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2021年6月17日 · 神奇助眠4穴位. 1. 神門穴： 可安定心神，改善失眠的問題。. 位置：手腕橫紋，靠小指那側的凹陷處。. 2. 合谷穴： 可調暢氣血，治療淺眠易醒或不易入睡狀況。. 位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。. 3. 內關穴： 可安定心神，改善淺眠、整夜失眠症狀。.
2024年3月7日 · 失眠解決方法4. 按摩穴位改善失眠 想改善失眠問題，多按摩一些預防失眠的穴位也有所幫助。以下介紹4個改善失眠穴位，若躺在床上不能入睡時，不妨利用指腹打圈按壓這幾個部位，能促進血液循環，提升睡眠質素。1.
2020年11月19日 · 雖然失眠十分普遍，但若持續得不到改善，將會對身心帶來嚴重影響。服藥是否唯一出路？什麼情況下才需要求醫？Bowtie 資訊團隊請來宋振基中醫師，從中醫角度為你拆解，助你早日擺失眠煩惱。
2023年7月7日 · 失眠解決方法4. 478呼吸法 躺在床上時，嘗試跟做以下步驟，3個步驟為一個循環，每晚做4次便可。 步驟1：慢慢用鼻吸氣4秒 步驟2：閉氣7秒 步驟3：慢慢用8秒從嘴巴吐氣 這個呼吸法透過4秒的吸氣，吸入更多氧氣；7秒閉氣時間，讓氧氣徹底進入血液；8秒吐氣時間，可以減緩心跳，讓肺部排出 ...
2022年1月24日 · 我失眠了？不同失眠類型，教你這樣解決！入睡困難型 人一天的睡眠量、睡眠時間基本上是固定的，藉由腺苷酸、褪黑激素等激素來維持生理的穩定運作，因此如果入睡困難，基本上原因也出在這些地方。白天午覺睡太久／週末大量補眠型。
2020年7月7日 · 醫師推薦9大穴道，讓失眠的你獲得救贖。（示意圖／記者謝婷婷攝） 圖、文／ 健談 睡不著、睡不飽似乎是現代人的通病，即使白天忙了一整天，晚上躺在床上卻莫名的睡不著、睡不好，該如何改善？中西醫師陳至奐醫師表示，不妨多按壓助眠穴道，可幫助身體放鬆、更好入睡。
2016年11月1日 · 現由精神科專科醫生陳仲謀拆解一下睡眠方法的真相。. 以下10種方法的推介指數：. ★白費心機. ★★★不是最好. ★★★★★ 可以嘗試. 1. 數綿羊：★. 心情輕鬆無掛慮有助睡眠，但數綿羊只能令腦神經變得緊張，因要留心數到多少隻，加重失眠者的壓力，數得 ...
