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2022年2月5日 · 其實，跑步運動員進行的力量訓練 (strength training) 主要以低強度 (65% RM以下)、多重覆次數 (多於15次)、間歇時間短 (30-60)。 這種以肌肉耐力主導的訓練，不僅可以提升神經與肌肉的聯繫，通過神經的適應性增加力量水平，以及提升肌肉的協調與耐力。
2015年5月23日 · 腳部下壓時必需收腹. 2. 背部要挺直，切勿駝背. 3. 下壓時要適可而止，以免拉傷肌肉. 4. 這運動十分適合在跑步前拉鬆腿部肌肉，以及跑步作收操之用. 跑步、行山這類運動，其實只是重覆雙腿的向前動作，要令身體各部位有均衡鍛練，需要配合其他鍛練動作 ...
2017年4月4日 · 而每一個 Cloud 的洞孔，能在跑步時發揮作用，在不同力度之下可改變其變型幅度，可輔助跑步的動作。 (參見以下短片) On 於2010年在瑞士成立，很快已在歐洲打響名堂，到2015年東京馬拉松，On 於東京馬拉松 Expo 正式登陸日本，亦深受日本跑友歡迎，翌年更於當地設立分公司，2016年底亦正式進軍香港 ...
2020年1月4日 · 以雲海最享負勝名，亦吸引不少遊客登山。. 但山勢險要，登山之路甚難，加上近年不時發生意外，要有充份準備才可登山。. 資料: 維基百科. 深受日本文化影響的80後. 台灣有所謂「百岳」，提指超過3000公尺以上的100座台灣山峰。. 當中更有「台灣五嶽三尖一奇 ...
2017年3月23日 · 行山遠足要安全為上。. 我們集各方之成，製作了「安全行山遠足常識」，希望大家遠離意外，再不用救援人員為我們以身犯險。. 制訂詳細路線，可大大減少意外。. 事前準備：. 計劃行程：訂立詳細路線，包括起點、終點、每個中途站之預計到達時間，以及 ...
2015年12月15日 · Francoise 2015-12-15 (起步前，跟朋友們的大合照。) 在12月5日那天，傷後復出的筆者跟朋友一起參加了 “可口可樂健跑樂2015”。雖然很久沒有跑步令我的 “跑步癮” 發作，加上我真的很貪玩，但由於腳傷還沒有痊癒，所以當天只 ...
2016年7月21日 · 呢個以「9 Dragons」為名嘅山賽，首先希望大家了解「九龍」地名由來：相傳1278年宋帝昺逃難到香港，見九龍八條山脈亦即龍脈（鴉巢山、筆架山、獅子山、雞胸山、慈雲山、大老山、東山、飛鵝山），隨即將此地命名為「八龍」，但隨行大臣很快就指出，皇帝自己也是一條龍，所以應該叫「九龍」。
