活中的各種突發事件，這些因素都可能使我們分心，導致工作效率下降和情緒壓力增加。 這種現象讓許多人開始尋求方法來提升專注力，以便更有效率地完成工作和學習，同時減少日常生活中的焦慮感。 在這篇文章中，你可以了解專注力的重要性，分析為什麼我們容易分心，並提供一系列實用的方法和練習來提高專注力。 我們將從瞭解專注力是什麼開始，然後深入了解注意力的不同類型，以及如何避免分心。 讓我們開始學習如何在忙碌的生活中保持專注，提高工作和學習的效率吧！
