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6 天前 · 1不：熱身不做. 運動前，應該先做好熱身及伸展操，適度放鬆緊繃的肌肉，同時增加柔軟度及張力，有助預防發生運動傷害。 2不：用力不當. 運動時，動作避免太猛、太急，必須符合人體工學，而運動強度建議採取「漸進式」，評估自身體能再進行。 3不：休息不足. 運動後，肌肉可能產生輕微拉傷，必須經過適當休息，等待肌肉慢慢癒合，以免發生累積性的運動傷害。 4不：環境不良. 環境因素涵蓋有大環境、小環境及內環境。 大環境為天氣，例如：寒流、高溫、空氣污染、下雨；小環境包括：運動器材故障、地面不平、空間有障礙物、護具、衣裝、鞋子等等；內環境則是當下的體能狀態，如果有熬夜、感冒、其他疾病等身體不舒服的情形，都可能增加運動傷害的風險。 「POLICE」原則處置運動傷害.
2022年4月9日 · 1.行前運動，訓練心肺機能. *跑馬拉松：登高山和跑馬拉松很類似，跑馬拉松都會建議三個月前開始準備，登高山也一樣，行前三個月，可選擇以跑馬拉松做為訓練，至少跑半馬的距離，以訓練心肺機能。 *從低海拔開始：例如先爬1000公尺的山，再到2000公尺的山，爬了幾座之後，再挑戰3000公尺以上高山，1000公尺低海拔的山，包括北部的陽明山、中部八卦山脈、南部柴山等等。 *有氧運動：例如游泳、自行車等，只要運動時的心跳達到每分鐘130下以上，能達到有氧的運動都有幫助，散步、瑜伽（對心肺功能訓練效果有限），就不適合做為登山前的自我訓練選項。 2.行前加強補充碳水化合物. *維持良好飲食習慣，登山前一週，應避免吃太油膩、辛辣食物，也不要抽菸、喝酒，盡量以清淡為主。
6 天前 · 台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗指出，氣血循行不暢或是瘀血內阻，就容易產生血瘀體質。 一般而言，輕度血瘀體質的患者，常有瘀斑、疼痛的症狀，通常形體消瘦、毛髮容易脫落，肌膚乾澀或出現皮膚粗糙、乾燥、角化，外觀皮膚呈褐色，女性多見痛經、面色晦暗等徵狀出現。 至於血瘀體質情況嚴重者，則容易成為血栓、出血、腦中風、心腦血管等重大疾病的高危險群。 然而，造成血路. 不通的原因有很多種，陳潮宗歸納. 出以下幾個類別： 血路不通的原因》 外力因素：如外傷、跌倒等損傷造成體內出血，未能及時排出或消散，蓄積在體內形成瘀血。 血氣停滯：由於體內氣滯，進而導致血行不暢而形成瘀血。 寒冷體質：因為體內血寒，導致血脈凝滯受阻。 燥熱體質：主要是因為體內血熱，以致血液壅聚、血液受煎熬濃縮所形成的瘀血。
綜藝3國智【民間故事挑戰賽 第77集】20180616製作單位的逆襲！. 3國成員慘遭瘋狂打臉！. 綜藝3國智【製單BATTLE挑戰賽 第78集】20180630「綜藝天后」白 ...
2024年5月15日 · 中二病不良少年蒲一永（曾敬驊 飾）遭遇意外後陷入昏迷，醒來發現自己居然有與「怪物」溝通的超能力，還被「執念化成人形」的怪物們纏上，平凡生活從此改變，並跟一線三女警陳楮英（宋芸樺 飾）和醫學系高顏值學霸曹光硯（彭千祐 飾），三人誤打誤撞開始一場瘋狂的打怪之旅，經歷一步步的關卡，上演一場熱血又觸動人心的奇幻冒險！ Oh No! 曾敬驊 / 飾 蒲一永. 看第一眼是個不良少年，脾氣差容易跟人起衝突，但其實是個莽撞又善良的笨蛋，全身上下僅有的是寫得一手好書法，跟他本身氣質完全相反。 17歲遭逢意外，一覺醒來竟已成年，突然間他必須盡快選擇一個目標，而且這個目標必須能夠擔負起一個家庭。 最終他想到靠寫毛筆來賺錢，筆下的書法字竟引來不斷的麻煩上門，一個個怪物都向他傳達訊息。 宋芸樺 / 飾 陳楮英.
台視週六外景實境競賽節目《綜藝3國智》本周5月30日播出最新一集，關主黃豪平身穿黃色蛋糕裙搭配長襪毛帽cosplay 藝人Lulu (黃路梓茵)，向大夥介紹Lulu好友「陳漢典」，以及林曜晟，遭批這個組合很硬湊，而陳漢典自爆兩人其實默契十足，時常不約而同地出現在各展覽。 而林曜晟驚見遊戲道具是一支巨大拳擊棒，趕緊聲明：「先說好，不可以打重點部位。 」，而陳漢典一旁附和「不能打吃飯工具」，並稱自己是「靠臉吃飯的。 」，卻慘遭眾人敷衍帶過。 道具拳擊棒直立比一個瑪麗還要高，果不其然瑪麗與陳漢典pk失敗，心有不甘的宣戰：「我派出我哥哥 (哈孝遠)過來！ 」，隨後哈孝遠登場，弱肉強食的畫面感十足，面對哈孝遠這個「重量級」對手，陳漢典毫不畏懼嗆聲：「我不僅要欺負你妹妹 (指瑪麗)，我還要欺負你。
2024年5月13日 · 醉後決定愛上你：管他誤打又誤撞、我只相信愛最大。台視官網提供故事內容、人物介紹、劇照、預告片觀賞。
