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如果騎自行車的主要目的是減肥，運動強度絕對比速度來得重要! 建議在騎行時配戴心率監測帶，讓自己習慣最大心律 維持在70-75%的狀態；或是採用最直覺的判斷標準，如果呼吸急促但不至於疲憊的話，就代表身體正在燃燒脂肪囉。. 在提升訓練強度時切記不要 ...
2020年1月3日 · 有了自行車，才可以幫助你更好的減肥 。所以去尋找一輛適合自己騎行方式和身體的自行車是至關重要的。 一些車友更喜歡細胎，輕量的公路車。一輛公路車可以給你帶來風馳電掣般的速度。公路車適合在連續平整的鋪裝路面上騎行。但是一些 ...
2015年3月18日 · 單車減肥可以監察心跳率，來制定運動計劃。計算方法為220減去自己的年齡，再乘以0.6至0.7；以25歲人士為例，即要維持每分鐘117至137 次心跳的水平，才有減肥效果。 單車瘦身計劃 以平日少運動的人士為例，一星期應踩三日單車，每日約20至30 ...
「踩單車減肥真係work？」「單車機瘦身成效仲明顯？」「家用健身單車都可以減肚腩？」「踩一個鐘智能健身單車減到成500卡路里？」在明星效應下，以健身單車減肥成為一眾希望瘦身的姐妹們的熱話，特別是近年大熱的Spinning動感單車和智能健身單車，加上疫情時好時壞，如果能在家以室內健身 ...
2008年6月15日 · 三十二歲屏東縣民汪建立，最重時高達一百四十三公斤，醫生說「隨時可能中風」，他騎單車減肥，從每天二、三十公里到二百公里，加上飲食控制 ...
2024年2月22日 · 騎腳踏車方便、簡單，突破減肥 最難關卡 根據國民健康署的資料，70公斤的人以一般速度（10公里／小時）騎30分鐘的腳踏車，大約可消耗140大卡的熱量；如果提升到時速30公里，30分鐘就可消耗441大卡。雖然這個數字在有氧運動中不算特別突出 ...
2016年6月16日 · 騎單車也能減肥！減肥，其實就是做一些有氧運動，比如慢跑、游泳、騎車等，每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒，才會有效果。每天用你全部的力量狂騎10分鐘，每天2-4次，堅持一個月，你會看到效果的。如何騎車減肥？
