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4 天前 · 根據台灣衛生福利部的建議，成人每日的鉀攝取量建議為2800毫克（男性）和2500毫克（女性）。除了幫助消水腫，足夠的鉀攝取還能降低心血管疾病風險、穩定血壓、促進骨密度健康。因此，不只是容易水腫的人，想要維持血壓穩定者也適合多攝取高鉀水果。
2024年6月3日 · 想知道消水腫食物有哪些嗎？營養師建議，想要消水腫，吃水果效果比燙青菜更好！消水腫水果推薦哪些？以下列出20種高鉀水果排行，臉部、四肢和下半身容易水腫的人一定要看
2024年5月31日 · 有營養師推介20款高鉀水果，包括香蕉、奇異果、番茄仔等，進食後可有效改善手腳、臉部早上容易水腫的問題，更有助降血壓，減低心血管疾病風險。 臉浮腫下半身易水腫 不等於肥胖！ 營養師程涵宇 在網站撰文，講解水腫成因及改善方法。 她指出，春天濕氣重，氣溫忽高忽低，不少人都會出現水腫，特別是早上起床之時，臉部和四肢看起來特別腫。 但水腫不等同肥胖，而是血管外的組織間隙中積聚了過多的液體。 她解釋指，如果手指按壓皮下組織少的部位，例如小腿前側或腳踝時有明顯的凹陷；或是臉部浮腫、關節微微僵硬、體重波動幅度大，這些都是水腫的表現。 推介20種高鉀水果 吃香蕉可消水腫？ 程涵宇分享改善水腫的秘訣，除了平日多注意飲食之外，吃水果的時候也優先選擇高鉀水果，排走多餘的鈉，維持體內水分平衡。
2024年5月29日 · 高鉀的香瓜特別是藍寶石香瓜鉀含量高，利尿排濕消水腫，同時含有膳食纖維支援身體新陳代謝！ 文末小提醒. /根據台灣衛生福利部的建議，成人每日的建議攝取量（Adequate Intake, AI）為2800毫克（男性）和2500毫克（女性），除了幫助消水腫，還能幫助減少心血管疾病的風險、降低血壓、並促進骨密度健康。 所以這篇不只是推薦給容易水腫的人，想要血壓更穩定也適用喔！ 水腫是血管外的組織間隙中有過多的液體積聚！ /與肥胖不同，水腫表現為手指按壓皮下組織少的部位像是小腿前側、腳踝時，有明顯的凹陷！ 或是臉部浮腫、關節微微僵硬、體重波動幅度大都是水腫表現！ 嚴重的水腫可能代表了身體出了狀況例如腎臟病、淋巴系統問題、感染及藥物！ 務必記得先就醫檢查！ 分享此文： 正在載入... 醫療保健.
2024年5月30日 · 專家大推5款高鉀水果 降血壓又增骨密度. 11:182024/05/30. 中時新聞網. 郭冀銘. 營養師程涵宇分享5款高鉀水果，對於穩定血壓、減少水腫等，皆能發揮 ...
2024年5月31日 · 程涵宇營養師指出，香蕉是高鉀水果當中的第一名，因此起床容易有水腫困擾的族群可以用香蕉取代澱粉當作早餐，會是非常好的選擇；第二名則是榴槤，在春季變化比較大的時候，榴槤當中的鉀能夠幫助調節體液平衡，進而減少水腫情況；第三種水果 ...
2024年6月1日 · 營養師程涵宇分享，想要消水腫的人吃水果效果比燙青菜更好，因為燙青菜的鉀會溶於水，建議水果含鉀量前5名，包括：香蕉、榴槤、甜瓜、釋迦及香瓜。
