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2022年6月21日 · 營養師推薦8個消脹氣的方式，也建議有幾種食物要盡量少吃。（圖／營養師程涵宇提供） 不只少吃產氣食物改善，程涵宇也提供8種方式幫助脹氣舒緩： 1.乳糖不耐症改喝優酪乳：乳糖不耐症會導致多種消化症狀包括腹脹。
2021年12月22日 · 不過高敏敏最後也提醒，若是已經減少攝取產氣食物，脹氣的問題也還是沒改善 的話，一定要諮詢醫師或營養師，以免造成其他身體上的負擔。 易 ...
2023年6月27日 · 解脹氣建議. 1. 細嚼慢嚥 ：培養細嚼慢嚥跟吃飯少聊天的習慣，每口多咬個10下，除了促進消化外，也可以延長進食時間，增加飽足感，而避免過度進食. 2.選低乳糖食品：乳糖不耐的人可選擇起司、優格等發酵食品來取代牛奶，減少吃到乳糖的量. 3.起身走走運動 ...
根據調查，有8成上班族會有脹氣的困擾，為什麼會脹氣？脹氣原因有哪些？平常時候又可以如何預防脹氣，發生脹氣的時候又該怎麼改善呢？好食課營養師快速解析給你知道！ 整理一 脹氣原因 脹氣原因有很多種，大致上可分成以下兩種來源，而常常是多種原因造成容易脹氣的問題。 脹氣原因一 胃 ...
2024年1月2日 · 多吃高纖蔬果： 有習慣性便秘狀況的孕婦，除了吃容易消化的食物外，每日還需要注意攝取足夠的高纖蔬果，許貴程醫師提醒，「因充足的水分可促進排便，多食用高纖蔬果之餘，也要補充適當的水分」，否則，便秘的問題會愈來愈嚴重，脹氣的問題也隨之加劇 ...
2018年12月12日 · 腸胃科醫師吳文傑列出高脹氣食物、低脹氣食物有哪些，並且整理出2張圖表，讓你一看就明白： 【急診醫師的複利健走法🌟超早鳥37折🌟保證最低價】讓熱血俠醫帶你從肌少到登百岳，姿勢矯正、全身燃脂、防跌不傷膝👇
2022年8月4日 · 要改善脹氣，楊斯涵建議民眾選擇低FODMAP的食物。 （圖取自楊斯涵臉書） 除了上述提及的飲食面需留意，楊斯涵說，進食時速度過快或過多，使得氣體大量進入腸胃道，也是脹氣主因之一。
