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2022年5月31日 · 如能抑制一種名為「膜1型基質金屬蛋白酶」（MT1-MMP）的蛋白水解酶50%以上，可增加飽腹感 ... 餵飼高脂肪食物的普通小鼠作對照 ，在16周後，缺少了 ...
2022年11月1日 · 高碳水、低蛋白 的食物飽足感 最差 ，例如蛋糕、點心。. 食物若膳食纖維量較高，通常飽足感較高，例如糙米飯的飽足感就高於白飯；全麥麵包高於白麵包。. 蕭瑋霖營養師強調，體重控制時一定要避免高醣、高脂又低蛋白的食物，這類型食物除了吃不飽，營養 ...
2022年9月17日 · 10大飽腹感高食物. 希臘優格. 雞蛋. 水煮馬鈴薯： 雖然飽腹感強，但實際上它還是碳水，仍然要適量食用。. 燕麥： 盡量避免即食燕麥片，而是選擇有更高營養價值的原味燕麥。. 魚、肉類： 高蛋白能夠讓你更快感覺到飽，但要選擇油脂少的肉類與部位。. 湯 ...
2023年5月18日 · 以上資料只供參考，一切以產品包裝為準 高纖預防腸道疾病增飽腹感 高纖食物對大小朋友都有好處，針對小朋友方面，greenutss營養師提到便秘是小朋友一個很常見的問題，所以家長可以從飲食中加入高纖食物，可以增加腸道內的體積，促進腸道蠕動，從而幫助排便，減少便秘的發生，預防腸道疾病。
2020年1月5日 · 美國運動營養學博士推薦26種食物有助建立結實的肌肉。. 減脂或保持苗條，毋須餓壞身體，或躲在健身房裡度日，吃正確的食物也可以使你精力充沛及增強飽腹感，也有助有效率地燃燒卡路里。. 例如優質的蛋白質食物便有助提升新陳代謝，與碳水化合物或脂肪 ...
2023年12月20日 · 10 大高飽足感食物清單 馬鈴薯：在一項飽食感指數（Satiety Index）的研究中，水煮馬鈴薯被列為帶來飽足感的食物第一名。 魚類：魚含有低脂且高品質的蛋白質，建議使用清蒸、烤或乾煎的方式來烹調。 燕麥：燕麥含有豐富的膳食纖維和營養素，吸水後會膨脹成兩倍大，有助於提供飽腹感。
2022年11月14日 · 5、馬鈴薯 馬鈴薯相比於精白米麵，富含膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B6，還有2%的蛋白質，由於其抗性澱粉高、飽腹感強。 因此很多人提出吃馬鈴薯能減肥，不過一個普通馬鈴薯大約370g，每100g有76kcal的熱量，一個馬鈴薯也相當於半個漢堡了，減肥的前提是替換掉主食，哪怕替換掉同熱量的主食。
