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2023年2月27日 · 營養師推介減肥餐單！一年四季，大家都不能對減肥鬆懈！立即看看營養師提供的早午晚Keep Fit減肥餐單，一日三餐一共11款推介。餐單以簡單方便為大前提，出街食或是自己煮都可以！
主廚 Vincent 的星級滋味菜式包括含豐富維他命 B12和 Omega 3 的吞拿魚尼斯沙律、有助補充蛋白質的夏日風味香辣橙香牛肉及充滿暖意的健康湯水中式核桃冬菇雞湯。 健康進食同樣有星級大廚，絕對不失儀式感，果然是高質！ 點擊訂購. photo from IG: eatologyhk. 2. 營養餐服務推介：YOUNI. 無論你想減脂、保持健康或增肌，都不用再為餐點煩惱。 YOUNI有專業營養師及廚師為你製作各種營養餐，餐單有提供中、西、亞洲風味的佳餚，令不同國籍的人都可以有選擇！ 不但已有5間堂食cafe，亦有提供完善的送貨服務，喜歡在家中享受的你值得考慮！ photo from IG: younihk. 香港素食餐廳推介！ 公開名人素菜飯堂，城中最Hit純素店.
2021年5月19日 · Fitasty 的營養減肥餐是針對香港人口味，亦經註冊營養師精準計算。 而最方便的設計就是他們的餐點可自由配搭。 如他們的「21天健康食住瘦身」計劃，每星期則有六款菜式可配搭，全以少油少鹽少糖烹調，更會控制卡路里，十分適合想要吃得飽，但又想瘦的人士。 真空包裝隨時加熱食用，不論上班還是在家都可以簡易又快速的食到美食。 3/Easy Food. 誰說減肥的營養餐就一定是淡而無味？ 提供外賣營養膳食直送服務的 Easy Food 則能打破我們的傳統觀念，他所提供的食物種類多樣，就如咖哩、香辣雞和慢煮羊肉等菜式，讓你在減肥的同時亦不會感到沉悶！ 它更保證在90分鐘內送達香港的任何一個地區，甚至遠至赤柱和青衣等地，就算工作繁忙也照可以食得健康，我們也再沒有借口了！
加入薏仁、蓮子等食材更有助於減肥。 減肥午餐. 對於想減肥的人來講，午餐也很關鍵！ 以下是一些適合減肥午餐餐單食譜： 全素沙律 ：選擇多樣的蔬菜、豆類和全穀類食品，製作出豐富的沙律，可以提供足夠維生素和纖維。 烤雞胸肉配蒸蔬菜 ：選擇烤雞胸肉作為主要蛋白質源，搭配蒸蔬菜增加膳食纖維和營養素的攝取。 麵類 ：選擇低熱量的麵條或粉，如紫米米粉或綠豆粉，配上豆腐、蔬菜和少量的低脂肪醬汁，可以讓你感到飽足。 減肥晚餐. 一天工作完後就回來休息了，之後都較少消耗體力，所以晚餐最好以低熱量為主。 分享一些適合減肥晚餐餐單食譜參考： 蒸蔬菜配三文魚 ：選擇多種蔬菜，如紅蘿蔔、青椒、南瓜等，搭配烤鮭魚，增加蛋白質和Omega-3脂肪酸的攝取。
2022年12月18日 · 營養師設計了華御結5日減肥餐單，平均每日不超過1,500卡，一位YouTuber實試後，果然在1周內減了5磅！ 抗性澱粉難被吸收 助減熱量30% 減肥若不捨得戒澱粉，不妨了解一下何謂「抗性澱粉」，註冊營養師團隊安曼營養早前就在社交媒體分享了以華御結飯糰 ...
瘦身減肥恩物：低熱量飽足感食物的3大特徵. 控制食量毋需單憑意志忍餓節食，其實不少低卡食物十分飽肚，份量少少已經足夠滿足食慾，馬上看看由營養師歸納出的飽足感食物3大特徵吧！ 減肥餐單必須要有足夠蛋白質. 蛋白質的消化過程比起碳水化合物或脂肪更慢，而且還可刺激幾種飽足荷爾蒙的分泌，隨著體內腸泌素GLP-1濃度上升，身體就會接收到「吃飽了」的訊號，能讓你自然減少進食份量，順帶降低吃零食的頻率。 高纖維食物可產生飽足感. 高纖食物通常需要更長的咀嚼時間，有助刺激大腦的飽食中樞。 而且水溶性纖維在進入人體腸道後，會因為吸收了水分而膨脹起來，佔用更多的胃部空間，令人產生飽足感。 高水分、低能量密度食物同樣可提高飽足感. 吃下去的食物體積越大越重，我們就越易感到飽足。
營養師Katrina – Central Nutrition 的創辦人，為大家提供各式Keep Fit食譜，目標讓大家食得飽、飽住瘦、不捱餓，輕鬆減肥、減肚腩。食譜充滿營養又好味，適合減肥人士。包括：羅宋湯、梅子鴨、荷葉海鮮籠仔飯等等。.
