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2020年11月22日 · 中高強度運動持續 30-60 分鐘：運動前 1-2 小時，以小份量的固體食物為主，或是 30 分鐘內以飲品補充。. 中高強度運動持續 60 分鐘以上：運動前 3-4 小時，可以吃正常均衡的一餐：或前 1-2 小時補充簡單固體食物加水果；若是前 30 分鐘才吃，也是以好吸收為原則 ...
2023年8月9日 · 子宮肌瘤是一種影響女性生殖系統的良性腫瘤，可能會造成月經不規則、腹部脹痛、不孕等問題。Heho健康營養師提供子宮肌瘤患者的飲食調理原則，如多吃富含植物性雌激素、纖維和抗氧化劑的食物，少吃高脂肪、高鹽、高糖和加工食品等，以及子宮肌瘤預防方法，如保持正常體重、避免長期使用 ...
2020年2月24日 · 身體發胖是跟「賀爾蒙失調」有關！戒除7 種食物有助瘦身 日期： 2020 年 2 月 24 日 2020 年 8 月 20 日 作者： 彭幸茹 ... 不 吃穀物：可啟動甲狀腺賀爾蒙，好讓胰島素及瘦體素歸零。 6. 不吃乳製品：讓生長賀爾蒙歸零 ...
2022年12月28日 · 台灣人愛喝茶，不只紅茶、綠茶，童年有冬瓜茶甜甜的滋味，夏天要喝青草茶消暑，冬天配薑母茶暖暖身子，這些名字裡有「茶」但其實不屬於茶的飲品，與我們的生活形影不離。Heho 營養師整理 10 大「非茶之茶」，一起來認識它們的功效吧！
2022年10月24日 · 營養師推兩款自製肉桂飲品 嘴饞想喝飲料又怕血糖控制不好？營養師教你在家自己 DIY，材料取得容易，只需要兩步驟就能做出輕鬆做出肉桂飲品，不怕血糖再次失控。天氣轉冷，來一杯熱呼呼的肉桂飲品可以祛寒暖胃，適合寒性體質、手腳容易冰冷的人。
2019年5月2日 · 3. 羅漢果茶. 羅漢果含有豐富的糖苷，不但比蔗糖甜300倍、不產熱量，還具有降血糖作用，是糖尿病、高血壓、高血脂和肥胖患者首選的天然甜味劑。. 作法： 拿1個羅漢果，將果實洗乾淨後切碎或壓碎，用熱水沖泡10分鐘後即可飲用。. 圖片來源： Freepik. 4. 玉米 ...
2021年5月9日 · 吞嚥困難不是只是吃不下！ 9 大常見症狀表現 其實不只失智跟吞嚥困難有關，許多疾病與問題，例如： 腦中風 、 帕金森氏症 、頭部外傷、阿茲海默氏症、 頭頸癌 、不正確的姿勢、老化造成的視野、牙口、味覺、舌頭臉頰咽部肌肉力量的退化，都可能引起吞嚥障礙。
